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2021年4月11日 · 常聽到的包括『手肘側副韌帶、膝蓋的十字韌帶』等，韌帶連接在『 骨頭與骨頭 』之間， 沒有辦法主動收縮 ，但本身的構造相當堅固，負責『 提供關節穩定性 』。 以膝關節為例，十字韌帶連接在大腿骨（股骨）及小腿骨（脛骨），可以避免膝關節產生過大的角度，而導致受傷。 請繼續往下閱讀. 上述提及為主要功能，但近期也有越來越多理論認為不同構造之間有相似的功能，例如肌肉跟韌帶也能傳遞力量，肌腱透過回彈也能被動地產生力量。 請繼續往下閱讀. 小整理. 備註：對於肌肉有不同的說法，有些人是將肌肉（muscle）的定義為肌腹（muscle belly）加上肌腱（tendon），但也有人將肌肉即視為肌腹、因此肌肉跟肌腱為不同個體。
2018年11月28日 · 至於這些動作分別要做幾下呢？. 耐力訓練對於手腕的肌肉來說非常重要，所以建議一次可以做 12~15下 ，重複進行 4個循環 ， 重量的話大約是做完15下之後，覺得還有辦法再做5下的重量 ，這樣就非常完美囉！. 如果你熱愛打棒球，但手肘內側卻時常感到 ...
2020年9月26日 · 傷害預防. 手肘尺側韌帶損傷該不該開刀？. (一) 尺側韌帶受傷越來越常見，到底要開刀還是保守治療，相信一定困擾很多人，這一集讓我們來好好了解這運動傷害，就能夠更正確地做決定，更精準的處理。. 那麼，如果選擇非手術治療的話，有哪些治療 ...
2017年9月26日 · 昨天中信兄弟轟炸新莊球場的比賽中相信各位不陌生上面這段口號，關心棒球消息的球迷們應該很常見到，但大家知道是為什麼嗎？. 讓我們一張圖了解這個故事：. 中信兄弟啦啦隊在加油時所使用的「戰歌」旋律是「喔~~喔喔~~喔喔~~喔喔~」，後面兩個「爪爪 ...
- 訓練近端關節穩定度，避免遠端關節受力過度
- 訓練投球加速動作的肌肉協調性，避免利用姿勢代償
- 訓練肢體遠端的控制力，當延伸到最大活動度時仍然能輕鬆發力
當近端關節穩定，遠端關節才有可能會穩定，在投球的時候，如果近端關節無法穩定，那麼這個晃動會隨著關節一個一個傳出去，不穩定的程度越遠端越大，就像是雙截棍的連接點一樣承受著被甩來甩去的力量，越是遠端承受的晃動力量就會越大，不僅會造成關節韌帶受傷，球速也會下降。 以下為近端關節穩定訓練的幾個示範動作：
在正確的投球動作下，利用肌肉的力量與重心的改變來加速，並且利用筋膜連結的張力，將這些動力流暢的傳遞到手中的球，這樣就不容易受傷，有些球員會走捷徑，利用奇怪的投球姿勢來增加球速，這些奇怪的姿勢無非是要偷偷的延伸關節或拉長力臂，如果用這樣的方式來增加球速，當然就會導致關節需要承受更多的力量，也就很容易會撕裂關節韌帶。 動作協調性的訓練大部份要依賴投球技術教練的指導，不過，在訓練上也可以利用藥球設計一些模擬投球的動作，將投球發力的動作分段拆解，也可以將動作結合一起訓練，可以將身體每段的力量發揮到極致，再把每段的力量結合在一起，這部分在“麥克波羅伊的功能性訓練聖經”裡面提到許多這類的轉體擲球的訓練動作，非常適合用來訓練轉體力量不夠，轉體動力傳遞效率不佳的球員。
在手臂延伸到最長的狀態之下，遠端肌肉還能有隨時立即有好的收縮能力，例如，訓練手腕屈肌在手臂延伸到最長，手肘外翻且手腕背曲到極限的情況之下，仍然可以輕鬆的收縮發力，因為如果不習慣在這個狀態下發力啟動，那麼身體就會用比較多甩動的方式，試圖把前手臂拉回身體的前方，而這種甩動依靠的就是韌帶的張力，當然就會比較容易造成關節韌帶受傷，而這種在關節最大活動度的發力訓練，其實很接近日本提出的初始負荷訓練的概念，這個訓練非常強調將肌肉延展到最長，關節角度拉到最大的情況之下，進行肌肉收縮的訓練。 動作設計：可以利用彈力帶強調手指與手腕在肢體延伸到末端時對球的掌控力 相關文章： 手肘韌帶受傷會有什麼症狀？該怎麼檢查？(三) 手肘尺側韌帶損傷該不該打PRP？(二) 手肘尺側韌帶損傷該不該開刀？(一)
2015年5月20日 · 投擲動作本來就會帶給韌帶龐大的壓力，若過度使用或是投擲機制不正確，很容易從拉傷發炎開始導致斷裂，有不少球員在投擲的過程中會感受到劇烈陣痛，甚至會有拉扯斷裂的聲音，若有這樣的狀況斷裂的可能性非常大。 如果想要擺脫痛苦跟回到先前的水準，動手術是最好的辦法，因為斷裂的韌帶不會自行癒合，不過在這之前醫生通常會先建議進行物理治療跟強化周邊組織，直接修補現有韌帶是少見的，修補的方法是將剩餘的組織拉緊縫上，除非是很小程度的破裂，不然這樣的方式很容易讓患部復發，特別是需要動手術時破裂的程度大多已經無法直接修補，而會選擇以取其他部位 (通常為病人的前臂、大腿後方、腳部)來進行手術。 真相其實是……？
2018年10月27日 · 關於旋轉肌群的解剖與生物力學在此就不多加贅述，這篇主要介紹能夠針對投手進行的旋轉肌群訓練給大家參考，分為三項初階版與兩項進階版。 如果你是其他投擲類項目的運動員，甚至是一般民眾也都可以一起做，擁有健康的肩膀並不難！ 所需的器材只要一條彈力帶（繩）以及一個2~3公斤的啞鈴即可，組數的部分：每個動作重複8~12次共三組，一周執行約1~2次。 旋轉肌群一共有四條，分布在肩胛骨到上臂肱骨，負責提供肩膀的動態穩定. 初級版：針對旋轉肌群做較單一、獨立的收縮訓練，功能性較低但容易上手，是入門者訓練的必經之路！ A. 肩外轉之力（正中位置下 / 肩外展90°下） STEP 1：站姿，手肘維持90°，手夾腰間/肩膀平舉維持在外展90°. STEP 2：抵抗彈力帶拉力做出 肩膀外轉 的動作. 注意！
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