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1. www.businessweekly.com.tw › style › Blog7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！－精選書摘｜商周 - 商業周刊

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   2012年10月15日 · 7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！. 撰文者：南雲吉則. 精選書摘 2012/10/15. 看起來30多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是56歲，當時的他比現在還要胖15公斤，但是，當他實踐「7日瘦身術」後，體重頓時銳減。. 經過了20年，體重始終維持在標準的62公斤 ...

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2. www.womenshealthmag.com › diet › g46810614年後瘦身7日減肥菜單！減重醫師教你一週菜單、每餐飲食3重點【WH ...

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   日前減重醫師蕭捷健分享了「用一週時間輕鬆回歸」的七日菜單，其中也使用日常再超商即可購得的實品作為搭配介紹，讓想要體重恢復正常的人可以做參考！

   • 作者: Serena Hu

3. 其他人也問了

   7日瘦身術可以減肥嗎?

   • 7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！ 看起來30多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是56歲，當時的他比現在還要胖15公斤，但是，當他實踐「7日瘦身術」後，體重頓時銳減。 經過了20年，體重始終維持在標準的62公斤，外表看起來也相當年輕。

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   南雲的七日瘦身術是什麼?

   • 根據以上四項原則，南雲在七天之內，驗證了一套可以說服自己的瘦身健康理論。 他相信，減肥的目的，不只是瘦身。 減肥的真正目的在於，「心、美、體」的調和。 擁有年輕的內在、外表與肉體，才能實現人生的夢想和希望。 還有一點很重要，他要讀者務必牢記：別為了瘦身而弄壞身體。 七天就能瘦 南雲特別在《Dr.南雲七日瘦身術》寫出他親身實驗過的七日瘦身術。 第一天：走路，可瘦身，劇烈運動不會瘦身。 肥胖的人因為喜歡吃，所以很難控制食慾。 如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫。 因此，第一天，不減重，先走路。 南雲認為，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。 原因是，劇烈運動過後，消耗了儲存在肌肉裡的「肝醣」（glycogen）。 糖分減少，導致血糖下降，而空腹的結果是食量大增。

   想吃就吃！型男醫師7日瘦身術，甩肉15公斤 - 天下雜誌

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   減肥為什麼不能持續下去?

   • 減肥為何不能持續下去呢？ 說穿了，是難以控制食慾。 由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。 眼前若是有食物，自然而然地，就會想吃。 基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。 1.想吃就吃，不要強忍。 2.不做劇烈運動。 3.有一套能說服自己的理論。 4.成效立見。 符合以上四項條件的，就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。 一天一個步驟，只要在七天裡，循序漸進地完成七個步驟，就能帶領你邁向成功的瘦身之路。 劇烈運動無法瘦身 肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。 如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。 或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。 換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？

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   南雲醫生如何持續減肥?

   • 持續減肥四原則 南雲醫生年輕的時候，就跟許多人一樣，想減肥，卻始終瘦不下來，一直在節食、瘦身、大吃大喝、又復胖的惡性循環。 減肥為何不能持續下去呢？ 最後，南雲發現，如果想持續瘦身見效，切記以下四個重點： 1. 想吃就吃，不要強忍。 2. 不做劇烈運動。 3. 有一套能說服自己的理論。 4. 成效立見。 根據以上四項原則，南雲在七天之內，驗證了一套可以說服自己的瘦身健康理論。 他相信，減肥的目的，不只是瘦身。 減肥的真正目的在於，「心、美、體」的調和。 擁有年輕的內在、外表與肉體，才能實現人生的夢想和希望。 還有一點很重要，他要讀者務必牢記：別為了瘦身而弄壞身體。 七天就能瘦 南雲特別在《Dr.南雲七日瘦身術》寫出他親身實驗過的七日瘦身術。 第一天：走路，可瘦身，劇烈運動不會瘦身。

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   一天吃一餐可以瘦身嗎?

   • 第七天：一天一餐，可瘦身。 到了第七天，南雲建議，一天吃一餐也沒關係。 在一天吃三餐、一餐只吃一湯一菜，到了第七天，改成一天只吃一餐，想吃什麼都可以。 這個時候，南雲因為早餐、中餐都不吃，如果晚餐單僅一湯一菜，是吃不飽的。 於是，他決定晚餐想吃就吃，愛吃多少就吃多少。 晚餐能吃自己想吃的食物，非常輕鬆自在。 奉行一天一餐之後，南雲覺得自己的身體狀況變好了。 對於過勞的科技工程師、過勞的上班族，南雲這種一天進步一點的方法，逐步做到多走路、早睡早起、一天三餐，一餐一菜一湯，到了第七天，只吃晚餐、愛吃什麼就吃什麼的七日瘦身術，算是很輕鬆就可做到的。

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   走路可以減肥嗎?

   • 剛好相當於快步走的心跳數。 請各位別採取劇烈運動加快心跳數，最好用走路，輕鬆地燃燒脂肪且瘦身，這才是保持健康、延年長壽的方法。 走路，可以瘦身 大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路卻是克服肥胖最簡單的方法之一。

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   2012年10月16日 · 型男醫師7日瘦身術，甩肉15公斤. 台灣的科技工程師、醫生，以及專業經理人、老闆，常常因為過勞而過食，生活不規律，造成肥胖。. 日本醫學博士南雲吉則，現年五十七歲，卻像個三十幾歲的型男。. 對照他三十七歲時的照片，看起來就像因過勞，而 ...

5. www.vogue.com.tw › beauty › article一週減下2.4公斤！營養師分享七日【超商減醣三餐】完整攻略。 - ...

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   2020年7月7日 · 超商減醣飲食5大原則. 將醣類控制在總熱量20~40% 每日喝水量達到每公斤體重40ml. 採取輕斷食 16:8 or 18:6. 每餐進食時間最少20分鐘. 一週至少運動3次/每次最少30分鐘. Point1： 分辨醣類. 在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。 Point2：減醣5大食材. 蛋類：茶葉蛋、蒸蛋湯、茶碗蒸。 肉類：雞腿、雞翅、雞湯。 菜類：生菜沙拉、溫沙拉。 豆製品：無糖豆漿。 乳製品：無糖優酪乳、無糖優格（希臘優格）、鮮乳、保久乳、起司等。 NG：避開炸、糖醋、三杯、麻油料理的菜餚。 超商減醣七日完整菜單

6. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips【七日減肥食譜】4個最熱門減肥餐單，7天狂甩5Kg！| Perfect Medical

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   七日減肥食譜的熱潮從未退卻，每次只要有女生想為「船P」、「試婚紗」等極速減肥瘦身就會搜尋，GM Diet更在熱門搜尋中高踞不下！此文集合了最熱門的七日減肥食譜，包括最經典的GM Diet、新堀起的SOS減肥排毒食譜及孫儷7日減肥餐單等！

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則，不復胖才是減脂 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   2022年3月29日 · 然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法，你真的做得來嗎？ 營養師Candy林上筳 透露，若想成功減脂不復胖，七日斷食 ...

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit

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   1410斷食法可以有效減肥，是流行的間歇性飲食之一，連外國超模Sanne Vloet都是透過1410減肥成功在一個月內瘦下5kg。不論是朝九晚六的上班族，還是不喜歡做運動的女士都能輕鬆實行1410減肥法。到底1410斷食法是什麼？而開始前有什麼要注意？