搜尋結果
天氣微涼，一般來說很適合睡眠，但是為什麼有的人卻打鼾連連，並有呼吸中止，以及感覺越睡越累呢？ 小心可能是出現睡眠障礙，尤其可能是睡眠呼吸中止症在搞鬼，甚至要小心併發心血管疾病的風險。 中醫師推荐喝「茯苓薏仁陳皮飲」、「黃耆丹參桔梗飲」兩道中藥茶飲，有助緩解。 針對肌肉張力不足影響呼吸道通暢，也可以利用美顏針進行調節。 長期呼吸中止易增心腦血管負擔， 有心肌梗塞、腦中風風險. 睡眠呼吸中止症屬於一種睡眠障礙，睡眠中因不能呼吸導致睡眠中斷，醒後會回復正常呼吸。 不過由於夜間睡眠中斷的時間非常短暫，由數秒到超過一分鐘都有可能，患者大多不自覺夜間有醒過來，由於睡眠斷斷續續，患者無法享有優質睡眠，導致白天精神不濟、無法專心及焦慮煩躁，進而影響工作及日常生活品質。
15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺，網笑推：離職最有效 | 上班、睡覺、精神、提神、壓力 | 生活發現 | 妞新聞 niusnews. 學會這幾招，上班不再打瞌睡！. 「只要一上班我就好想睡！. 」想必這是許多人的心聲，明明在家生龍活虎，只要一到公司或學校，一股 ...
放下手機，關掉電腦. source: imgur. 想要在睡前看一下影片，再看一下臉書的更新？ 快停下！ 滑手機會更容易讓你忘記時間，一不小心就過了睡覺的時間。 所以，在決定睡覺的時候，就把手機放下，把電腦關機吧。 如果實在不能夠很快入睡，就選擇一本書來看看吧。 不要選擇驚險刺激的故事，找一些比較溫和的小讀物，選擇比較柔和的燈光，看著看著就慢慢地睡著了。 放鬆自己. source: duitang. 有很多時候強迫自己不睡，可能是因為你太緊張了。 你會不會不停的在回想今天發生了什麼事情，有哪些事情還沒有做好，哪些事情你覺得很不滿意？ 這樣的回想會讓自己感覺很緊張。 試著放鬆下來，洗一個熱水澡或者泡澡，甚至是泡腳，都有很好的舒緩效果。
鼻腔呼吸減鼾絲绸面罩實際使用減低打呼效果. （照片中右邊黑黑的那個是Tila的鼻子～哈哈哈） 「鼻腔呼吸減鼾絲绸面罩」 讓你睡覺的時候使用鼻子呼吸，所以口罩本身是不會覆蓋到鼻子的，使用鼻子呼吸～讓呼吸更輕鬆自在，而且還可以預防用嘴巴呼吸起床 ...
不過這樣做到底對我們的身體有什麼壞處呢？ 韓國YouTube頻道 「알고 보면」 請來專家分析 鬧鐘與睡眠品質的關係 ，韓國精神健康醫學科專家申洪范解釋：「人在入睡之後， 疲勞物質『腺苷』 就會被除去。 如果睡眠時間太短的話，這種物質就會依舊殘留在體內。 而另一名神經科專家韓振圭表示，人的腦部會根據當天的疲倦程度去擬定所需的睡眠時間， 如果不睡到自然醒，而是持續被鬧鐘喚醒的話，腦部會向身體發放「你需要更多休息」的訊息而分泌更多腺苷，變相地讓身體更累。 而且，如果我們知道鬧鐘會持續響的話，壓力就會不自覺地形成。 持續這樣下去的話，是造成 「慢性疲勞」 的原因！ 睡覺壞習慣1.設置多個鬧鐘. 睡覺壞習慣2.在床上做很多事情. 睡覺壞習慣3.午睡. 睡覺壞習慣4.睡前手機不離手.
毛巾枕顧名思義就是用毛巾所作的枕頭，專家表示它能夠降低椎間盤的壓迫，甚至能讓脊椎正常的彎曲並矯正頸椎僵硬的不適！ 方便翻身. photo source: ストレートネックの改善には専用の枕-41makura. 除此之外，有沒有妞妞在睡覺中偶而會有意識自己正在翻身呢？ 其實「翻身」的主要目的是為了紓解睡眠中持續著某一姿勢的肌肉疲勞，但是不方便翻身的枕頭反而會讓睡眠品質下降，自己的身體更會意識到改變姿勢的過程不舒服而容易醒來，換言之，能輕易又舒適的翻身才能持續熟睡！ 因為毛巾枕只有墊著頸部，翻身的時候讓頭部沒有負擔，也比較容易改變姿勢喔！ 製作毛巾枕的步驟並不難，接下來一起來看不同款的毛巾枕製作方法吧！ 基本款. 1.首先拿大浴巾或毛巾對摺後從一端開始捲起.
你家寶寶睡眠日夜顛倒、斷斷續續的，很不好帶？ 爸媽先忍耐！ 6個月內寶寶睡眠不穩定. 林口長庚醫院兒童心智科主治醫師金韋志表示，6個月內寶寶睡眠結構不穩定，沒有清楚的深睡、淺睡、快速動眼期（作夢期），所以容易睡睡醒醒。 成人大多從淺睡，慢慢進入深睡、作夢期，又回到淺睡期，可能整晚前半部深睡多、後半部淺睡多，腦波有三、四個睡眠階段， 但寶寶只有兩個階段，和成人是很不太一樣的。 此外，寶寶作夢也跟成人不同，成人睡四十分鐘以上，才會出現晚上的第一場夢，而寶寶一入睡就進入夢境，睡眠情況不容易預測，6個月以後才會漸漸穩定、成熟。
