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1. • • 蜂蜜是西方國家常見的助眠方法，蜂蜜帶有的糖分可以降低壓力賀爾蒙，也可以讓色胺酸更容易進入大腦，進而促進褪黑激素的生成，蜂蜜適合加進牛奶或是洋甘菊茶中睡前飲用一小杯。
     www.betterbio.com.tw/blog/posts/11goodfoodforsleep

     營養師推薦11種助眠食物，助你一夜好眠！

2. 其他人也問了

   睡前吃蜂蜜好嗎?

   • 蜂蜜是西方國家常見的助眠方法，蜂蜜帶有的糖分可以降低壓力賀爾蒙，也可以讓色胺酸更容易進入大腦，進而促進褪黑激素的生成，蜂蜜適合加進牛奶或是洋甘菊茶中睡前飲用一小杯。 常見問答Q1：助眠營養素該在睡前多久吃？ 想要好眠，吃對食物不只是選擇助眠食物那麼簡單，還得在正確的時間吃，才能讓助眠效果大加分。 別忘了，最佳的攝取時機是在入睡前的2-3小時，這個時間點能讓你的身體有足夠的時間來消化食物，而不會在你準備入睡時，讓腸胃消化打斷你的睡眠。 常見問答Q2：哪些食物避免睡前吃？ 含咖啡因的茶類、咖啡盡量減少在晚上飲用，同時有許多習慣吃綜合維他命的朋友，也都建議在白天補充，避免裡面的B群影響到晚上睡眠。

   2024睡眠新趨勢：營養師推薦11種助眠食物，助你一夜好眠！

   www.betterbio.com.tw/blog/posts/11goodfoodforsleep

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   蜂蜜有什麼副作用?

   • 蜂蜜有什麼副作用？ 蜂蜜對大多數人來說是非常安全的天然食物，適量食用並不會造成副作用。 1. 免疫功能不全、化療後患者、1歲左右嬰幼兒勿使用（若蜂蜜受到肉毒杆菌孢子汙染，可能引發中毒） 2.

   蜂蜜的11種功效與副作用（4點使用禁忌請小心） - 營養新知

   formulawave.com/honey-benefits-side-effects/

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   蜜蜂需要什麼營養?

   • 蜜蜂所需的所有營養來自於多種多樣的花粉和花蜜。 花粉是自然界中蜜蜂的唯一蛋白質來源。 成年的工蜂每天消耗3.4-4.3毫克的花粉來滿足對乾物質的需求（乾物質中含66-74%的蛋白質）。 [18] 哺育一隻幼蟲需要125-187.5毫克的花粉或25-37.5毫克的蛋白質才能使其良好發育。

   蜜蜂屬 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org/zh-tw/蜜蜂

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   被蜜蜂叮怎麼辦?

   • 究竟被蜜蜂螫傷後，應如何急救處理？ 蜜蜂在受到招惹或蜂箱╱蜂巢被騷擾的情況下，才會螫傷人類。 而蜂類比較容易發怒攻擊的時期有 警覺性及攻擊性都很強。 3-雨後蜜源流失，工蜂採不到蜜時。 蜜蜂的腹部末端長有螫針。 當蜜蜂叮螫時，蜜蜂身上的螫針、毒囊和部分身體組織會被扯脫，而且在叮螫後很快便會死去。 在被蜜蜂叮螫後，會出現以下症狀： 1-傷口會腫脹、發紅、疼痛和痕癢 2-排放的毒液可令某些病人出現過敏反應，可引致全身水腫、呼吸困難、低血壓，甚至死亡等嚴重後果 1-在被螫傷的部份，找出蜂刺，用尖頭鑷子或針挑。 不要用手擠 壓傷口，因此舉會讓更多螫針內的毒液擠入皮膚。 成分）或小蘇打水塗抹傷處，可以中和毒液。 3-傷處腫脹疼痛時，可先冰敷及使用抗胺藥膏，以紓緩痛楚及有助消腫。

   【蜜蜂螫傷處理】被蜜蜂針到怎麼辨？了解症狀及急救處理方法

   urbanlifehk.com/article/61695/蜜蜂螫傷處理-蜜蜂針處理-蜜蜂針藥膏-蜜蜂針治療-蜜蜂叮

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3. www.edh.tw › article › 11521蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 11521

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   2023年9月22日 · 日本專家建議4種食物睡前別吃，消夜改成蜂蜜、蔬菜湯更健康。 睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠品質變差，讓隔天起床更加疲勞。

   • 蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物-第2頁

     幫助入眠的食物 蜂蜜 含有豐富營養的蜂蜜，睡前吃可促進成 ...

4. today.line.me › tw › v2蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠！4種睡前別碰的食物 | 早安健康 | LINE TODAY

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   幫助入眠的食物. **蜂蜜. **含有豐富營養的蜂蜜，睡前吃可促進成長激素分泌，有助於提升睡眠品質。 此外蜂蜜中含有許多的礦物質和維生素B群，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果。 然而蜂蜜本身的熱量並不低，因此也需適量攝取。 **熱湯能溫暖身體，水分具有飽足感，又容易消化，是能幫助入眠的睡前食物。 由於巧達濃湯、玉米濃湯熱量較高，可選擇熱量較低的清湯與蔬菜湯。 蛋花湯與海帶湯富含營養，熱量約是20~30卡。 … >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽 【健康好禮一份 ！ 延伸閱讀： 吃對就能邊睡邊瘦！ 中醫師評選宵夜紅綠燈食物. 香蕉、優格晚上吃更好！ 5食物瘦身助眠又防中風. 查看原始文章.

5. www.betterbio.com.tw › blog › posts營養師推薦11種助眠食物，助你一夜好眠！

   www.betterbio.com.tw › blog › posts

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   2023年9月8日 · 蜂蜜是西方國家常見的助眠方法，蜂蜜帶有的糖分可以降低壓力賀爾蒙，也可以讓色胺酸更容易進入大腦，進而促進褪黑激素的生成，蜂蜜適合加進牛奶或是洋甘菊茶中睡前飲用一小杯。

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6. www.top1health.com › Article › 78087營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡 | 華人健康網 - ...

   www.top1health.com › Article › 78087

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   6 天前 · 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物開始。

7. www.commonhealth.com.tw › article › 879708種「助眠食物」改善失眠！幫助入睡、提升睡眠品質 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87970

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   2023年4月18日 · 8種「助眠食物」改善失眠！. 幫助入睡、提升睡眠品質. 想要好眠，除了睡前放鬆外，飲食也是重要的環節。. 不妨試試一些助眠食物，像是含有色胺酸的優格、含褪黑激素的堅果等，營養師推薦8種助眠食物，一夜好眠等著你！. 營養學家和睡眠專家做了很多不同 ...

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9. www.cosmopolitan.com › tw › beauty還為失眠困擾不已嗎？15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓 - ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   2024年5月20日 · 推薦蜂蜜的食用法，可以將其加入溫水或溫奶中製成蜂蜜水，或直接食用一小匙作為甜點或食物調味，然而，應注意適量食用，因為蜂蜜仍然是屬於 ...

10. www.wecareyou.cc › office › sleep-aid-food助眠食物怎麼吃？營養師推薦10種常見助眠食物，改善睡眠不再遙遠 ...

    www.wecareyou.cc › office › sleep-aid-food

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    營養師最推薦的助眠食物，幫助促進深層睡眠. 助眠食物一：香蕉. 香蕉中的色胺酸，能幫助褪黑激素的生成，而礦物質鉀、鎂能使神經穩定。 另外，香蕉主要能提供的產能營養素——碳水化合物，還能促進色胺酸進入大腦，進而轉化成血清素、褪黑激素，這些都有助於入眠。 助眠食物二：杏仁. 杏仁中豐富的麩醯胺酸，在體內能轉化為神經傳導物質 GABA，可以幫助情緒放鬆、安定神經。 除了能助眠、提升睡眠品質，還有抗焦慮的作用。 助眠食物三：燕麥. 燕麥含有維生素B群，幫助神經系統的正常運作，其中維生素B6，能幫助色胺酸轉化為血清素及褪黑激素。