搜尋結果
2023年6月5日 · 俗話說「筋長1寸、延壽10年」，意思是如果常常拉筋，筋骨柔軟，身體就會健康，也活得較長壽。. 名醫江坤俊在這集《江P醫件事》裡，說明拉筋對人體循環、代謝的好處，並傳授「甩手鬆肩」和「手肘內彎」2招拉筋操，幫助大家延壽。. 江坤俊醫師 ...
2017年9月5日 · 60秒大動作伸展，就能拉開沾黏筋膜、舒展肌肉 而推出過多本關於筋膜伸展操的書籍，在日本享有筋膜博士美譽的竹井仁提到，伸展筋膜時只要花60秒進行大動作伸展就能讓筋膜恢復平滑，當膠原蛋白纖維被拉開，肌肉也就自然能夠得到舒展。
2022年7月23日 · 不用出門滿頭大汗也不用花錢買器材，只要每天在家運用10分鐘拉筋伸展，既能消除一整天工作上課累積的疲勞緊繃，長久下來也能讓體態更柔和纖細，以下四個瑜珈基本動作，跟著做好處多多！
2017年5月11日 · 文／自由時報iStyle頻道綜合報導 想快速擁有一副好身材，照教練菜單操課就對啦！（rolaofficial） 說到核心運動，所有人對它的期待不外乎是緊實身體線條，事實上加強核心還有助於改善姿勢，預防身體傷害，減輕腰痠背痛的情形，但是除了深蹲、棒式以外，哪些核心運動能達到上述功效，且燃脂 ...
2023年5月9日 · 現代人常因工作及生活習慣長期久坐，身材外觀讓人感覺老態龍鐘，且容易腰痠背痛，甚至站立、行走時，經常抱怨膝痛、僅能緩慢小步走。物理治療師提醒，當民眾出現前述情形，且影響到行動、身體肌肉收縮功能，當心是罹患了「臀肌失憶症候群」。
2015年6月23日 · 已經跑步、健身了一段時間，卻好像看不到顯著的成果，讓你不禁開始懷疑究竟是哪個環節出了錯，甚至萌生不想運動的念頭？事實上，問題根源可能就出在你意想不到的習慣，...
2017年4月24日 · 操作時無須勉強自己前彎得很徹底，帶著輕鬆心情拉筋能讓你睡得更安穩。 Step 1：坐下並將雙腳張開比肩寬，腳尖往身體拉。 吸氣時將腰打直，就像要把頭頂拉向天花板般。
