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2021年3月15日 · 鈣鎂可自乳製品、深色蔬菜、全穀類、堅果類中攝取，國健署也提醒，適當的日照：將有助於維生素D的製造，幫助體內鈣質吸收；若在冬季由於日照 ...
2023年8月8日 · 在人體內有許多重要功能的鎂，每日不可缺少！ 「鎂是很多人體代謝途徑的輔因子（Cofactor），卻很少受到重視。 」王銘富教授細數鎂對於人體的功能：鎂參與人體內三百種以上的酵素反應，許多器官、組織像是肌肉、神經、骨骼、心血管等等，生長與正常運作都需要「鎂」的參與；鎂同時也是細胞內能量合成、體內蛋白質合成、糖質新生作用等生理代謝途徑的關鍵元素。...
2023年4月28日 · 李婉萍即表示，三高患者等容易缺乏鈣鎂的族群，加上現代人久坐少動等不良生活習慣，多肉少菜、高脂高糖、過量飲酒、飲食不均衡等健康問題 ...
其他人也問了
如何補充鈣鎂?
如果光吃肉,身體會缺乏鈣和鎂嗎?
鎂是什麼?
喝礦泉水能促進鈣與鎂的吸收嗎?
2021年7月6日 · 鈣可以增強骨骼強度、鐵可以治貧血、鉀可以消水腫，鎂也算知名的礦物質，卻少人知道鎂有什麼主要功效，日本的糖尿病與代謝專科醫師就指出 ...
2024年2月23日 · 鈣不僅是骨骼與牙齒的重要成分，更參與心臟、血液、肌肉和神經的關鍵功能。 女性在停經後特別需注意鈣質攝取，以預防骨質流失。
2018年11月10日 · 身體一旦缺乏鈣或鎂，骨頭就會變得疏鬆脆弱，嚴重時有可能罹患骨質疏鬆症，提高骨折的風險。 骨頭是在蛋白質所建造的基礎上，由鈣或鎂等 ...
2020年2月12日 · 根據衛福部國民健康署建議每人每日的鎂攝取量，成人男性是380毫克、女性為320毫克、懷孕婦女為350毫克。 「礦物質鎂種類分布廣泛，涵蓋深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物，一般人只要飲食均衡，並不會出現缺鎂的狀況，」 劉菊秀說。 但如果你是不愛吃青菜也不吃全穀、堅果類食物，長期大魚大肉者，鎂攝取量容易偏低，同時也會造成其他營養素攝取不足。 此外，像是...
