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  1. 膝蓋疼痛別驚慌 髕骨外翻保健4招. 如果你走路時感覺膝蓋前方會刺痛,甚至爬樓梯時疼痛加劇,痠軟無力無法走路,小心可能是髕骨外翻警訊。. 近來骨科門診發現,多名年僅20至30歲的年輕女性,求診都主訴膝蓋疼痛,但是完全沒有扭傷等運動傷害,以為自己 ...

  2. 有人認為筊白筍的黑色點點是因含有菰黑穗菌,是一種可以幫助代謝,進而間接延緩骨質老化的物質,營養師指出,筊白筍是健康的蔬菜,但它並沒有延緩骨質老化這麼神奇的功效。 2.高麗菜含有維生素K,有助於維生素D及鈣質吸收? 高麗菜裡含有維生素K,可能有助於維生素D及鈣質吸收,但針對骨質疏鬆的食物補充,高麗菜的功效遠不及其他深綠色蔬菜,且腸胃功能較差的人,要避免生吃高麗菜,因高麗菜纖維多,恐引起腸胃不適。 3.洋蔥可抑制骨質流失? 營養師表示,洋蔥是很好的蔬菜,有抗氧化、抗癌等功效,但並不認為它對延緩骨質疏鬆有功效,抑制骨質流失應該是多補充鈣質,並多運動讓鈣質吸收。 【營養師小叮嚀】:

  3. 穿高跟鞋一直是潮流的象徵,但專家指出,女性穿高跟鞋跑步時,會造成膝蓋和髖關節一系列的緊張,而這種現象可能導致長期損傷。 即使只是相對較小的運動量,都有機會引致長期問題,同時導致膝蓋未來出現病痛。 據英國《每日郵報》報導,穿高跟鞋趕公交車,可能導致數以百萬計的女性遭遇悲慘的晚年生活。 一項新研究發現,即使只是穿著高跟鞋跑很短的距離,也可能導致膝蓋未來出現病痛。 中國浙江的寧波大學研究者指出,穿高跟鞋一直是潮流的象徵,但專家指出,如果穿高跟鞋,即使只是相對較小的運動量,都有機會引致長期問題,像膝關節炎。 根據相關調查報告,90%的經常穿高跟鞋的女性都承認身體存在酸痛、疲勞、麻痺和拇囊炎等問題。

  4. 研究人員表示,一般人認為跑步會傷關節,是因為將關節想成一個機器零件,就像是腳踏車騎久了鍊條磨損一般,不過人體膝蓋軟骨其實很有彈性,可以因應受到的外在壓力調適,慢跑就是幫助加速軟骨新陳代謝,強化關節彈性的方式之一。 肥胖者跑步 罹患關節炎比例較高. 發表於「運動醫學」期刊( Medicine & Science in Sports & Exercise)中的研究報告顯示,關節炎成因與後天體重肥胖,或是先天家族有過關節炎病史較有關,如果本身沒有這兩種問題存在,那基本上跑步並不會有所謂增加關節傷害的問題。

  5. 學會心臟按摩. 狹心症與心肌梗塞都是血液流動變差或停止所引起的心血管疾病,但為何會發生這種事呢?. 如果將血管橫切,便可看到由「內膜」、「中膜」與「外膜」形成的三層構造。. 和血流接觸的是包覆著內膜的「內皮細胞」,像鋪滿磁磚般整齊地排列著 ...

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