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肌酸（Creatine）是一種內源性氨基酸分子，近95%的肌酸儲存在骨骼肌中，是運動員在短時間內進行劇烈運動時用來增強肌肉品質和身體表現的一種增補劑，在實證醫學中，補充肌酸有什麼功效？有副作用或禁忌嗎？詳見內文報導
異位性皮膚炎的特徵是乾燥皮膚上濕疹或漿液性滲出的瘙癢性丘疹的急性發作。 慢性病變包括：紅色或褐色的乾燥、破裂或鱗狀皮膚斑塊，伴有苔蘚樣變和癢疹結節。 有益異位性皮膚炎的輔助療法有哪些？ 1．維他命D. 維他命D（Vitamin D）是一組脂溶性分子，其中最重要的是維他命D2（麥角鈣化醇）和維他命D3（膽鈣化醇）與維持肌肉骨骼健康、鈣穩態、正常血壓…等生理作用有關. 在皮膚暴露於紫外線B後，大量的維他命D由7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol ）轉化為維他命D3。 此外，只有10%到20%的維他命D以維他命D2或維他命D3的形式來自飲食。 富含維他命D的食物主要是魚肝油、魚、動物肝臟、雞蛋和強化牛奶。
1. 休息（Rest ）： 睡眠能幫助身體修復組織，因此充足的睡眠能讓肌肉有時間去做修復，並能減緩痠痛，睡眠不足會影響到血糖代謝，讓體內的壓力荷爾蒙可體松（ cortisol）大量增加，這些都會讓蛋白質的合成變慢，並妨礙肌肉復原. 2. 動態復原（Active Recovery ）: 動態復原指的是從事低強度的運動來幫助減緩痠痛，雖然這違反大家的直覺，但根據研究，這算是非常有效且快速的方法，可以考慮像是慢跑、跑步機上行走或者是游泳，這些都能幫助肌肉的血流量增加，加快復原的速度. 3. 喝水（Hydration） :
在實證醫學中，薑黃素有什麼功效及好處？ 有副作用或禁忌嗎？ 詳見內文分析. 薑黃素是什麼？ 薑黃素被推薦的實證功效 (好處)有哪些？ 1．有益經前症候群及經痛. 2．有益思覺失調症／精神分裂症. 3．改善肝功能指標. 4．有益糖尿病足潰瘍（外用） 5．有益COVID-19. 6．有益偏頭痛. 7．有益糖尿病腎病. 8．有益糖尿病血糖控制. 9．有益血管內皮功能. 10．有益運動引起的肌肉損傷. 11．有益牙周炎非手術治療. 12．有益憂鬱症. 13．有益多囊卵巢綜合症. 14．有益復發性口瘡性口炎. 15．有益癌症治療. 16．提升健康相關生活品質. 17．對抗氧化壓力. 18．有益血脂調節. 19．有益血壓調節. 20．有益非酒精性脂肪肝. 21．有益口腔粘膜下纖維化.
牛磺酸的8種功效及副作用（7點使用禁忌請留意）. 牛磺酸（Taurine）是一種天然存在的含硫氨基酸，由於潛在的健康益處，使其成為抗衰老策略的一個有趣的候選者，並經常用於能量飲料和補充劑中。. 在實證醫學中，牛磺酸有什麼功效（好處）？. 有副作用或 ...
隨著老化及外在刺激如陽光、紫外線、抽菸、空氣汙染等，身體中的玻尿酸存量會逐年下降，因而產生皮膚乾燥、皺紋、關節損傷等現象，因而衍生出多種補充方式，如皮下注射、塗抹或內服. 玻尿酸的實證功效 (好處)有哪些? 1．玻尿酸有益放療引起的皮膚黏膜副作用. 癌症化療和放化療（chemoradiation）的粘膜皮膚表現非常常見和微妙，可能導致患者衰弱甚至危及生命的併發症，嚴重影響生活品質. 過去，脫髮是化療藥物最常見的皮膚不良反應。 隨著新的靶向治療的出現，如：手足綜合征、甲溝炎、丘疹膿皰疹、藥物外滲、中性粒細胞性汗腺炎、多形性紅斑、大皰性皮膚病…等皮膚病不良反應的發生率和嚴重程度越來越高。
菸鹼酸的種類有哪些？ 在保健食品專賣店，菸鹼酸常見有三種型式，nicotinic acid、Niacinamide及Inositol Hexaniacinate. 1．Nicotinic acid： 即菸鹼酸的化學式，主要用於降血脂，但有熱潮紅副作用. 2．Niacinamide或Nicotinamide： 中文名為 菸鹼醯胺 或 煙酰胺 ，為菸鹼酸衍生物，能提供煙酰胺輔酶和預防糙皮病的經典菸酸功能，不會引發潮紅反應. 菸鹼醯胺 對治療臨床抑鬱症或高血脂無明顯幫助，其他治療效果正在研究中. 3．inositol hexanicotinate／IHN（inositol hexaniacinate或inositol nicotinate）：
