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運動時的主要燃料稱為三磷酸腺苷，英文簡寫為ATP，英文全名為Adenosine triphosphate。Tri-代表”三”的意思，所以ATP在結構上就是由腺苷與3個磷酸基團所組成。ATP主要是由細胞內的發電廠：粒線體所製造。
2023年3月2日 · 一、ATP-PC磷化物系統. 儲存於我們肌肉中活動時直接拿使用，但因為儲存在人體肌肉的能量 (ATP)有限. 主要提供 「短時間、高強度」 的活動，像是爆發力或最大肌力或100公尺衝刺…等，或是任何運動剛開始時的能量供應來源. 二、醣解（乳酸）系統. 醣解系統能量來源，為分解碳水化合物，如儲存在肌肉中的肝醣或血液中的醣類. 因為牽扯到許多分解酶反應，無法像磷化物系統，那麼快速的拿來做使用， 主要提供15~30秒的運動時間（肌肥大訓練、200公尺衝刺）的能量供應來源. 三、有氧系統. 有氧系統主要由代謝碳水化合物、脂肪來當作主要來源，蛋白質並非主要的能量來源. 在休息時， 能量（ATP）來源約有70%來自脂肪，30%來自碳水化合物. 但開始活動且運動強度增加時，會提高碳水化合物的比例.
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- ATP是什麼？ATP是體內最豐富的能量載體分子。它可以利用食物分子中的化學能，將其釋放出來，為細胞內的工作提供燃料。ATP可視為身體細胞的通用貨幣。
- ATP是什麼樣的分子？ATP是 三磷酸腺苷（Adenosine Tri-phosphate）的縮寫，這個長名的意思是附著在糖和磷酸鏈上的核酸（蛋白質）。
- ATP如何攜帶能量？磷酸鍵是ATP分子中可以攜帶能量的部分，在這條鏈上會產生重要的化學反應。要了解究竟發生了什麼，讓我們先來看一些簡單的化學規則。
- ATP來自哪裡？為了讓ATP為您的細胞提供動力，葡萄糖必須啟動能量貨幣的兌換。產生ATP的第一個化學反應稱為 糖酵解（Glycolysis）。它的字面意思是「分解葡萄糖」（glyco代表葡萄糖，lysis代表斷裂）。
在運動生理學角度，肌肉收縮的能量主要透過分解一種名為「ATP」（全稱adenosine triphosphate, 三磷酸腺苷) 的化學物質去䆁放。 然而，人體內的ATP存量非常有限，僅能維持約兩至三秒的最大強度運動。 故此，身體需要透過「能量系統」來不停重新組成ATP，肌肉才能持續收縮發力。 三大系統分類. 人體的能量系統主要可分為三種： 磷酸原系統Phosphagen System (又稱ATP-CP System) 乳酸系統 Lactate System (又稱醣解作用Glycolysis) 有氧系統 Oxidative System. (磷酸原系統和乳酸系統同屬”無氧系統 Anaerobic System”，可在沒有氧氣的情況下重新組合ATP) 各系統的特點.
三磷酸腺苷—磷酸肌酸系統（亦即 ATP-PC 系統）就具有供能總量少、持續時間短、輸出功率最快，不產生乳酸、不需要氧氣參與的特點，所以是肌肉進行極量運動初期的能量來源。
三磷酸腺苷 （英語： adenosine triphosphate、 縮寫：ATP）；也稱作 腺苷三磷酸 、 腺嘌呤核苷三磷酸 、 腺嘌呤三磷酸核糖核苷酸，在 生物化學 中是一種 核苷酸，作為 細胞 內 能量 傳遞的「能量貨幣」，儲存和傳遞 化學能。 ATP在 核酸 合成中也具有重要作用。 它也是 RNA 序列中的鳥嘌呤二核苷酸，在 DNA 進行 轉錄 時可做為替補。 化學性質. [編輯] ATP由 腺苷 和三個 磷酸基 所組成， 化學式 C 10 H 16 N 5 O 13 P 3，結構簡式C 10 H 8 N 4 O 2 NH 2 (OH) 2 (PO 3 H) 3 H， 分子量 507.184。 三個磷酸基團從腺苷開始被編爲α、β和γ磷酸基。
無乳酸系統(ATP-PC System)是人體用來產生肌肉收縮能量的三個能量系統之一。 它的運作不需要氧氣，並利用儲存在肌肉中的 ATP和 PC化合物來產生能量。 它提供快速的能量來源，但很快就會耗盡，通常在最大努力後5-8秒耗盡。
