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2024年6月11日 · 飛輪很適合健身新手，既不受天氣影響，又能大量消耗熱量。. （圖片來源：Getty Image） (Nutthaseth Vanchaichana via Getty Images) 如果你有去健身房或運動中心，可能會在團體教室看到室內飛輪課堂堂爆滿，也有許多人會在家裡放一台飛輪車或健身車；為什麼 ...
想靠飛輪減肥 正確動作要先做好. 1.充分的熱身與拉筋. 「熱身與拉筋」，絕對是做任何運動前，首先一定要做的；特別是平時沒在運動的人，突然做飛輪這種激烈運動，很容易導致拉傷、痠痛。 建議可以做「動態暖身」，像是：原地抬腿、小跑步、開合跳…等，讓肌肉充分充血、提升溫度，以防肌肉太緊繃。 另外，運動後也一定要做收操的動作，因為運動後肌肉、筋膜變緊，多餘的水分與酸性物質一時排不出去，累積在體內容易造成痠痛，因此要把筋拉開，加速身體乳酸代謝，避免肌肉僵硬。 延伸閱讀. 時間再少，你都該運動前暖身的6大原因. 比拉筋更有效！ 5種筋膜放鬆 打造勻稱美腿. 2.調整座椅與手把.
飛輪運動是一種非常有效的減肥運動，它能夠在短時間內消耗大量的卡路里，同時還可以鍛煉肌肉，提高身體的基礎代謝率。 飛輪運動之所以能夠減肥，主要有以下幾個原因： 高強度運動： 飛輪是一項高強度的有氧運動，在騎飛輪的過程中，身體需要消耗大量的能量，從而燃燒脂肪。 持續燃燒卡路里： 飛輪運動可以持續燃燒卡路里，即使在運動結束後，身體還會繼續燃燒脂肪。 這是因為飛輪運動可以提高身體的新陳代謝率，讓身體在休息時也能夠消耗更多的卡路里。 鍛煉肌肉： 飛輪運動不僅可以燃燒脂肪，還可以鍛煉肌肉。 肌肉可以幫助身體燃燒脂肪，提高基礎代謝率。 因此，通過飛輪運動，可以同時減脂和增肌，從而達到更好的減肥效果。 改善心血管健康： 飛輪運動可以改善心血管健康，降低患心臟病和中風的風險。
飛輪運動是一種結合有氧運動和肌力訓練的鍛鍊方式，不僅能燃燒卡路里、減輕體重，還能增強肌肉力量和耐力，緊實全身肌肉，改善心肺功能，帶來諸多健康益處。 首先，飛輪運動能促進體脂肪燃燒。 研究表明，騎飛輪一小時可消耗大約500至800大卡的熱量，遠高於其他有氧運動。 此外，飛輪運動可以有效提高身體的代謝率，即使在運動後，身體仍會繼續燃燒脂肪。 其次，飛輪運動能增強肌肉力量和耐力。 飛輪運動時，腿部、臀部和背部等肌肉羣會得到充分鍛鍊，從而增強肌肉力量和耐力。 這不僅能改善體態，還能提高日常活動能力，降低跌倒風險。 第三，飛輪運動能緊實全身肌肉。
2024年8月23日 · 飛輪課程採用知名飛輪品牌 ICG 的情境式教學系統，搭配 18 台 ICG 智能飛輪車，可隨時掌握學員騎行時的踏頻、消耗卡路里以及距離等各種數據，並同時以五種顏色來表示目前騎行的等級。
2020年2月19日 · 國民健康署指出，高強度間歇運動（High Intensity Interval Training）是指短時間的高強度運動、較長時間低強度運動兩者交叉進行，以飛輪為例，突然爬坡、增加阻力或速度變快等。 研究顯示，經常踩飛輪，可以減少脂肪堆積、降低身 體脂肪 組成，特別是腹部與內臟脂肪，相當適合希望雕塑體態，讓線條變好看的人。...
2024年4月26日 · 全部文章 / 運動減脂. 你有想要買一台飛輪車自己回家踩，卻害怕自己只是三分鐘熱度，飛輪車輪為衣架車嗎? 或許在選擇購買飛輪的同時，先確認這兩件事，若只是三分鐘熱度，可能會成為不必要的浪費~這篇文章將幫助你釐清這兩件事。. 文章內容包含 ...
