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2024年4月15日 · 納多建議民眾可從4個小改變做起，改善日常飲食習慣，以促進大腦健康。 一、增加纖維 根據2021年刊登在期刊《醫學補充療法》（Complementary Therapies in Medicine）的研究，增加攝取膳食纖維與降低罹患憂鬱症有關。
2024年4月28日 · （綜合報導）近來超夯的運動超慢跑，減重醫師宋晏仁試著連跑4天，每天量體脂率都下降，讓他驚呼「這麼神嗎？ 」而一項研究也證實，年逾75歲的老人，採超慢跑跑1分鐘、休息1分鐘，每天訓練30分鐘方式，3個月後，體脂下降21.8%，證明不需要超強度的 ...
2024年5月8日 · 營養師翁詩雲指出，減重期間可喝無糖茶、黑咖啡、麥茶等。 （本報綜合報導）越來越多人重視身體健康與身材，有研究指出，含糖飲料不僅可能導致肥胖和代謝疾病，還可能增加罹患心血管疾病和糖尿病風險。
2023年8月27日 · 營養師林世航說，果汁通常含糖量較高，多喝有害無益，不論是酸櫻桃或石榴現榨果汁，建議1天最多喝1至2杯無加糖果汁，可獲得身體所需的養分，若平時可以保持固定飲用習慣，人體抗氧化物較高，運動過後，壓下發炎反應效果會好過於突然運動後才喝。 林世航提到，現榨果汁沒有添加防腐劑，建議民眾現榨現喝，才能確保新鮮度，同時也提醒並不是每個人都適合透過蔬果汁改善運動痠痛，有腎臟病及糖尿病等慢性患者，若想嘗試酸櫻桃或石榴現榨果汁改善運動痠痛，應該先詢問門診醫師，專業評估可行性。 相關健康新聞 >> 我會失智嗎？ 牛津研究找出11「關鍵風險因子」助自救 (圖) 「心臟驟停」男女症狀大不同！ 研究：各出現1現象要警戒 (圖) 曬太陽就能補充維生素D？ 醫揭選對時段才有效 (圖) 食物發芽就有毒？
2024年2月4日 · 飲食中加1物 強化免疫又控血糖 醫：每周2次見效. 越來越多證據顯示，食用泡菜等發酵食品，有益身體健康。. （綜合報導）日本人愛吃味噌、納豆，是世界最長壽的國家，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，越來越多的證據顯示，在飲食中加入發酵食品，可 ...
2024年3月3日 · 進一步談及降低腸道發炎的方法，李婉萍說，飲食方面要多攝取高纖維及發酵的食物，前者像是木耳、菠菜、奇異果；後者如泡菜、優格、味噌。 其中她提到，木耳的纖維含量非常高，每100克中就有7.4克膳食纖維。 關於木耳，高齡醫學內科醫師傅裕翔曾分享，其所含豐富的水溶性膳食纖維，不僅有助於腸胃蠕動、促進排便、減重，還能降低體內膽固醇、減緩血糖上升速度，以及含有多種抗凝血物質，可抑制血小板聚集於血管壁上，改善血液濃稠度，避免血栓，對心血管保護效果尤其好。 除了上述食物外，李婉萍提醒，當壓力大時不要想說大吃零食來減壓，包括甜食、炸物、辛辣食物等，其實都會加劇腸道發炎，從而形成惡性循環，不可不慎。
2024年4月27日 · 鋼切燕麥是燕麥去穀後切成兩三段，加工步驟比傳統及即食燕麥更少，膳食纖維含量最高，但需要更多的烹煮時間。 布朗最後建議民眾避免單吃米餅，她說米餅的低卡路里雖然吸引人，但是缺乏膳食纖維，碳水化合物含量也很高。 民眾若仍想吃，她建議可搭配酪梨或堅果醬，能增加更多脂肪、蛋白質及纖維。 布朗的影片上線10天，便吸引超過130萬人次觀看，不過不少網友吐槽：「到底還能吃什麼？ 針對網友熱議，布朗後續再發布影片，建議民眾可換吃5類食物，包括喝果汁時，換成吃整顆水果，例如想喝蘋果汁時，換成吃整顆蘋果，能夠吸收更多膳食纖維；比起鳳梨、香蕉、葡萄，她更建議民眾食用蘋果、藍莓、草莓等水果；此外，比起燕麥奶，她建議民眾改喝無糖的杏仁奶、椰奶。 相關健康新聞 >> 常染髮恐致癌？ 世衛5招降風險 (圖)
