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2023年3月13日 · 1. 盡量選擇原型食物,少油、少美乃滋. 2. 確認蛋白質含量多寡. 3. 飲品選無糖,才能減少精緻糖的攝取量. 4. 若蛋白質總量仍偏低,建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿,擔心膽固醇攝取的朋友們,可以只吃一顆蛋黃喔! 斷食後第一餐怎麼吃? 營養師全家早餐菜單大公開! 小撇步:如果吃不飽可再加購「生菜沙拉、香蕉」更均衡. 斷食後第一餐怎麼吃? 營養師全家早餐菜單大公開! (圖片來源:夏子雯營養師) 除了全家超商之外, 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一。 而這次和全家不同的是,只選擇指定鮮食商品,我們可以試著使用「直覺系選法」,通常我會 先看品名來挑選原型食物的食材 :如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵, 發現蛋白質的量稍稍不足夠,就再補上一顆茶葉蛋 ,如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉!
2024年1月4日 · 今天營養師將與大家分享五款 7-11 必買的低卡早餐組合,跟著買就能在 7-11 輕鬆吃出健康! 減肥、減脂時早餐應佔多少卡路里? 首先,我們來討論 ...
想要在繁忙的早晨輕鬆享用美味又健康的減醣早餐?. 7-11提供多種選擇,讓你輕鬆達成目標!. 這篇文章將推薦5款營養師認證的低卡減醣早餐,包含雞肉飯糰搭配無糖豆漿、溏心蛋筍飯糰搭配鮮奶豆漿、烤雞三明治搭配茶葉蛋和美式咖啡等等。. 除了詳細分析每 ...
2023年12月19日 · 營養師公開「 7-11&全家」最強增肌減脂菜單,學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快. 「 7-11&全家」便利商店減肥菜單執行起來便利又有效! By Michelle Yang and 諮詢營養師夏子雯 Published: 2023/12/19. yonyonyxx,familymart // Instagram. 外食族減肥晚餐該怎麼吃?...
2023年12月2日 · 但是,如果你吃錯早餐,可能會攝取過多熱量,甚至可能等於吃了一個排骨便當! 今天營養師 Grace將與大家分享五款 7-11 必買的低卡早餐組合,跟著買就能在 7-11 輕鬆吃出健康!
想要在7-11找到適合自己的減肥早餐,關鍵在於選擇低卡、高蛋白、高纖維的食材,並搭配適量的水或無糖飲品。 同時,也要注意避免高糖、高油脂的食物,例如甜麵包、油炸食物等。
2024年1月10日 · 今天就來為忙碌的上班族整理2024超商減肥早餐組合推薦,不管是飯糰、豆漿還是優格通通有,只要跟著清單吃,就能讓我們吃得美味又無負擔,減脂期也能無痛瘦身!