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2024年2月1日 · 在工作中難以集中註意力的原因有許多。 可能是因為壓力太大或是精神不足，但無論您注意力不集中的原因是什麼，你都可以採取一些策略來幫助你順利完成工作。 對於如何提高注意力沒有唯一的答案，但以下提示可以提供幫助。 一、減少多任務同時處理. 嘗試同時進行多項活動會讓我們感到富有成效。 這也是導致注意力不集中、注意力不集中和生產力降低的良方。 較低的生產力會導致倦怠。 多任務處理的示例包括在回復電子郵件時收聽播客或在撰寫報告時通過電話與某人交談。 這種多任務處理不僅會妨礙您集中註意力的能力，還會影響您的工作質量。 二、練習冥想.
2023年10月24日 · 根據 2022年國內一份職場健康調查分析，發現普遍大部份上班族健康問題的前十名，除了視力異常，其他都跟代謝症候群的問題有關，包括血脂異常、體重過重、脂肪肝等。 自辦公室存在以來，公司員工在工作場所的健康一直是一個經常被忽視的問題。 主要與久坐辦公室、三餐時間不固定、外食、速食、工作壓力等因素有關，長久累積下來，健康問題就會亮起紅燈。 上班族常見的健康問題及對策. 接下來我們就來探討上班族常遇到的通病以及一些預防方法吧。 一、頭痛. 辦公室工作人員最常見的疾病之一是可怕的頭痛。 頭痛可能由多種原因引起：缺乏新鮮空氣、長時間盯著電腦屏幕、壓力，甚至是不良的身體姿勢。 為避免在工作中頭痛，我們可以在工作間隙定期休息。
2018年12月20日 · 1. 脊椎側彎. 我們的脊椎構造上是S型使能承受身體的壓力，但在坐著的時候，脊椎會變成C型，此時除了影響腸胃蠕動功能，同時由於壓力轉移到骨盆與脊柱，造成椎間盤壓力增加，以及頸椎緊繃使得血液不易流向腦部，結果便造成頭痛與視力模糊。 2. 心血管疾病. 久坐的最嚴重危害之一便是罹患諸如冠心症及慢性高血壓等心血管疾病的機率大大提高。 持續久坐會削弱肌力、阻礙血液循環及降低血管張力。 身體缺乏活動是導致動脈粥樣硬化的主因之一，根據2014年的一份針對17,000人歷經13年追蹤的 研究報告 也指出，久坐不動的人罹患心臟病的風險比經常運動者要高出54%。 3. 靜脈曲張. 久坐會影響下肢血液循環，因此持續久坐必定會造成靜脈曲張，尤其是女性的罹患風險要較男性來得高。
2023年12月31日 · TOP1-頭痛. 頭痛時候會讓我們無法專心工作，嚴重甚至會有嘔吐的現象，受影響的因素包括明亮的陽光、睡眠不足或深夜睡眠。 專家發現，如果我們將工作場所視為一個危險區域時，大腦會使得人體肌肉緊繃，做為一種防禦機制，以免可能突如其來的傷害；壓力同時也會產生生理症狀，導致偏頭痛──除了休息或放下緊張的心態，否則可能難以化解。 另外，要特別留意的是食物也是引起偏頭痛的一個重要因素之一 ，像酒精、巧克力、奶酪，這些都可能是引起偏頭痛的一個因素。
2023年12月8日 · 1. 定時喝水：設個提醒，或者放個水杯在你的工作桌上，提醒自己每隔一段時間就要喝口水。. 讓喝水成為你工作日常的一部分，保持身體水分平衡。. 2. 掌握適量：每天建議要喝8杯水，但其實還是要根據你自己的身體狀況和活動量來調整喔！. 別喝太多也別別喝 ...
2021年2月25日 · 伏「辦公桌」挺身. 在進行這個動作前，請要確認您的辦公桌夠堅固到族以支撐您的體重。. 然後後退幾步，將您的手平放在桌上，比肩寬稍寬，然後以類似做伏地挺身的動作做約20次。. 5. 椅子蹲. 這個動作在會議中也可以進行，前提是如果長官不介意。. 動作是 ...
2019年7月25日 · 事實上，相較於坐著工作一個下午，若是採取站立工作，可以多燃燒超過170卡路里的熱量。也就是說，若是每個下午都採站立工作，一個星期大約可以多消耗將近1000卡路里。可見長時間坐著與肥胖及代謝疾病有著密切相關的原因 ...
