怎麼防止睡覺打呼 相關
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影片解說. 定義 [ 編輯] 根據R&K手冊 [11] ，睡眠時呼吸障礙可分成兩種： 無呼吸（Apnea）：口、鼻氣流停止流動超過十秒。 * 若氣流停止10秒以上，卻仍有胸腹呼吸運動，則為阻塞型。 * 若氣流停止10秒以上，也無胸腹呼吸動作，則為中樞型。 低呼吸（Hypopnea）：口、鼻氣流降低50%以上超過十秒，同時合併動脈血氧分壓降低4%以上或腦波圖紀錄有覺醒發生。 在兒童，診斷數值未有定案，有人將AHI高於1.5定義為睡眠呼吸暫停。 [12] 分類 [ 編輯] 睡眠呼吸中止症主要可區分為三個類型： 阻塞型睡眠呼吸暫停 （Obstructive Sleep Apnea，OSA）： 喉嚨 附近的軟組織鬆弛而造成 上呼吸道 阻塞，呼吸道收窄引致睡眠時呼吸暫停。
鼻鼾 是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是 睡覺 時 呼吸 被阻擋。 在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 鼻鼾同時可能是 睡眠窒息症 的第一個警號。 研究指出鼻鼾是 睡眠不足 的一項因素。 名稱 [ 編輯] 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。 「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思 [1] 。 成因 [ 編輯] 鼻鼾通常由於 懸雍垂 和 軟顎 鬆弛而引起 [2] ，鬆弛的軟組織會令到氣管阻塞或不暢通，導致不規則的氣流和振動 [3] 。 以下的情況都可能是鼻鼾的成因： 生活習慣，如 吸菸 、 酗酒 或 濫藥 [4] 嚥喉 無力，導致睡眠期間嚥喉關閉 [5] 顎位不對齊，通常是由於肌肉緊張所致 [3]
鼻鼾 是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是 睡覺 時 呼吸 被阻擋。 在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 鼻鼾同時可能是 睡眠窒息症 的第一個警號。 研究指出鼻鼾是 睡眠不足 的一項因素。 名稱. 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。 「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思 [1] 。 成因. 鼻鼾通常由於 悬雍垂 和 软颚 鬆弛而引起 [2] ，鬆弛的軟組織會令到氣管阻塞或不暢通，導致不規則的氣流和振動 [3] 。 以下的情況都可能是鼻鼾的成因： 生活習慣，如 吸煙 、 酗酒 或 濫藥 [4] 嚥喉 無力，導致睡眠期間嚥喉關閉 [5] 顎位不對齊，通常是由於肌肉緊張所致 [3] 肥胖症 ，過多 脂肪 積聚於嚥喉附近 [4] [5]
睡眠 ，是自然恢复的心智和 身体 状态，其特征是 意识 改变，相对抑制的感觉活动， 肌肉 活动减少以及 快速動眼睡眠 几乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及与周围环境的互动减少 [2] 。 睡眠与 清醒 的区别在于对 刺激 做出 反应 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反应性，且出截然不同的活跃 大脑 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義. 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
有許多睡眠障礙。 以下列表包括其中一些： 磨牙症 ，睡覺時不自覺地磨牙或咬緊牙齒. 緊張症 ，夜間長時間呼氣時發出呻吟聲. 睡眠時相延遲障礙 （DSPD），無法在社會可接受的時間醒來和入睡，但睡眠維持沒有問題，是一種 晝夜節律 紊亂。 其他此類疾病包括 晚期睡眠時相障礙 (ASPD)、視力正常者或盲人的 非 24 小時睡眠-覺醒障礙 (non-24) 以及 不規則睡眠覺醒節律 ，這些都比 DSPD 少見，以及情境 輪班工作睡眠障礙 。 [5] 致命的家族性失眠症 ，一種極其罕見且普遍致命的朊病毒病，會導致睡眠完全停止。 呼吸不足症候群 ，睡眠時呼吸異常淺或呼吸頻率減慢. 特發性嗜睡症 是長時間睡眠的主要神經系統原因，與發作性睡病有許多相似之處 [6]
睡眠慣性 也稱 睡眠惰性 [1] 、 睡眠宿醉 ，是一種睡醒後出現的認知和感覺運動表現受損的生理狀態。 個體會在 睡眠 到清醒的過渡期間感到睏倦、迷失方向、運動靈活性下降等。 [2] [3] 睡眠慣性的影響可能需數小時才能消除。 多數情況下，早上起床後15至30分鐘內會出現睡眠慣性。 [4] 睡眠慣性會影響決策能力、安全關鍵任務以及睡醒後立即投入工作的能力，可能在上述情況下因認知和運動缺陷造成 職業危害 。 症狀 [ 編輯] 「昏昏沉沉」:昏昏欲睡或迷失方向的狀態，其中感覺敏銳度和心理處理受到抑制。 [5] 運動靈活性受損和認知能力下降。 這些嚴重的損傷可能是導致 反應時間 增加和 注意力 下降的原因。 [5] 空間記憶 缺陷 [6] 主觀 疲勞 加劇的報告.
2024年3月23日 · 詳見 醫學聲明 。 睡眠不足 （英語： Sleep deprivation ，也稱為sleep insufficiency，或是sleeplessness），是指沒充足的 睡眠 時間和/或睡眠品質來支持個人良好的警覺性、表現、和健康。 這種症狀或是 慢性 的，或是急性的，有各式不同的嚴重程度。 急性睡眠不足是指個人的睡眠時間比平時少，或在短時間內根本不睡覺 - 通常持續的時間是一到兩天。 慢性（長期）睡眠不足是指個人長期睡眠時間低於理想的時間長度。 長期睡眠不足經常與 失眠 混淆。 雖然長期睡眠不足和失眠都是睡眠時間長度和/或品質降低，而且是身體功能受損，但其間的區別在於入睡的能力。 睡眠不足的人在正常的情況下能快速入睡，但失眠的人是難以入眠。 [1]
