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2022年6月10日 · 4招幫你找回工作的熱情！ 療日子小叮嚀. 居家辦公在疫情期間已成為職場新常態，但最近各國疫情趨緩，企業紛紛恢復正常上班，美國卻因此掀起了一波離職潮，人數甚至高達數百萬人！ 你習慣了居家上班嗎？ 不論是日以繼夜為人民服務的第一線工作者，或是居家工作者，近期對於工作與私生活的界線早已模糊不清，再加上疫情改變了大家的思考模式，對於自身的生活、時間安排更加地看重，進而也影響了對工作的看法。 然而，工作型態的變化也讓許多人對工作越感疲乏、消極。 如何知道自己已產生工作倦怠？ 面對職業倦怠可以怎麼解決、找回工作的動力？ 療日子特別邀請捷思身心醫學診所院長李旻珊醫師與您分享。 才剛上班就覺得累！ 職業倦怠症狀有哪些？ WHO歸類3大特徵.
- 如果有這7大症狀 那你可能有工作焦慮症！
- 工作焦慮4大改善方法
- 療日子小叮嚀
在工作上的這些壓力和焦慮都容易對我們身心健康造成危害。美國精神醫學會(The American Psychiatric Association報告提到，工作焦慮的症狀包括： 1. 過度擔心 2. 睡眠障礙 3. 感到緊張不安 4. 疲勞 5. 口乾 6. 顫抖 7. 心跳加速 當你忙碌了一天回到自己舒適的家裡時， 還是很難擺脫工作上的焦慮。辦公室帶回家的壓力，會讓你睡得不好。事實上，調查發現：「55%的美國人表示，他們的工作環境在某方面讓他們感到焦慮、壓力或失眠。 」當你以疲憊的一天作為開始時，壓力和焦慮會變得更加強烈這是一個惡性循環。
有一些方法可以減緩工作焦慮。全國精神疾病聯盟(Anxiety and Depression Association of America，NAMI)建議以下非藥物治療的方法： 1.練習自我察覺 清楚理解自己現在的心理狀態，以及表現出來的行為。許多人都是到罹患心理疾病後，才明白自己已經快承受不住，但這時候通常已經很嚴重了。 ※如果自己不知道怎麼練習，建議找心理諮商進行協助喔！ 2.分享你的感受 分享與傾訴不僅可以調整我們的情緒，當你得到朋友、同事理解與支持，身心會得到更好的釋放，還可以與同事分享自己在工作的感受時相互磨合，擁有更好的合作模式。 3.把你的想法寫下來、尋求幫助及休假 寫日記也是培養自我覺察力最好的方式。不用寫出什麼厲害的文章，列下今天的三件壞事與好事就好，就算「今天的早餐很好吃」...
工作壓力是我們人生中的一部分，但不必讓它成為壓垮你的因素。可以使用以上的方法減輕工作中的焦慮和壓力，不僅可以讓職場上的人際關係變好，工作效率也會隨之變高喔！ 本篇轉載自：國際睡務局NSA 原文標題為：工作的焦慮感壓著你喘不過氣？原來壓力會這樣影響你，工作焦慮可以這樣處理！ 圖片來源：123RF
2020年12月15日 · 1.對症下藥. 最重要的是找出正確的診斷，針對焦慮症、憂鬱症、躁鬱症、甲狀腺亢進等疾病予以適當治療。 2.光線控制. 白天增加日照─室內燈光強度和太陽光有很大差別，打開辦公室窗簾，或休息時到有自然陽光處走動。 晚上光線柔和─尤其是臥室的燈光，最好像旅館只有柔和的間接光源或閱讀燈，睡前一小時要減少電視、螢幕等直接的光線刺激。 3.調整生活. 避免使用過多刺激性物品─包括咖啡、茶、檳榔、香菸、提神飲料等，尤其下午三點以後最好都不要使用。 避免過長的工作時數─腦細胞從全力工作到能夠平靜下來是需要時間的，不能「趕」著睡覺睡覺是不能趕的。
2024年4月23日 · 方法 1：選擇適合自己的紓壓方式. 方法 2：避免大量新聞資訊造成的恐慌. 方法 3：突破社交藩籬. 方法 4：正確營養調節. 尋求專業醫生協助 找回安心自信. 壓力大睡不著又遇到近日地震頻傳，容易感到緊張焦慮。. 專家表示，近期不排除還有較大餘震 ...
2022年11月4日 · 熱情、能力決定你的工作狀態！. 陷在「埋沒區」者最容易沉默離職. 一、甜蜜區 (Sweet Spot)：高能力、高熱情. 二、埋沒區 (Wasted Talent)：高能力、低熱情. 三、挫折區 (Frustrated Talent)：低能力、高熱情. 四、掉漆區 (Bad Place)：低能力、低熱情. 療日子小叮嚀：安靜 ...
2021年2月18日 · 針對經診斷為自律失調的患者，李旻珊醫師說明一般會透過幾個方式協助改善： 藥物治療：例如開立能增加血清素活性或抗焦慮的藥物，以舒緩症狀。
2023年12月30日 · 工作壓力大讓我的睡眠很不好，例如我常隱約地聽到電話鈴響而驚醒，醒來後卻發現電話並沒有響，但睡眠一旦被中斷就再也睡不著了。 半夜也會被寶寶吵醒，或是需要起來餵奶，無法好好睡覺。
