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2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議,以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦,推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動,堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰,讓我們一起看下去吧!
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- 釋放壓力。營養師湯姆·艾文先生表示:「壓力是我們對於生存的必要反應,但是當壓力頻繁而持續存在時,皮質醇水平會升高,這不僅引起發炎,還有抗脂肪分解(妨礙脂肪燃燒)的作用。」
- 充足的睡眠。不要小看高品質的睡眠,好的睡眠不僅僅對消除眼下黑眼圈有效,利茲大學研究顯示,成年人每天睡眠6小時以上,腰圍尺寸會減少3厘米。確保吃過晚餐後,比平時早些上床睡覺,這樣可以避免因為「睡眠不足而難以減少腹部脂肪!」
- 外出活動。根據Origym PT的盧克·休斯先生表示,缺乏陽光照曬可能會導致腹部脂肪增加。事實上,歐洲內分泌學會年度大會公布的調查結果顯示,女性的總體脂肪量和腰圍都與維生素D水平下降有關。
- 不要每天量體重。別忘了體重計無法測量肌肉量和脂肪量。貝拉里吉先生指出,確認自己進步的最好方法是拍照,每天早晨在相同的燈光下拍照,每週比較一次自己的身形。
2023年2月9日 · 瘦肚子飲食5原則. 想瘦肚子的第一步驟,可以從飲食習慣的養成開始,有健康的飲食就等於成功一半,之後再加上適當的運動,就能打敗凸小腹,以下幾項飲食方式請嘗試調整:. 適當減少熱量攝取: 以每日減少攝取500大卡作為基準,每週約可以減少0.5公斤以上 ...
2024年5月13日 · FNO美力運動派對,一起來運動變美力. 趁夏天來臨前努力瘦肚子! 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪,會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成,肚子肥肉太多除了外表不太美觀,更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和阿茲海默症…等疾病的風險,對生命造成威脅啊。
- 凸小腹凸肚子原因1:脂肪囤積、代謝變差過了25歲之後,每天的代謝逐年下降13%,新陳代謝變慢,加上上班長時間坐著辦公,缺乏運動、又吃著高熱量的油炸甜食,惱人的脂肪當然會不斷往肚子囤積!
- 凸小腹凸肚子原因2:老化下垂、肌肉量不足隨著年齡增長,如果平時沒有運動維持肌肉量,那麼支撐腹部的腹肌力太弱又老化,就會造成小腹肌肉鬆弛,看起來下垂凸出。
- 凸小腹凸肚子的健康危機:內臟脂肪。如果你是四肢看起來不胖,但肚子好大一圈的人,可能還有內臟脂肪過多的危機,因為專門藏在肚子內臟上的脂肪更加難纏,比起全身肉肉更有害健康。
- 6種小腹類型和飲食、生活作息建議。註冊營養師Mandy Wong指出小腹類型和產生原因和生活習慣有關,有些則因內分泌系統失調而成,大致可分為以下6種,並提供不同的解決方法,一起來看看:
2024年1月22日 · 營養師公開6大步驟,擊退擁腫鬆肉、消除內臟脂肪,體態變得好輕盈. 想要瘦肚子,但減去腹部頑固脂肪真的不簡單,本篇就由營養師程涵宇來告訴大家「16個科學瘦肚子的方法」,請趕快收下並且服用!
2021年11月2日 · 小腹所聚集的細胞難以甩掉,是「最難減脂的部位之一」。 專家提供了「減少小腹脂肪」應該避免的NG習慣和應對策略。 即使你很認真的對抗脂肪,但你日常生活中的這些「錯誤行為」可能會導致減肥無效,趕快筆記起來!