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一、先認識什麼是精胺酸 精胺酸，也稱為 L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來，精胺酸屬於「半必需胺基酸」(又稱條件式必需胺基酸)，人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。 但在某些生理和病理狀態下，精胺酸需要量會增加 ...
- 什麼是認知衰退/認知障礙 ?
- 認知衰退/認知障礙會有什麼樣的症狀 ?
- 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食/保健食品攝取可以吃些什麼 ?
認知衰退/認知障礙是因大腦神經細胞病變/老化而引致大腦功能衰退，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響。經由研究指出，65 歲以上的長者，大約有 9 %患有認知障礙/認知衰退症，其中的占比為男性的患病比率為9%左右，女性為 15 %左右。 該如何分辨衰老相關的正常認知衰退與失智症的差別呢？ 正常的老化衰退主要包括記憶力變化和信息處理的速度減慢，這些通常不是非常明顯惡化性的，基本上不會影響日常功能。 但正常老化與失智症中間有一個時期為輕度認知功能障礙，輕度認知功能障礙 (MCI) 的患者雖然在日常生活中或許較不影響。但輕度認知功能障礙患者在日後發展為失智症的風險也會增加。
認知衰退/認知障礙可能是因為老化而引起，也有可能不會演變為失智症，但也有可能會因為其他身心慢性疾病所間接造成這樣的症狀，像是憂鬱、焦慮症、慢性腎臟病或長期糖尿病等。 另外也有研究發現，認知衰退/認知障礙的族群中，有些人出現早期大腦灰質體積減少、大腦代謝下降與類澱粉沈積的狀況，這些都是失智症的症狀，因此需要長期追蹤。 當家中的長者開始有認知衰退 (如記憶和注意力) 時，就應該前往就醫來診斷這些身心相關的慢性疾病。 當年過 65 歲的長者一旦發現自身有下列六大症狀/前兆時，認知衰退/認知障礙在未來演變為失智症的風險將會增加，需要特別注意與定期觀察： 1. 認知衰退/認知障礙/失智症症狀/前兆 1：有阿茲海默失智症的家族史。 1. 認知衰退/認知障礙/失智症症狀/前兆 2：有輕微的行為障礙。 1....
蔬果對於人體可提供了重要的營養素、維生素和礦物質、抗氧化物以及豐富的纖維含量，而且某些蔬果種類還特別有益於強健大腦的運轉功能。以下介紹幾種有益大腦的蔬果類 : 1. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 : 藍莓。 2. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 : 草莓。 3. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 : 覆盆子。 4. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 : 黑莓。 5. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 : 黑醋栗。 6. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 : 番茄。 7. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 : 菠菜。 8. 預防認知衰退/認知障礙與失智，飲食攝取可以吃什麼 :洋...
時常久坐不動，身體會將攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存起來，時間久了自然會導致發胖。 好吧！ 看到這邊… 你應該立刻站起來，至少先隨意動動、舒展筋骨一下吧！ 但 Vitabox 專業團隊已經幫你研擬好：跟椅子和平共處的三對策： 對策一：調節座椅適當高度最重要. 長期坐姿不正確，會影響身體的血液循環，導致新陳代謝變慢，還可能引發身體囤積脂肪。 但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。 這樣一來，肌肉收緊，更有利於減肥。
這是因為基礎代謝率沒有改變，身體其他脂肪不會因固定的基礎代謝而燃燒！ 正當減重方法應該是：配合適當飲食，同時也要增加自己身體代謝. 這就是：要靠運動，來增加自己身體代謝率. Source : unsplash.com. 運動所增加的新陳代謝率. 新陳代謝率=基礎代謝率+運動後所產生的身體代謝. 如上所述，如果要正當且長期有效減重. 應當是讓自己運動，讓自己身體因運動後的新陳代謝率有所增加. 新陳代謝率增加，燃燒身體熱量大. 身體自然就會瘦下來了. 反過來說，新陳代謝慢，基礎代謝不一定慢，而基礎代謝慢，會降低新陳代謝，因此造成肥胖. 年紀越大，代謝則慢. 通常，小嬰兒的基礎代謝率是相當高的，隨著年紀增長而遞減.
這3大理由讓你知道，為什麼需要吃保健食品. 保健食品的英文稱為營養補充品 (Dietary Supplement)，是用來補充人體缺乏的營養素。. 但也不能因為對身體有幫助，就一昧地吃保健食品而忽視就醫的機會。. 不過，我們卻不能不重視保健食品對人體的功效，因為已有 ...
「好久不見，你怎麼看起來變老這麼多…」 天底下，不知道有多少朋友曾經被如此中傷，雖然我們只能內心淌血，臉上笑著回應。但曾經何時，哥與姊可是年輕過的呀。 立馬回去翻箱倒櫃，來瞧瞧 10 年前的風華歲月，只能對著自己說，明明就差沒很多！
Vitabox 團隊建議 飯後三十分鐘到一小時是關鍵， 因為此時小腸開始吸收，於是血糖開始升高，胰島素分泌，就跟前面所說，胰島素的分泌正好會促進脂肪的合成，讓你肚子不知不覺肥了一圈。 飯後要盡量避免血糖快速升高，建議可以多走動，像是洗碗筷，打掃房子，倒垃圾等，不要劇烈運動，但是記得不要癱坐在沙發上。 做到以上三點，相信不出兩三個禮拜，你就會發現穿上牛仔褲時，可以不必再大力深呼吸了！ 4. 腹部核心運動. 以上三點都有做到了，接下來最後一步，就是訓練腹部的核心肌群，打造更完美的線條。 建議可以先從比較簡單的 棒式 (平板撐體)和仰臥起坐 開始練習。
