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1. www.msn.com › zh-tw › health維生素B群什麼時候吃？ 營養師曝「提神、助眠」時間不同 - MSN

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   2023年12月21日 · 此外，B群什麼時候吃？李婉萍營養師解釋，維生素B 群最好是飯後一小時內吃，因此建議： 若想要精神好：吃完早餐後吃 若想助好眠：晚餐飯後吃 ...

2. www.msn.com › zh-tw › health6大B群品牌推薦！維生素B群提神又助眠？吃對才能發揮最佳功效 - MSN

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   1 天前 · B群推薦什麼時候吃？ 維生素B 群是水溶性營養素，服用只需搭配適量開水即可，沒有特別補充時機限制，可根據自己的體質與生活作息，調出最適合 ...

3. www.msn.com › zh-tw › news缺乏B群恐致三高！何時吃最有效？「5大隱藏版功效」一次懂 - MSN

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   2023年11月3日 · 王證瑋指出，B群屬於水溶性營養素，除了從飲食中攝取，也可以透過補充保健品的方式，建議選在早餐空腹或睡前補充。 至於很多人以為睡前吃B群會影響睡眠，但其實大家都誤會了。 王證瑋解釋，之所以有人認為吃B群會睡不著，是因為過去提神飲料主打內含B群，但其實真正造成精神亢奮的原因是飲料裡的咖啡因，「是咖啡因而造成中樞神經興奮」。...

4. 其他人也問了

   b群什麼時候吃最好?

   • 現代人生活忙碌，不少人會吃B群，事實上，從各種食物中也能取得其養分，此外，補對B群的時間也很重要，營養師就解答，如果想要精神好，最好在早餐後吃，若要助好眠，在晚餐飯後吃為佳。 李婉萍營養師在臉書上發文，細分了B群的種類，並解釋其功效，以及該補充的食物，分述如下： 維生素B1、提神醒腦：糙米、里肌肉、菠菜 維生素B2、護眼和唇：牛奶、優酪乳、蛋 維生素B3、美肌護膚：雞肉、豬肝、香菇 維生素B5、秀髮飄飄：蛋、地瓜、花生 維生素B6、睡眠救星：鯛魚、西瓜、香蕉 維生素B7、美髮護膚：洋蔥、花椰菜、毛豆 維生素B9、護腦神經：黑豆、蘆筍、紅莧菜 維生素B12、活血加油站：蛤蠣、牛肉、海帶 此外，B群什麼時候吃？ 李婉萍營養師解釋，維生素B群最好是飯後一小時內吃，因此建議：

   維生素B群什麼時候吃？ 營養師曝「提神、助眠」時間不同 - MSN

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   b群是什麼東西?

   • 實際上，「B群」又稱為維他命B群僅只是概稱，所謂的維他命B群包含了：B1、B2、B6、B12、葉酸 (B9)、泛酸 (B5)、菸鹼酸 (B3)、生物素 (B7)等營養，其能有效調節生理機能、補充能量，但由於B群屬水溶性營養素，攝取後僅2-3小時便會快速被身體代謝，因此必須每日穩定攝取，除了透過維他命補足之外，營養師提醒，日常的飲食的相輔相成也相當重要，才能足夠達到每日維他命B所需量。 延伸閱讀 : 大魚大肉後吃不胖靠這招！ 中醫師親授「DIY減脂茶」菜單，綠茶非首選、消水腫冠軍是它 不過維他命B的種類那麼多，到底該怎麼吃才真的精準呢？

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   補充b群有什麼好處?

   • 人體的新陳代謝過程中，維生素B群作為輔酶協助代謝營養素，補充足夠的維生素B群可以幫助我們「更有效率地將營養素轉化為能量」。 因此，若是想透過補充B群來提振精神，建議選擇含有高劑量B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群。 ◆ 解酒使用：B1、B2、B3 身體代謝酒精時，需要維生素B1、B2和B3作為輔酶。 因此如果想在飲酒前後幫助酒精代謝，可以考慮補充這些成分。 ◆ 幫助睡眠：B3、B6、B12 補充足夠的B6有助於褪黑激素的生成，以促進睡眠。 適量補充B3有助於延長快速動眼期的時間，減少夜間醒來的次數。 維生素B12有助於維持神經系統健康，可幫助緩解煩躁和不安情緒。 ◆ 預防心血管疾病：B6、B9、B12

   B群「7大功效」一圖看 藥師：想睡好覺吃這幾種 - MSN

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5. www.msn.com › zh-tw › health不只提神！B群「抗發炎、護心還能提升腦力」 最強吃法曝光 - MSN

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   2024年1月17日 · 然而，維生素B群什麼時候吃才能達到效果，營養師李婉萍過去也曾分享正確食用時間，若想要精神好，建議吃完早餐後吃，若想達到助眠效果則可以 ...

6. www.msn.com › zh-tw › health晚上也可以吃！B群「4大功效」曝光 這類人還能改善睡眠 - MSN

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   2024年5月27日 · 現代人壓力大，導致睡眠不足等問題產生，不少人會選擇吃B群提神，因此有B群相關疑問出現。. 衛福部食藥署在臉書「藥博士 正藥說」說，B群是 ...

7. www.msn.com › zh-tw › health精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼？營養師解答「維他命B飲食」 ...

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   2024年2月5日 · 在食物補給上，營養師推薦：補充B5可吃：海鮮、肉類、蔬菜類、全穀雜糧類、豌豆、堅果類等；補充B3可吃：豬肉、雞肉、魚類、全穀雜糧類、豆類；至於能增進皮膚和黏膜健康的B7，則推薦可吃：海鮮、乳製品、花生、雞蛋。 八成民眾漏掉它！

8. www.msn.com › zh-tw › newsB群「7大功效」一圖看 藥師：想睡好覺吃這幾種 - MSN

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   2023年12月20日 · 微笑藥師廖偉呈就列出「B群 需求補充總整理」供民眾參考，快來看看你沒有吃對。 三立新聞網 B群「7大功效」一圖看 藥師：想睡好覺吃這幾種 ...