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孩子的開學症候群常讓家長們苦不堪言,有什麼方法可以預防或改善呢? 1. 提前調整作息、限制3C使用休假時晚睡晚起,作息大亂總是人之常情。 提醒家長至少在開學前一周就要帶著孩子循序漸進調整配合開學後的作息時間。 整理書桌,營造避免干擾的讀書環境,此外充足的睡眠有助穩定孩子的情緒,儘量營造平靜放鬆的睡眠環境。 限制孩子使用3C的時段,也避免在孩子身邊用手機。 2. 一起規劃上學流程和孩子一起討論開學後環境作息可能會有哪些變動,有助降低開學帶來的衝擊。 和孩子一起制定簡單的計劃,尤其是低年級的孩子,可能不清楚自己要做些什麼,家長可以陪伴孩子一起面對,和孩子一起迎接新學期。 3.