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2019年8月6日 · 女生們最在意的身上線條和肥胖位置，除了臀部就是 小腹 了！ 日本節目《サタプラ》這回就找來了專家介紹兩個能一起做的居家簡單 運動 ，只要每天花一點點時間，而且無須在家裡擺放任何的器材，就能有效的達到減少 腰圍 的作用。 第一組動作能夠調整腹部和背部的肌肉抗重力向上拉長，進而改善鬆弛的腹部！ 接著第二組動作能夠主要訓練 臀部 的抗重力肌，進而對於線條的拉長和改善有幫助效果，節目進行實測，每日花兩分鐘做這個簡單運動，一星期就能讓腰圍減少 7cm！ 第一組： 1. 將雙腳腳跟併攏並打開約 60 度角的寬度. 2. 雙手合掌放在頭部兩側從頭頂向上伸直. 3. 接著讓後腳跟併攏離地慢慢向上. 4. 可以感覺到背部線條往上延伸拉長. 5. 維持這個動作 5 秒鐘，每天重複做五次. 第二組： 1.
2018年7月15日 · 雖然是縮肚的動作，不過並不是只關係到肚子這麼簡單。 要做到最佳的效果，首先要有 3 大原則：背部要挺直並向上延伸、肩部向後、肚子用力縮小。 植森美緒表示，這個方法每天只要做 1 次，每次 30 秒，1 個月後就可以見到成績了。
2023年12月25日 · 小腹絕對是困擾女生的部位排行榜前三名，上班久坐造成脂肪囤積在小腹，而近期歐美正在流行一個名為「Stomach Vacuum」的真空收腹法，幫助女生們打擊凸出的小肚腩，每天只要花短短的 60 秒就可以有成效，連健身運動員都激推的簡易減肥法，不用再靠 ...
2019年8月20日 · 1. 以第一組訓練同樣動作站好. 2. 吸氣收縮腹部時向左右兩側，以腹外斜肌用力. 3. 同樣保持狀態五秒後，吸氣回到原本姿勢. 4. 跟前一組相同做十遍，重複三組，切記不要駝背. Image from《世界一受けたい授業》 第三組. 1. 將身體呈現平板式姿勢支撐好. 2. 雙手相互交握呈圓形，並把頭部輕放於上.
2024年2月25日 · 減肥其實可以很簡單，由改變一些生活習慣開始。 很多人在減肥時都習慣節食，甚至是「斷食」，餐與餐之間會相隔很久，讓自己變得非常飢渴，當有機會再進食時，反而食量會不小心增加。 其實在進餐前，不妨先喝一大杯水，既可以增加飽腹感，又可以幫助消化以及促進代謝與排毒。 在 Instagram 查看這則貼文. 민주（@from_minju）分享的貼文. 另外，在進食後，許多人都習慣馬上坐下來看電視玩手機，其實這樣對於消化一點都不好，甚至會讓脂肪積聚於下半身。 下次在吃飯後，不妨讓自己出外散散步，或是站一會兒，讓食物消化了一會才坐下來休息，會對身體比較好，亦對減肥有正面影響呢。 加入 Popbee Circle 和訂閱 Popbee 電子報，即時閱覽最新情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！
2024年3月7日 · zuhazana. View profile. 前段時間 Kazuha 在日常的「FIM-LOG」影片中和大家分享了她的運動心得，跟喜愛居家健身的你我一樣，Kazuha 覺得每次只練到一個部位的動作，不僅拉長運動時間又很疲憊，因此自己組合了一套可以練到手臂、腹部以及背部線條的動作，是他在看各種影片做運動時有效調整出來的結果，這次 Popbee 幫大家筆記了這組動作，今天就讓我們一起訓練吧！ 在開始之前，Kazuha 會先進行拉筋伸展來放鬆身體，首先成四足跪姿並側身拉筋左右兩邊肩膀與手臂，接著單手扶地另一手彎曲放在耳朵旁，並左右輪流將手肘向上伸展，這個動作可以幫助放鬆背部，同時也左右伸展手臂、頸部做熱身，接著 Kazuha 會使用滾輪來放鬆肌肉再開始運動。
2024年3月22日 · 減肥可以是 3 分靠運動，7 分靠飲食！ 所以在出道初期 Sakura 為了快速減磅，都曾進行過激烈節食，每當想進食時，她更會以刷牙來抑制食慾。 加入 Popbee Circle 和訂閱 Popbee 電子報，即時閱覽最新情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！ 除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意： sakura 運動 瘦身 減肥 LE SSERAFIM 宮脇咲良 小櫻花.
