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2021年5月24日 · 1. 針對發熱與冷汗. 發熱可能發生在任何時候，退去後又會產生寒冷現象。 建議可用浸過冷水的毛巾來協助降溫舒緩不適，並保持環境涼爽，採「洋蔥式穿衣法」，依自身冷熱穿脫衣物。 2. 針對老化. 日照過度是造成老化的最大成因，建議做足防曬與保濕，避免濃妝。 晚上11點以前就寢，保持充足睡眠，可維持代謝與修復。 3. 針對睡眠品質不佳. 除了夜晚狂冒汗影響之外，部分女性仍有更年期睡不好的問題，睡不好造成的疲憊，會直接影響日間生活品質，想要睡得好，建議先從維持正常作息開始，盡可能的讓自己每天在相同時間點入睡、起床，中午後更應避免咖啡因的攝入，並減少酒精性飲料，來提高睡眠品質。 4. 針對情緒起伏大.
你知道嗎？ 早在 15 年前益生菌與運動的研究主題逐年快速上升，內容包括益生菌與「身體的能量代謝」、「身體的不良反應」、「氧化壓力」等，研究發現運動除了影響身體代謝的速度，更會影響消化菌叢的組成，進而影響身體整體的健康。 目前已有幾支特定的菌株，在經過實驗後，對於運動許多方面都有幫助，因此維持消化道中的好菌，不只能促進能量代謝，還能幫助調整運動後的身體不適感、平衡恢復與展現爆發力。 讓我們進一步瞭解運動機能益生菌，是如何輔助運動成效的吧！ 文章目錄 什麼是「運動撞牆期」? 益生菌與運動效益有關係嗎？
粉末. 益生菌的粉末劑型是在發酵完成後，去除發酵液並加上保護劑，經凍乾處理形成粉末狀，有利於長期保存。. 同時，在活菌上較無容量上限，每日服用一 包，就能達到最適攝取量。. 常見的粉末劑型可細分為以下兩種：. 一般粉劑益生菌：無添加不需要的 ...
InSeed益生菌團隊提供益生菌小教室，由InSeed的益生菌專家，告訴你各種關於益生菌的知識。豐富的內容包含：教你益生菌該怎麼吃、乳酸菌和益生菌有何差別？、益生菌的七大迷思、益生菌到底需不需要冰？、吃益生菌吸收會變好嗎？等...
照顧自己最必要的策略就是好好吃飯、好好睡覺，這是最影響身體情緒健康的重要小事。 「好好吃飯」盡可能吃得營養健康外，吃飯的時候慢下來好好地咀嚼，不只幫助消化，同時也是給自己喘氣的休息。 「好好睡眠」你可以睡前30-60分鐘洗熱水澡放鬆、按摩放鬆肌肉、練習腹式呼吸，來提升睡眠品質。 「練習放下」想要在忙碌、快節奏的生活中慢下來，需要妳刻意地提醒自己「慢下來」，也請記得「真的沒有什麼事非你不可」，你完全可以把生活或工作事情「交付給他人」，妳完全需要預留時間給照顧自己，那才能更擁抱自己的人生、擁抱妳所愛的人事物，並真正的幸福快樂。
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吃益生菌最基本的好處，是可以幫助透過改變消化道菌叢生態，建立完整優勢菌叢，維持消化道機能、使排便順暢。 而隨著益生菌的演進，順暢保健已經是益生菌最基本的功能。 除了透過一般型益生菌來保健消化道，我們更需要各種特殊機能型益生菌，來幫助我們對付不同的保健需求。 機能益生菌發展進程大致上可分為四代：第一代是最廣為人知的順暢保健功能，第二代是調整體質功能，第三代是代謝機能，而第四代則是最新研究的身心保養功能。 隨著生技醫療產業的進步，益生菌的研發技術，已經進入相當成熟的專業化「菌株」時代，然而，許多人的觀念卻還停留在選擇「菌種」的謬思中。 但事實上，涵蓋範圍較大的「菌種」只能概括，但不具有一個機能方向的參考價值。 比如常有人問說，PS128是植物乳桿菌，所以我吃其他的植物乳桿菌也有相同的機能性？
