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550. 深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專【大夫訓練】 4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗. 為您解析身體抗老抗病的關鍵機制. 靜態生活世代，肌肉萎縮從30-40歲開始. 到50歲時流失近10%，70歲開始每年減少1% 重病臥床一星期，肌肉就可能萎縮達30% 50-60歲肌力損失每年下降2-5%，是肌肉量的3倍速度. 身體活動包含日常活動、運動、訓練，每一種都很重要。 「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎，「運動」增加能量代謝和興趣培養，「訓練」除了能量代謝能力強化，增進肌肉、肌力和骨質，也會加強各種身體素質，這些身體活動都是生理儲備的根基。 人體的生理儲備越充足，就等於健康資本越雄厚，而健康資本的建構，越早、越多、越好。
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生活中無法避免的壓力、壞習慣、外食、假期、旅行等，總是在無形之中，破壞了你的減重飲食計畫？ 在本書中，茱蒂絲．貝克博士與其研究團隊，將為你提供擺脫日常飲食陷阱並終生維持理想體重的解決方案！
本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構，帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟，從此無痛展開高效率的全方位人生！ 引言｜當「吃苦」策略失靈之後. 「聖誕快樂，阿里，可別害死人。 」說完這些話，我的主治醫師一派輕鬆地掛斷了電話，留下我孤軍奮戰，面對整個病房區的病人。 我是一名新手醫生，三週前犯了一個新手錯誤：忘記填寫請假單。 現在，我得在聖誕節這一天，獨自管理病房區。 事態開始失控，很快便一發不可收拾。 在我抵達醫院時，大批病患的病歷、診斷報告和電腦斷層掃描通知書排山倒海而來；對我這值班的放射科醫生來說，這龐大的資訊量大概要像經驗老道的考古學家才有辦法理出頭緒。 ... 我很快發現自己陷入恐慌，因為醫學院並沒有教我做好這些準備。
認識人際冷憤怒，明白如何化解情緒的「被動式攻擊」. 什麼是「被動式攻擊」的行為？. 從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。. 為什麼會有「被動式攻擊」出現？. 這是一種心理應對 ...
如果人生重啟：1000 位人生專家教我的生命功課，那些不做會後悔的事 作者：卡爾．皮勒摩 ... 關於該如何 幸福，我選擇讀這一本 我曾在金融業工作，並不快樂。但是我後來想通了，決心要聽從內心的聲音，去追尋真正的幸福快樂之道。自私一點地說 ...
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