魚油膠囊有什麼作用? 相關
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Omega-3有什麼功效？目前對魚油的臨床研究非常多，除了可以平衡發炎反應外（與Omega-6的攝取比例有關），還有保護視神經、幫助思緒清晰敏捷、改善乾眼狀況、改善血脂肪、增進記憶力、輔助改善憂鬱症等功效。誰適合吃Omega-3？怎麼攝取？
吃魚油能抗發炎. 魚油挑選三大步驟，下一頁藥師詳細推薦！ 魚油推薦挑選原則. 那如果要選擇魚油製品補充，到底該如何選擇呢？ 微笑分為以下三大步驟。 挑選魚油. 一、確認補充魚油的「保健目的」 在購買魚油前，先要搞懂補充魚油的保健目的為何，這樣才能知道該補充多少含量的Omega-3。 簡單來說如下所示： 一般保健，每日建議Omega-3攝取1000毫克。 懷孕補充，每日建議DHA 300毫克或Omega-3 2-3000毫克。 大腦保健，每日建議DHA 900毫克或Omega-3 2000毫克。 心血管保健，每日建議Omega-3 2-3000毫克。 若降低血中三酸甘油脂濃度，則建議挑選Omega-3含量80%以上的魚油產品。
魚油膠囊。 示意圖,為恭醫院提供. 現代人高壓、高工時，都會選擇食用多款保健食品，而餐餐老是在外的外食族最需要補充的「魚油」，不僅可以幫助眼睛保養，還能平衡發炎反應；不過營養師提醒，魚油千萬別跟鈣質一起吃，否則可能會形成皂鈣，反而容易產生便秘。 營養師彭逸珊在臉書提醒，保健食品要吃對時間，且一定要先了解自己需要的種類，缺什麼再補充什麼，並不是吃的愈多或劑量愈高愈好，挑選適合的保健食品，並適量使用。 彭逸珊表示，餐餐外食族最需要補充魚油，除了平衡發炎反應外，魚油有助眼睛保養、調節血脂肪，屬於多功能之營養素，食物來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚、柳葉魚等。
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Q2、魚油有副作用嗎？ 魚油副作用包含胃部灼熱感、脹氣、腹瀉、噁心與嘔吐等，然而飯後食用魚油可減低副作用發生。 服用魚油可能有增加出血風險，也有降血壓的效果，因此建議以下族群應諮詢醫師後再進行服用：
專家揭6大功效原理. 大量研究發現，多吃魚的族群罹患慢性疾病的風險更少。 魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力已被證實有明顯效益。 而魚油的主要營養價值來自於深海魚類富含的Omega3脂肪酸，其中以EPA（Eicosapentaenoic acid）、DHA（Docosahexaenoic Acid）為主；EPA有益於心臟、免疫系統與抑制發炎反應，DHA則是大腦、視網膜和中樞神經系統的重要結構 ，它們參與了抗發炎、抗凝血、調整脂肪代謝等重大機制作用。 由於人體本身無法合成EPA與DHA，專科醫師楊智鈞建議，可以從飲食、保健品補充足夠魚油以增加Omega3。 研究顯示，魚油不只與心血管健康相關，更對人體具有多重好處：
魚油富含人體無法自行合成的營養素「Omega-3」，有調節血脂、抗發炎、降血壓等作用，成為不少人家中必備的保健食品之一，若想讓它發揮最佳保健效果，也要注意應該怎麼吃、什麼時候吃，並且勿與鈣片、抗凝血藥物等一同食用，否則可能沒效又傷身。. 藥師 ...
魚油富含Omega-3，不僅能快速補充營養，還能幫助調整體質，因此適用各種族群。 但專科醫師提醒，低濃度的魚油容易殘留雜質反而不利人體吸收好油，魚油要如何挑、如何攝取才正確？ 專科醫師謝孟璇表示，魚油是成長代謝中很重要的營養素，其富含Omega-3可以幫忙銀髮族維持新陳代謝，也能協助孩童調節體質、提高學習力；至於現代人普遍外食與高壓的問題，更可藉由補充魚油促進循環、提升閱讀舒適。 EPA+DHA 含量至少84%以上為佳. 不過，市面上魚油產品種類眾多，民眾要如何挑選？ 謝孟璇醫師說明，如果是屬於低濃度魚油不僅不純，也容易殘留雜質或變質油，而消化道能吸收的通道有限，當不好的油脂如飽和脂肪、變質油等佔據通道，就會導致好油無法被吸收。
