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2021年4月2日 · 一是选择健康的食物来增加总热量，二是配合适量的力量训练。 每天要吃多少？ 增重首先要增加每天摄入的总热量。 普通人在轻体力活动（平时活动以坐为主）的情况下，每天需要的热量可以用厘米为单位的身高减去105之后，得到的差再乘以30~35得出。 有增重诉求的人，可以每天在这个基础上增加500kcal，或者增加更多都是可以的。 维持体重的每日热量摄入 (kcal)= [身高 (cm)-105] x30. 增重的每日热量摄入 (kcal)= [身高 (cm)-105] x30 + 500. 要想吃够这些热量，就需要注意饮食习惯的调整。 合理安排饮食. 首先要注意好好利用自己有限的“小鸟”胃，比如养成干湿分开的习惯 ——不要在吃饭前喝太多水和饮料， 吃完饭半个小时以上再去喝水。
2024年3月30日 · 在STEP（司美格鲁肽用于肥胖患者的治疗效果）临床试验项目中，司美格鲁肽2.4 mg每周一次皮下注射可显著并持续降低超重或肥胖成人的体重。 既往STEP 6试验还在东亚人群中评估了该疗法的疗效，显示其相比安慰剂可以显著减轻体重且具有临床意义。 STEP 7试验于近期发表于The Lancet Diabetes & Endocrinology，旨在进一步评估司美格鲁肽2.4 mg每周一次在东亚成人体重管理中的有效性和安全性。 研究结果显示，在伴或不伴有2型糖尿病的超重或肥胖东亚人群中，司美格鲁肽2.4 mg每周一次皮下注射与安慰剂相比，可显著减轻体重且具有临床意义。
2022年3月11日 · 生活方式干预 一般被作为肥胖的一线治疗手段，也是进行其它治疗方式的基础； 药物治疗 通常被认为是生活方式干预效果欠佳或失败时的另外一种治疗选择； 而对于重度肥胖患者， 减重手术 被认为是能实现短期和长期持续减重、改善并发症、降低死亡率以及提高生活质量的干预措施，也是效果最为明显的，但在应用过程中存在诸多障碍。 图4 目前减重干预措施的疗效评估. 而作为一线治疗方式的生活方式干预，也是运用最为广泛的方法。 生活方式干预包括诸多因素，郭立新教授着重介绍了 饮食、运动与睡眠 三个方面。 01 饮食控制.
2023年4月6日 · 持续减重超过总体重的10%可改善许多与肥胖相关的并发症(如预防和控制2型糖尿病、高血压、脂肪肝、和阻塞性睡眠呼吸暂停)以及生活质量。 减重维持是肥胖管理的主要挑战/困难。
2023年9月4日 · 近日，《自然》子刊《胃肠病学和肝脏学自然评论》（Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology）发表综述，总结了成人脂肪肝患者健康生活方式干预的最新策略。. 研究提到，治疗脂肪肝，重点是要保持健康的饮食习惯，达到减重的目的。. 减重5~7%可以改善 ...
2021年11月27日 · 医脉通内分泌科. 2021-11-27 13:49 医脉通内分泌科官方账号. +. 新版《指南》是对2016版的全面更新，核心内容包括“医学减重干预方法”和“特殊人群减重策略推荐”两大部分， 内容涵盖了“减重与医学营养”时下临床关注的几乎所有问题： 患者人群方面： 关键词包括“一般人群、重度肥胖者、痛风、代谢相关脂肪性肝病、糖尿病、PCOS”等； 减重方案方面： 关键词包括“代餐、饮料、保健品、限能量膳食、高蛋白膳食、低碳、低GI饮食”等。 医学减重干预方法. 1.限能量膳食.
2022年1月14日 · 肥胖已经成为现代人的主要健康问题之一。 近年来的研究表明，肥胖与肠道菌群紧密相关。 那么是否存在可以帮助我们减肥的益生菌呢？ 今天，我们共同关注肥胖与益生菌。 希望本文能够为相关的产业人士和诸位读者带来一些启发和帮助。 代谢紊乱与菌群. 抽烟、过度饮酒、久坐不动、频繁熬夜、经常加餐吃夜宵……这些习以为常的举动却在悄悄扰乱代谢、偷走健康。 近年来，随着生活方式的改变，代谢综合征的发病率逐年上升，估计中国目前有 4.5 亿人患有代谢综合征。 代谢综合征是一种以代谢紊乱为特征的病理状态，主要包括肥胖、2 型糖尿病、高血压及高脂血症等疾病，多项临床研究已证实其会损伤心、脑、肾等靶器官，严重危害人类生活质量。
