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2022年9月16日 · 睡眠慣性可以嘗試以下方法來緩解： 首先，起床前，閉目小睡幾分鐘，或者醒後稍坐一會再起身，對緩解睡眠慣性非常有益。起床後也可以通過一些措施來減少睡眠慣性。比如，增強外部環境刺激，包括增加環境中的光線。有研究顯示，亮光對減少睡眠慣性有肯定的作用。
2022年3月30日 · 什么是社交时差. 社交时差 ，又称社交时差综合征，生物钟和 社会时钟 不匹配所导致的结果。 英国科学家研究发现，长假期间 社交活动 和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，这种现象叫做“社交时差综合症”。 根据德国时间生物学 教授 提尔·罗内伯格根据65000多人的数据做出了新的估测，大约三分之一的人有严重社交时差，自然醒的时间与社交强制的起床时间平均有2小时以上的差距。 有69%的人社交时差稍轻，也起码有1小时。 而这种差距，就是社交时差综合症所带来的后果。 [1] [ 编辑] 社交时差的由来.
2021年12月3日 · 杏仁核劫持（amygdala hijack）杏仁核劫持，是由心理学家丹尼尔・戈尔曼(Daniel Goleman)在1995年提出。杏仁核是大脑中的情绪中心，它可以记住过去经验的结果，并做出判断跟分析，让我们在面对事情的时候，不是用理智，而是用情绪直接做出反应，这些情绪可以称为「生存直觉」。
睡眠者效应（Sleeper Effect）在态度心理学中，人们把说话者（或称信息来源）因威信因素产生的影响，随着时间的流逝而产生相反效应的现象，称之为睡眠者效应。睡眠者效应，也称睡眠效应，是指在信源可信性下的传播效果会随时间的推移而发生改变的现象。
2023年2月2日 · 快速眼动睡眠. 用手机看条目. 快速眼动睡眠（REM Sleep） [ 编辑] 什么是快速眼动睡眠. 快速眼动睡眠 （REM Sleep，Rapid Eye Movement Sleep）又称“快速眼动睡眠期”“异相睡眠”“积极睡眠 (active sleep)”指的是大脑在睡眠周期中经历的四个阶段之一。 它以几种生理变化为标志，包括肌肉放松、眼球运动、呼吸加快和大脑活动增加 [1] 。 睡眠周期的这一阶段通常发生在一个人第一次入睡后约90分钟 [2] 。 每个快速眼动睡眠周期通常每90到120分钟发生一次。 在快速眼动睡眠中，人们大约有25%的时间处于睡眠状态 [3] 。 睡眠需求因年龄而异，但 疾病控制 和预防中心 (CDC)建议成年人每晚需要大约7到8小时的睡眠。
2013年1月8日 · (1)防呆法 如何避免做錯事情，使工作第一次就做好的精神能夠具體實現。 (2)動改法 改善人體動作的方式，減少疲勞使工作更為舒適、更有效率，不要蠻幹。 (3)流程法
2017年12月27日 · 積極怠工是指以樂觀有建設性的態度來度過上班的漫長時光，是在無奈的情況下不堪閑散的墮落而衍生的積極態度。主要表現為工作一切按部就班，不曠工，不遲到，不早退，該開會就開會。但就有一條：不辦實事。所以在個別地方，錶面上工作正常運轉，但實際完成成果不可觀。
