搜尋結果
2022年3月8日 · 對於疾病或是服用藥物引起的便祕，可以在求診時向醫師反應，是否調整用藥或尋求其他的解決之道。至於一般非器質因素引起的習慣性便祕，如果症狀不嚴重的話，通常在調整飲食與生活習慣，以及適度增加運動量之後，多半可以獲得改善。
2024年5月14日 · （2）運動. 運動除了是一種紓壓的方式，也能夠促進血液循環，刺激腸道蠕動，增加糞便含水量和體積，促進排便。 2019 年初，《Scandinavian Journal of Gastroenterology》有一篇關於運動對便祕影響的系統性文獻回顧與統合分析研究，比較心肺運動和阻力訓練改善便祕的效用，發現「每週140 分鐘以上的心肺運動」能顯著改善便祕。 這樣的頻率跟ACSM 建議民眾保持健康的運動指引，至少維持每週 150 的中等運動強度，或每週進行三次持續 20 ∼ 60 分鐘的高強度運動十分吻合。 在2023 年，一項針對產後女性的研究發現，越早開始運動，日後也比較不容易便祕，建議每天進行10 分鐘的快走，或是像跳繩這樣的垂直震動式運動，也有助於便祕的改善。 （3）按摩.
2022年8月25日 · 你如何克服過度思考？如何學會將思想導向更有成效的途徑呢？制定一個因應計畫，以防這些想法突然出現，因為它們總是有可能會出現。當反芻思考發生時，你需要一些策略來打斷它，消除負面的想法，停止過度思考。時日一久，你將學會如何選擇剔除或滋養哪些想法的明智決定。當你有意識地 ...
2023年10月9日 · 只是，誘墨又該怎麼安排她的人生？就算生活在悲慘裡，依然得癡癡地疾呼正能量、吶喊著「我是個幸福的人」、「我是個懂得感激的人」嗎？人生要是這麼簡單就好了。單憑正確的觀念，並無法改善任何事。 這種時候，只適合一句話。
2024年5月11日 · 醫療保健. 疾病百科. 胃腸肝膽. 商周出版. 腹脹不適的情況通常以腹部脹氣、噯氣、排氣等方式表現，有些人甚至嚴重到會出現腸道習慣改變。 圖／freepik. Cindy 身形偏瘦卻有過高的體脂率，來門診的主訴是從小就是兩天一次的山羊便便，上廁所總是要很用力，而且一直很淺眠。 在去年找營養師調整飲食後胃就開始不舒服，在進食後半小時內會出現胃不適及開始脹氣的情況，並脹到胃痛，有時會全身無力。 有去照過胃鏡跟腸鏡、腹部超音波檢查等，只有發現胃跟腸、膽囊有息肉，沒有其他異常。 因為過去的腸胃科醫師有建議脹氣要少吃高纖維跟蛋白質等易產氣食物，所以她幾乎只敢吃澱粉食物。 但發現吃麵包一樣產氣嚴重，到最後肌肉流失嚴重，但又不知道到底該吃什麼，因此來門診求助。
2024年5月18日 · 食物從攝取到消化完成大概需要半天，但如果一天吃三餐，每餐間隔只有五到六小時，上一餐的食物還沒消化完成又要再吃一餐，等於身體不斷在進行消化，那麼就沒有酵素可以分配給代謝使用了。. 執行「早上斷食」等於每天都可以斷食半天，休養消化器官 ...
2020年10月11日 · 2020.10.11. 12:30. 工商時報 數位編輯. 裝潢. 噪音. 幸福宅設計. 裝修. 鄰居. 樓地板. 噪音，一直是大樓式住宅常見的爭議。 圖／pixabay. 居住在車水馬龍的城市中，免不了會有來自四面八方的都市環境噪音，倘若再加上樓上樓下的小孩跑跑跳跳、物品掉落衝擊聲、住戶拖拉家具桌椅的聲音、廁所一直傳來沖馬桶的聲音等等，無時無刻影響著居住者的身心健康，不僅會導致心浮氣躁，也影響整體居住品質。 噪音，一直是大樓式住宅常見的爭議。 近年來新建大樓標榜使用隔音氣密窗、玄關門加厚等，都是為了解決居家的噪音問題，然而，聲音的傳遞是藉由介質傳導，一般聲音以空氣為傳播介質，故噪音無孔不入，而衝擊波更可藉由牆、柱、樓板等建築結構隔戶蔓延，影響廣泛。
