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2024年4月26日 · 1. 審視挑選的食材 （就算是吃大餐也要盡量挑原型食物） 2. 下午茶改吃蛋白質類食物 （洋芋片、巧克力換成優格或蛋） 3. 增加蛋白質攝取量 （從一天2~3份變成10份，每天自己弄早餐） 4. 增加運動天數及時數 （從一週3天變6天，半小時變1小時）
現在減脂覺得最難的地方是蛋白質攝取量 一天好難吃到該有的量 用想的就覺得會飽到不行(阿你之前不都在喊餓
一般人都知道，六大營養素中的肉蛋魚豆類屬於蛋白質類，不過，你知道蛋白質也有好壞之分嗎？蛋白質的品質優劣，取決於胺基酸的種類、含量、消化及吸收率，假使蛋白質食物中含有的胺基酸比例與含量和人體的胺基酸比例很接近，消化吸收率就會比較高，就
圖為「櫻桃巧克力蛋糕」，我們都以為會拿到一片黑森林巧克力+一顆化學櫻桃，結果是一個誠意超滿超級方形食物，好愛 謝謝珊妮請我吃飯，覺得蠻不好意思的好像也沒幹啥，但還是很蕭貪地給人家請了(幹) 佐降🥂布穀H61 1 weeks ago @Edit 1 weeks ago
#黑木耳 屬於蔬菜類，低卡又能提升飽足感 #洋蔥 天然的調味料，減少鈉攝取 #豆腐 無膽固醇的特性，很適合有高血脂的人食用 #牛番茄 豐富的鉀離子，可以幫助消水腫 #葉菜類 高麗菜、豌豆苗、白菜等不同葉菜交替吃 #雞蛋 和豆腐一樣屬於優質蛋白質，也是
我只要精神好，就不可能不吃東西。 否則我也不會體重破百啊 我大弟就說：你心情好要大吃、心情不好要大吃、壓力大要大吃、放鬆也要大吃、出門在外要大吃、在家沒事也要大吃，你打算什麼時候減肥？
去全聯囤貨蛋白質 超能蛋白有大罐的，算起來單價便宜很多，奶茶買兩罐會喝不完所以買可可口味的 另外這兩種口味全家都有1000點加20元的活動分享給飲控小伙伴 這個雞胸有460克特價129元，比超商便宜太多了，最近想拉高蛋白質攝取量，所以買來試試看，明天再回報好不好吃
