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   COPYRIGHT: Getty Images 當談到维生素B12缺乏症，妳可能聽說過大部分與遵循素食或純素食飲食有關。雖然植物性飲食通常富含維生素和營養素，但維生素 B12 通常存在於肉類、雞蛋、貝類及奶製品等動物產品中。這意味著如果妳打算以植物性飲食為基礎，就可能會擔心遇到維生素 B12 攝取不足的問題 ...

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   維生素B12是維持健康的關鍵營養素，對於紅血球生成、神經系統功能以及心血管健康至關重要。 由於人體無法自行合成維生素B12，我們必須通過飲食來獲取。 動物性食品是主要來源，素食者和特定族群如銀髮族、腸胃功能不佳者應特別留意其攝取量。 適量補充維生素B12不僅能支持整體健康，還能有效預防貧血、神經系統問題以及心血管疾病。 認識維生素B12. 維生素B12是維生素B群的一員，屬於水溶性維生素。 對人體至關重要但我們無法自行合成，必須從飲食中獲取。 維生素B12的主要來源是動物性食品，如動物肝臟、肉類、魚類、雞蛋、牛奶等。 相比之下，植物性食品幾乎不含或僅含極微量的維生素B12，因此素食者需特別注意補充。 維生素B12的功能有哪些？

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   維生素B12是一種存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等 動物性食品中的水溶性維生素，由於人體不會合成這種維生素，只能從食物中攝取，也因此純素食者比較容易缺乏維生素B12，以下就來看看你有沒有缺乏維生素B12的問題吧？