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16 小時前 · 減肥該怎麼吃水果？. 或許第一直覺是挑比較不甜的水果吃，因為感覺糖分比較少、熱量也比較低，實際上卻不是這麼回事！. 減重醫師蕭捷健表示，想瘦身要選「這種水果」更好，至於水果甜度竟然不是首要選擇條件！. 挑「不甜水果」吃怎麼還沒瘦 ？. 原來 ...
1 天前 · 1.蘋果黑芝麻奶昔. Photo from 小紅書. 黑芝麻擁有增強免疫力、促進代謝的功效，蘋果也富含維生素C、膳食纖維，容易有飽足感，對於減肥的人來說是最好飲品夥伴，許多明星減肥的主要食物也包含蘋果！. 食材作法：準備即食燕麥片10g+蘋果1顆+黑芝麻10g倒入 ...
4 天前 · 健康吃堅果有學問，劉怡里也整理幾項祕訣如下：. 多樣性的烘焙無鹽堅果最健康。. 有鹽烘焙堅果可以入菜當調味。. 放冷藏避免發霉產生黃麴毒素。. 分裝成小包裝儲存較安全。. 1天約1湯匙最健康。. 可以取代烹調用油。. 減肥飢餓時可以選擇南瓜子。. ☆健康 ...
2 天前 · 「減肥吃什麼？」是許多人長久以來的疑問之一，大多數人總認為減肥時常常會吃不飽、這個不能吃、那個不能喝等，不僅飢餓感侵襲，又不能好好滿足自己的口腹之慾，是控制體態時的一大痛苦。但今天營養師就要來告訴你，其實只要掌握菜單設計的5大原則，正確選擇食物，也可以吃得飽足不怕 ...
3 天前 · 4 大體脂肪計算方法，陪你全方位做好飲食控制！在減肥之路上越來越少人拘泥於體重的變化上，相較於體重，體脂肪計算更是重要的關鍵之一。雖然說少吃多動確實可以達到減重的效果，但是如果使用不正確的飲食減重計畫，過程中沒有時刻檢視自己的減重成效，最後只會適得其反造成反效果喔 ...
5 天前 · 莊可鈞指出，民眾想要成功抑制食慾，卻不傷身，中醫藥物的選用相對重要，減重藥物成分含有羌活、獨活、荊芥、防風、柴胡、決明子、澤瀉、荷葉、黃耆、黨蔘、桂枝、何首烏等數十種溫和藥材。. 莊可鈞提到，上述藥材在減重上可達到3種效果，首先能有效 ...
1 天前 · 2.足量蛋白質，避免因減重或低熱量飲食而導致肌肉流失. 不要為了減肥而不吃肉、蛋、魚、奶類，每天每公斤體重要吃進1.0～1.2克的蛋白質，豆魚蛋肉及奶類皆是富含高品質蛋白質的食物，其中動物性蛋白質食物富含白胺酸，能促進肌肉蛋白質合成。. 肉類優先 ...
