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- 從家族史開始著手，制定專屬計畫。她們認為，梳理出自己的家族史，有助於推測自己可能會遇到的遺傳疾病，進而及早預防。因此，不管是詢問家人或醫生，盡可能羅列出父母、祖父母，甚至可知的祖先在年老時罹患什麼疾病，以及死亡的年紀和原因。
- 多喝咖啡，有助降低疾病風險。咖啡富含抗氧化劑、多酚（polyphenols）與苯基茚滿（phenylindane）等化合物，被研究證實有助預防阿茲海默症和帕金森氏症。
- 早晨快走促進思考，建議取代日常通勤。每天在戶外進行30分鐘，走到微喘和出汗，不僅能獲取維生素D和充足日曬，還能幫助記憶力。研究更進一步指出，如果是在早上快走的人，能讓思緒更清晰，幫助工作下決策，因此她們建議可將上班通勤換成快走。
- 步行於綠色空間，提高免疫力。樹木產生的芬多精有助降低血壓及壓力，同時增強免疫力；而樹林土壤中的微生物，也能減少抑鬱，並幫助人類微生物群系健康。研究發現，午後於樹林中散步15分鐘，就能讓晚上睡得更好，倘若能持續1週，還能提高免疫力長達1個月。
2014年7月31日 · 如果不吃蔬果、不運動、愛抽菸，臉上將會布滿皺紋和老人斑，而且皮膚下垂，這張令人震撼的臉孔當場嚇哭了3歲幼童。 測靈活度、聽力 老化教育變有趣. 「大家應該來體驗變老是什麼感覺，」部落客王芮可認為老化教育很重要。 她說，這裡有生動的教育工具，能體驗長者的生理情況，培養更多對待銀髮族的同理心。 拿起耳機，傳來的聲音很模糊，原來這是模擬長者聽力退化，所能聽到的音質，在螢幕上按一個鍵，還能體驗戴了助聽器的感受。 從這個體驗讓年輕人理解，為什麼和長者說話一定要提高音量。 訂閱遠見電子報，掌握國內外大事. 展場裡還有測試肢體靈活、平衡感和肌耐力的太極拳影片，探索自己的肢體是否靈活。 另一個測試手眼協調的遊戲，則是在螢幕上尋找白色蝴蝶，碰觸畫面，就變成彩色，可以知道眼力和反應是否敏捷。
- 隨時設定一個10分鐘的鬧鐘。你應該試著強迫自己：「一定要在有限的時間內完成任務」，在完全集中注意力、拋下與工作不相干外務的情況下，你會明顯發現效率的提升。
- 把簡單的工作留到明天早晨再做。專家指出，我們常常在工作時，因為碰到了瓶頸而延宕，因此，如果我們能預先把簡單、規律性、不太需要動腦的任務放到明天一早處理，不僅工作能更有條理，在真正應付需要集中心力的情事時，會事半功倍。
- 保持運動生活。運動的重要性除了在增進健康、改善生理機能外，它還能打敗懶惰，特別是在早上運動的時候。運動的過程中，你會發現精神更加充沛、亢奮，沖個澡後再上班，所有無精打采都被拋到九霄雲外。
- 開放自己的工作環境。訂閱遠見電子報，掌握國內外大事。你是否曾經發現，當你在某個環境時，無論怎麼樣都無法集中注意力？一下想東、一下想西，也許這不是個人的問題，而是環境有太多誘因。
2023年4月19日 · 我個人認為，決定「忘記年齡生活」與努力延緩老化痕跡都是屬於年齡歧視的行為。像我與丈夫一樣把白髮染黑、去皮膚科接受除皺手術、努力保持肌膚彈性等，都是為了不讓自己意識到自己的真實年齡而努力，這些背後都隱藏著年齡歧視。
2024年4月26日 · 美國疾病管制與預防中心呼籲，一般家用清潔回歸肥皂等簡單的產品，不要過度使用消毒劑。 Unsplash by Curology. 聽遠見. 新冠 疫情雖然在2024緩解，很多人卻宛如驚弓之鳥，變得消毒劑、酒精不離身。 儘管維持良好衛生習慣的確有其必要，但過度使用消毒劑，反而會對身體造成傷害。 70歲的林太太有潔癖，常洗手，家裡每天打掃，維持乾淨。 疫情期間，她用漂白水擦地，手腳用消毒劑清洗，還常備酒精噴桌椅，也噴自己的雙手。 最近，林太太雙手、雙腳關節皮膚炎，角質增生，發紅、落屑、龜裂、會癢。 她以為自己沒洗乾淨，更加努力消毒，皮膚狀況卻愈變愈糟。 社交場合雙手不敢與人握手，更慘的是去日本旅行，入關時，需要按指紋，林太太試了許多次，海關不肯放行，原來林太太的皮膚炎太嚴重，連指紋也不見了。
2024年1月12日 · 聯安預防醫學機構聯安診所健康管理中心主任洪育忠觀察，這十大症狀裡面，其實有許多項目和自律神經相關，例如：倦怠、睡眠問題和記憶專注度，這些都是現代人在步調快速、高壓的生活下，常見的健康問題。 主觀不舒服，卻不能反映真實身體狀況. 每次健檢前，民眾都需要先填寫健康問卷，調查主觀認為的健康狀況，「你覺得不舒服，卻不一定真實反映身體狀況！ 」洪育忠提到，民眾常有的健檢迷思就是：只需要檢查我身體不舒服的部分，但其實，有些身體還未出現不適症狀，卻也可能存在風險。 洪育忠舉例，許多人不認為自己有睡眠問題，醫師一問之下，才發現有頭痛、記憶力衰退、睡不好等症狀，經過睡眠檢測，最後發現患有失眠或呼吸中止症等睡眠障礙。
4 天前 · 「怎麼辦？ 我提早老化了嗎？ 我笑著回答，「小雅，年齡雖然只是數字，但我們的身體卻有其自然的變化。 老花，其實是一種視力的漸進性變化，不僅發生在年長者身上，也可能在年輕時就出現。 老花不是什麼可怕的事情。 年輕時發現並加以調理，你可以改變這種情況。 老花眼是什麼呢？ 老花眼是因為眼睛的晶狀體變硬，導致眼睛的調節能力下降，視力變差。 老花眼是一種自然的老化現象，一般在四十歲左右開始出現，隨著年齡的增長，會愈來愈嚴重。 老花眼和近視或遠視不一樣，近視或遠視是因為眼球的形狀不正常，無法聚焦。 老花眼是因為眼睛的晶狀體變硬，導致眼睛的調節能力下降，視力變差。 僅為情境示意，Unsplash by Brands&People.
