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  1. news.ebc.net.tw › news › living破除魚油迷思？！跟著營養師「這樣吃」才有效率 - 東森新聞

    2023年7月13日 · Omega-3是必須不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，只能靠飲食攝取補充。 它對健康的好處有很多，主要是幫助我們更靈活。 富含Omega-3脂肪酸的食物種類很多，包括動物來源與植物來源，其中魚類因為會吃藻類、浮游生物，並且將較短鏈的Omega-3合成為長鏈的Omega-3，所以長鏈的Omega-3含量較多，相對於植物性來源更好吸收。 雖然外面餐廳很多，但因為魚的保存不易，有供應魚的餐館較少，除非刻意去吃，不然很少人能每週吃到三次魚。 基於Omega-3是大家很少吃夠的必需脂肪酸，以及它對維持健康的巨大貢獻，營養師建議大家都要補充魚油。 營養師康瑋君分享挑選魚油的四大重點。 營養師康瑋君建議民眾， 挑選魚油 主要可以注意以下幾點： 1.吸收率佳的劑型.

    • Omega 31
    • Omega 32
    • Omega 33
    • Omega 34
    • Omega 35

  2. news.ebc.net.tw › news › health魚油好處多但別亂吃 醫揭6大功效與3禁忌 - 東森新聞

    2022年8月30日 · 專家揭6大功效原理. 大量研究發現，多吃魚的族群罹患慢性疾病的風險更少。. 魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力已被證實有明顯效益。. 而魚油的主要營養價值來自於深海魚類富含的Omega3脂肪酸，其中以EPA（Eicosapentaenoic acid）、DHA（Docosahexaenoic Acid）為主 ...

  3. news.ebc.net.tw › news › living吃魚油好處多？江欣樺營養師告訴你：這些人不能吃！ - 東森新聞

    2021年4月15日 · 魚油含有Omega-3脂肪酸，是屬於必須不飽和脂肪酸，無法自行合成，只能靠飲食攝取補充。 江欣樺營養師表示：「現代人都是外食族，很容易造成脂肪攝取不平衡，omega-6攝取過多，美國心臟協會建議omega3與omega-6脂肪酸的攝取比例最理想是1:1，然而如今 ...

  4. news.ebc.net.tw › news › living魚油吃對才有效！醫推這款達摩本草92%高濃度效果佳 - 東森新聞

    2023年9月6日 · 不過挑選魚油是有秘訣的，根據食藥署建議，成人每日需攝取1到2克的Omega-3，低濃度魚油不純，容易殘留雜質或變質油，消化道能吸收的通道有限，當不好的油脂佔據通道，好油就無法被吸收了。 醫師透露，魚油針對各種族群，都是很重要的營養素來源。

  5. news.ebc.net.tw › news › health膽固醇有分好壞！壞膽固醇加速血管老化 醫曝7招改善 - 東森新聞

    2024年5月25日 · 據美國農業部發布的「2015-2020飲食指南」，需要減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取，而多吃富含Omega-3脂肪酸的魚油與植物油，則有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。

  6. news.ebc.net.tw › news › living世界權威IFOS認證就是魚油推薦？營養師破解真相 - 東森新聞

    2021年11月18日 · 檢驗項目包含環境毒素多氯聯苯、戴奧辛、呋喃、氧化指標，尤其是重金屬的檢驗，是比台灣的標準要嚴格20倍。再來就是Omega-3、EPA、DHA濃度，這些指標必須全數通過，才能拿到IFOS五星認證，所以IFOS也被認為是世界上最具權威性的魚油認證機構。

  7. news.ebc.net.tw › news › living魚油型態霧煞煞？營養師教你從「這裡」來挑選 - 東森新聞

    2024年5月17日 · 而omega3最重要的營養素就是EPA和DHA，也是魚油產品的核心成分，可改善三酸甘油酯，具有清理血管、降低血脂能力，所以有「血管清道夫」之稱，有助於促進人體新陳代謝，調節生理機能，可支持健康的情緒。 李立慈表示，魚油不為人知的秘密，除了挑選魚油omega3濃度比例外，「rTG型態」也是重要參考指標，李立慈透露，rTG型態最少要90%才是人體最容易吸收的型態，民眾購買魚油時，可向品牌索取原料規格書，看自己選的魚油是不是好吸收。

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