搜尋結果
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！ 有需要什麼幫忙的嗎？ 02-6620-7701
2020年4月15日 · 誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身？ 但是為了確保你能得到很好的訓練過程，以下，我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個原則：
2021年3月23日 · 健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ By Amber Chan 和 鄧崴. 2021年3月23日. 文 / 鄧崴 （AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員） 一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？ 在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的你，要如何在家也能練出明顯的腹肌呢？ 這回我們列了 6 分鐘的循環菜單，每天洗澡前，只需要六分鐘，30天就能讓你「不開濾鏡也有線條」！ 菜單如下： 1.平板支撐 Plank 20秒. 2.平板登階 Plank Step-Up 20秒. 3.剪刀式踢腿 Scissor Kick 20秒. 4.仰臥交替觸踝 Alternating Heel Touch 20秒. 5.臀橋 Glute Bridge 20秒
以上都是居家健身房常見的問題，本文將手把手的帶你從零開始，建立一個專屬於自己的居家健身房、Homegym，包括：該注意哪些事項、9大健身器材選購推薦、預算花費。
2021年8月19日 · 健身飲食. 在家運動做起來！ 「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹、大腿及手臂，兩週練出緊實好身材. 每日一運動，陪妳一起度過14天work from home的日子！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/08/19....
我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！ 但其實還是有辦法讓你抽出時間健身、區隔上下班時間，讓體內腦內啡發揮作用。
2024年1月31日 · 在家健身怎麼開始?在家健身(workout-at-home)小訣竅?在家健身訓練方式?在家健身需要掌握一個最重要的小訣竅—用簡易的訓練動作達到肌肉、力量增強，燃燒卡路里。
2021年6月16日 · 我是Patrick。. 這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。. 18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓 ...
2020年10月11日 · 即使被疫情阻礙了健身進度，在家依然可以實現 擁有腹肌的心！ 一起鞏固核心力量，完成这 12 個訓練动作吧～祝大家健身愉快！
20 min full body workout 20分鐘居家全身練 (無跳躍、無裝備)共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲Alternative Squat 深蹲變化型Squat hold ...
