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1. newtalk.tw › news › view打呼別輕忽！鼾聲大只是太累？專科醫破迷思：恐患睡眠呼吸中止症 ...

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   2023年7月14日 · 生活. 曾郡秋 綜合報導. 發布 2023.07.14 14:52. 分享. 郭哲麟醫師表示，舌頭往後倒阻塞到呼吸道，容易造成阻塞性睡眠呼吸中止症。 圖：恩主公醫院／提供. 許多人以為打呼是因為過度勞累， 鼾聲 如雷可能是白天工作太辛苦，但若是睡眠時常出現呼吸暫停的現象，每次暫停超過10秒，甚至會因為止息而驚醒，就有可能是罹患阻塞性 睡眠呼吸中止症 。 恩主公醫院 耳鼻喉科醫師 郭哲麟...

2. newtalk.tw › news › view打呼竟是牙齒出狀況！醫曝改善4招 | 生活 | Newtalk新聞

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   2023年1月6日 · 一、嘗試側睡：大部分的人仰睡時，較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症，可以嘗試側睡來減緩打呼症狀。 二、減重：養成運動習慣避免過重，肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。 三、睡前不喝酒：喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。...

3. newtalk.tw › news › view睡覺鼻塞、打呼超嚴重 他一檢查發現竟患「鼻咽癌」 | 生活 | ...

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   2019年2月14日 · 張男表示，長期為鼻塞所擾，曾因晚上睡覺打鼾嚴重，甚至睡到一半因呼吸中止而驚醒，造成白天精神不佳、注意力不集中，接受多功能睡眠檢查 ...

4. 其他人也問了

   睡覺前怎麼止鼾?

   • 晚上睡覺前只需要短短的10分鐘，連續作5次的止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，讓舌頭能輕鬆擺放在正確位置，再搭配閉上嘴巴，8成以上的如雷鼾聲很快就能獲得改善，讓你的枕邊人滿意，改善婚姻關係。 但請務必記住，第2步成功的前提在於確實做到第1步：閉上嘴巴，若仍然張開嘴巴睡覺，舌頭必定掉到口腔底部，絕對無法放在正確位置，第2步的功能就無法發揮。 我們的牙齒與嘴唇間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝然後360度繞圈，先做5次的順時鐘繞圈，做第2次止鼾運動時再做5次的逆時鐘繞圈。

   睡覺不打呼！醫師教止鼾運動簡單4步驟 每天10分鐘，入睡變安靜一夜 …

   www.commonhealth.com.tw/article/84739

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   打瞌睡怎麼辦?

   • 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。 睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。 運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。

   實用5大招 趕走『黏TT的瞌睡蟲』 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/64439

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   晚上睡覺易驚醒是怎麼回事?

   • 學者:晚上睡覺易驚醒 暗示身體健康有隱患是謠言!! 晚上睡覺易驚醒…是怎麼了嗎? 網路上最近盛傳，「半夜睡覺易驚醒這種現象的出現，很有可能是自身的臟器出現了問題。 而在不同的時間段驚醒，說明了自身不同的臟器出現異常。

   學者:晚上睡覺易驚醒 暗示身體健康有隱患是謠言!!

   sleep-disorder.org/晚上睡覺易驚醒/

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   為什麼睡覺打呼很大聲?

   • 睡眠中止就是因為我們狹窄的呼吸道，已經承受不了能讓你呼吸的一個張力，導致你整個呼吸道塌陷，而沒有辦法呼吸，會讓身體處於一個緊張的狀態，猶如在跑百米一般，會使你的心跳會上升、血壓會上升，而且在這個時候因為急度的缺氧，腦部會趕快把身體叫醒，使得睡眠中斷。 整個晚上如此的中斷又清醒，使身體與大腦沒有得到充分的休息。 所以 如果睡覺打呼越來越大聲的人要注意，這表示你的睡眠品質非常的差 。 而睡眠品質很差會有很多後續的問題，包括可能會有一些心血管的問題等等，且經有研究證實如果打呼越來越大聲，表示血管的內皮容易受傷的危險風險會越大，甚至以後容易會造成 中風 的問題，所以如果你的枕邊人打呼聲音太大聲請記的來看醫生哦！

   睡覺為什麼會打呼？打呼代表睡得好嗎？耳鼻喉科醫師告訴你 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/5969/4813760

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5. newtalk.tw › news › view不想被訊息打擾？IG新功能 「勿擾模式」4步驟輕鬆設定 | 科技 | ...

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   2023年7月28日 · 賴婕羽 綜合報導. 發布 2023.07.28 12:25. 分享. 字級. 收藏. 留言. IG新推出「勿擾模式」新功能，用戶可以自行訂開啟的時間，最長達12小時，開啟後就不會收到任何通知，避免重要或休息時刻被訊息打擾。 圖：新頭殼資料照. 不想要重要時刻或晚上睡覺被訊息打擾嗎？...

6. newtalk.tw › news › view女性打呼別忽略 心臟負擔恐比男性高 | 生活 | Newtalk新聞

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   2018年12月6日 · 你睡覺容易打呼嗎？通常男性比較容易打呼，女性雖然也會，不過比例偏低。

7. newtalk.tw › news › view貓咪愛打呼！難道是生病了嗎？ | 生活 | Newtalk新聞

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   2017年8月13日 · 貓咪跟人類一樣都會打呼，那就表示牠們正在很安穩的在睡覺喔～在貓咪覺得充滿安全感的地方熟睡，牠們也會跟人一樣發出打呼的聲音唷！ 尤其是鼻子較短的品種，特別容易產生呼聲。 不過如果貓咪除了突然出現呼聲之外，平時的舉止也與以往不同時，像是食量增減、精神不濟等狀況，那奴才就要多加留意囉！ 這樣的狀況就會建議帶往動物醫院接受檢查唷！...

8. newtalk.tw › news › view(影)萌犬柯基睡覺沒形象 轟天雷打呼嘴角牽絲笑翻媽 | 新奇 | ...

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   2021年3月4日 · 新奇. 文/nownews. 發布 2021.03.04 15:48. 分享. 字級. 收藏. 留言. 柯基「米妮」睡覺超沒形象。 圖：粉專噗嚨貢天團／提供. 哪來的小豬叫聲？...