搜尋結果
1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
「你為什麼對我這麼不耐煩?」路上,一位女生對男生說著,看起來好像在吵架。 男生雙手抱胸,表情嚴肅。 希望他們這次的溝通順暢,別發生什麼遺憾才好。 還記得關係中的第一次不耐煩嗎?你的,還有對方的不耐煩,各是在什麼時候出現?當時發生了什麼事?算是偶發事件,還是從此之後,不耐煩出現的頻率就逐漸增加?有些人天生個性急,耐性容易用光。 所以跟一個人熟悉之後,本性很快就跑出來,用不耐煩昭告他的個性。 男女朋友談戀愛,剛開始有新鮮感,所以負面情緒容易沖淡。 等到不耐煩出現的時候,大概就是激情的效果慢慢消退,人際技巧要派上用場的時候。 一個人有沒有能力維繫關係,常在不耐煩之後見真章。 很多時候,我們剛進入關係,能力不足,所以不耐煩一出現,我們就跟著犯了不少錯。 新手媽媽,可能會對嬰兒無故哭鬧,感到不耐煩。
我該拿不用功的孩子怎麼辦? 作者 : 盧蘇偉 文章出處:康健雜誌168期 2012.11.01. 小豪的爸爸問我,他的孩子智商130以上,非常聰明;但就是不愛讀書,大部份時間都耗在網路遊戲,他很憂心。 我們都應該知道,小豪已經是國中生,父母如果企圖再用管或教的方式,一定會讓親子關係愈來愈惡化。 孩子九歲、十歲左右,父母就要把管教的手,慢慢地縮回來,讓孩子有更多自主空間和機會,決定和安排自己的生活和學習,到了國中階段要完全地放手,讓孩子學習自我管理和為自己負責。 「孩子要不要認真讀書,不是父母可以決定的。 找到明確目標和學習動機,他才可以忍耐讀書學習的辛苦和無趣,父母的職責是協同孩子一起找到讀書的理由。 這樣的讀書苦, 連大人都受不了.
因為搞不懂「為什麼」，卻一直丟出「該怎麼教」的各 種策略，很可能下錯藥，完全無效，只會讓親子溝通愈來愈挫折。 綜整發展理論與專家採訪，若將孩子的年段切成「學前、學齡跟青少年」三個階段，可
每次去洗手間,真的連站都站不住,回到家還不敢說。. 回家時也不敢走太快,要讓腳恢復一下,否則被爸爸看到我腳在抖,就更慘了,他知道我在學校被處罰,會再打一頓。. 每次考試的時候,看到自己什麼都比人家差,特別是明明別人也都在玩,卻還能考那麼好,就很洩氣 ...
傑‧凱斯勒博士指出,父母在教養青少年時常犯的十大錯誤是: 父母言行不一致,也就是說父母生活沒有好榜樣。 父母不承認自己的過錯,會說: 「我是你的父母,我永遠是對的。 父母不能坦誠回答孩子的疑問,會說「不要問原因,照我說的去作」 父母不能幫助孩子發展自我人格,會說「你不要辜負...... 我不准你作......」 父母不把焦點放在重要的事上,會說「你的房間永遠像個豬舍!」 父母不表達肯定與接納,會說「難道你就沒有一件事可以作的好嗎?」 父母不尊重孩子的朋友,會說「你在那裡認識這種朋友的?」 父母不能容忍孩子犯錯,會說「你看你總是作錯」 父母不敢談敏感問題,會說「我們談點別的」 父母不肯花時間陪孩子,會說「我現在很忙,你等會兒再來」 二十一世紀年輕人最重要的品格 .
A：其中很重要的原因是缺少運動。 以前走路活動機會很多，現代生活愈來愈便利，早上開 車上學，整天坐在電腦前，餓了叫外賣，不再需要去外面覓食打獵。
