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  1. 怎麼防止睡覺打呼 相關

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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 87415打呼怎麼改善？8招防止打呼，睡覺打呼原因大公開 - 康健雜誌

    2022年12月9日 · 若睡覺的時候打呼，呼吸偶爾會停10秒以上，每小時有5次以上，就算睡眠呼吸中止症。 打呼次數，5～15次是輕度；15～30次是中度；30次以上屬於重度，需要立刻治療。

  4. helloyishi.com.tw › otolaryngology › nose-conditions睡覺打呼跟8原因有關！學會這3招改善打呼、找回睡眠品質 - Hello 醫師

    • 為什麼會打呼？睡覺打呼的8種原因。一般人清醒時，上呼吸道肌肉會產生持續性張力，讓呼吸道保持通暢，但有些人在入睡後會因種種原因，出現呼吸道肌肉張力降低的狀況，導致呼吸道變得狹窄，並使上呼吸道氣流進出受到阻力影響，就會增加上呼吸道的軟組織摩擦震動，發出打呼的聲音。
    • 長期睡覺打呼勿輕忽，恐為睡眠呼吸中止症！長期打呼者約有50%會伴隨 睡眠呼吸中止症，因此除了打呼外，若您還出現以下7種情況，就需特別留意是否患有睡眠中止症：
    • 睡覺打呼如何改善？這3招學起來！一般輕微的打呼只要不影響生活品質及工作，可先試著透過以下3種方法，來改善打鼾的問題：側睡：仰躺在床上時，由於舌頭會往後傾倒，壓迫到呼吸道，使其變得較為狹窄。

  5. www.gnasal.com › blog › 12727睡覺打呼困擾？8招教你如何改善，全面解析打呼原因 | 鼻舒眠

    6 天前 · 打呼不僅影響到自己的睡眠品質，也會影響到伴侶的休息。 那麼，為什麼我們睡覺會打呼呢？ 有什麼方法可以改善打呼呢？ 本篇將從鼻舒眠的專業角度，為你進行全面解析，並教你8招改善打呼的方法。 打呼原因解析. 打呼是呼吸道有阻力產生的現象，其原因有很多。 根據研究，以下是導致打呼的一些常見原因： 1. 睡姿：仰臥睡覺時，重力對喉嚨的影響會使氣道變窄，打呼通常也最頻繁和響亮。 2. 睡眠不足：睡眠不足，導致喉嚨進一步鬆弛。 3. 年紀較大：隨著年齡增長，喉嚨的肌肉也會變得松弛，容易引起打呼。 4. 長期抽菸或睡前飲酒：抽菸與喝酒會使喉嚨肌肉鬆弛，容易引起打呼。 5. 下顎過小或後縮：下顎過小或後縮會導致呼吸道變窄，容易引起打呼。 6.

  6. www.luvsleep.com.tw › blogs › 幫助睡眠小教室打呼不會睡得香，為什麼打呼原因？8招晚上如何防止打呼 |愛睡

    2023年1月11日 · 1.問床伴最清楚. 除了聽到自己打呼鼾聲，做為與你在床上最親密的伴侶，會不會打呼問你床伴最清楚。 當你睡覺時，讓床伴充當你的眼或是耳朵，注意你的打呼是持續性的、斷斷續續、有多大聲、還是會長時的中斷，這些訊息都可以幫你確認打呼的情形。 2. 留意打呼症狀. 即使睡滿了8小時的隔天，你仍然感到異常疲倦。 或是有下面的症狀，可能需要進一步的評估是否有打呼的情形。 白天容易嗜睡. 難以專注或是集中注意力. 早上醒來後感到口乾、喉嚨痛. 睡到半夜時會喘氣或是感到窒息而醒. 早上醒來後會感到頭痛. 3. 記錄睡眠情況.

  7. woman.tvbs.com.tw › lifestyle › 23365睡覺從此不打呼！耳鼻喉科醫師親授4步驟、10分鐘免開刀，實測有 ...

    第一步：閉上嘴巴. 曾鴻鉦醫師表示，九成以上鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴，所以只要睡覺時將嘴巴閉上，經鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善五成以上。 打鼾程度較輕者，只要睡覺時閉上嘴巴，晚上睡覺幾乎就不會再發出惱人的鼾聲，較嚴重鼾聲的發生頻率以及音量也會大幅降低。 第二步：止鼾運動. 晚上睡覺前只需要短短的10分鐘，連續作五次的止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，讓舌頭能輕鬆擺放在正確位置，再搭配止鼾第一步的閉上嘴巴，八成以上的如雷鼾聲很快就能獲得改善。 動作1：發出ㄚㄧㄨ的聲音. 動作2：舌頭往前平伸，朝左、右、上、下四方來回伸出，每一動作前先從往前平伸開始。 動作3：閉上嘴巴，舌頭順著牙齒與嘴唇間的溝槽繞圈，每繞一圈約10秒鐘，5次順時鐘繞圈，5次逆時鐘繞圈。 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  8. www.fiftyplus.com.tw › articles › 20942不開刀也能改善打呼！耳鼻喉科醫師：練習「閉嘴睡覺」，降低鼾聲 ...

    2021年3月25日 · 耳鼻喉科醫師曾鴻鉦指出，從生理解剖學的觀點來看，打呼的鼾聲和張開嘴巴睡覺的習慣關係極大，若不改善，除了影響睡眠品質和伴侶關係，還會增加罹患心血管疾病的風險。 不想開刀、不戴牙套，也不用呼吸器，該怎麼從根本解決打呼問題？ 根據台灣睡眠醫學學會的調查顯示，6成台灣男性自承睡覺會打呼，另有超過6成40歲以上的女性表示受另一半打呼影響睡眠品質。 從醫學觀點來看，打呼除了擾人清夢以外，更代表睡眠品質不佳、有高機率睡眠呼吸中止，可能提高罹患心血管疾病、失智風險。 如雷鼾聲，是危險的警訊！ 前台中榮總耳鼻喉科主治醫師、世鴻耳鼻喉科診所醫師曾鴻鉦指出，年紀愈大，打呼機率愈高。 既有研究發現，男性舌頭肌肉力量較女性弱，因此男性打呼比女性更常見。