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2017年6月29日 · 3守則強脾健胃. 想要打破這個惡性循環，不僅要努力排濕，更要改變飲食習慣好好「健脾」，雙管齊下，才能從根源減少濕氣產生。 否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會改善。 「想要養好脾，第一個三餐要定時，第二個不要吃燒烤炸辣、重口味、不要喝冰飲、糖分太高的東西，重點是好好吃東西、慎選食物，對現代人來說很重要」，陳曉萱提醒：「脾喜歡清淡的，吃太重口味的話，傷脾、代謝就會變差。 守則1：大飽傷脾，飲食節制養好脾. 中醫有「五勞七傷」之說，講的是各種行為對身心健康的損害，其中就有「大飽傷脾」一語。 孔繁祥中醫師也在著作中建議，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？ 七分飽就可以了。 守則2：「肉生痰」，多蔬果更健康.
美食健康. 代謝失衡少吃也沒用 8個NG習慣讓你愈吃愈胖. 撰文者：早安健康編輯部 更新時間：2017-07-17 瀏覽數：19,745. 關鍵字： 肥胖 早安健康 瘦身 減肥 代謝 節食 飲食習慣. 隨著代謝逐漸下滑，衣服、褲子尺碼愈換愈大，想改變體態，卻只想到了節食？ 進食和消化佔了10%的新陳代謝，好的飲食是提振新陳代謝的關鍵，能穩定血糖值以及荷爾蒙，對於代謝有著極大的影響，然而，錯誤的飲食知識，卻會讓代謝降低，甚至搞壞身體的健康⋯⋯。 節食反倒讓基礎代謝下降，還會讓荷爾蒙失調. 許多人都認為挨餓才會瘦，然而這其實是錯誤的觀念！
2023年11月4日 · 1.對健康飲食知識的認知，例如基本的營養素，哪些食物含有這些營養素，吃進去的食物如何影響代謝等等。 2.瘦身期間心理調節的方法。 其實心理問題也源於認知，有一種療法就叫認知心理療法。 不堅持固有認知，才能提升「瘦商」 試著模仿瘦子的行為，那不是真實自己的想法，並無法長久。 我們需要改變的是認知，有了正確的認知才能夠做出發自內心的行為。 我在認知改變中，慢慢修復了我與食物的關係。 如今我與食物的關係非常「融洽」。 我有自己的飲食習慣，沒有忍耐，而且食欲非常穩定，看別人在一旁吃飯，內心也可以毫無波瀾。
2018年6月26日 · 你應該要知道的食事. 從調整飲食來達到減重效果有許多方式，如透過低碳水化合物等飲食方法，在研究文獻上各有支持與反對立場，而食物的選擇及隨時留意身體狀況才是採取不同飲食法時最重要的作法。 當我們長期的醣類攝取不足時，會促使脂肪代謝朝向酮體生成的路徑，可以快速代謝脂肪，因此許多人減肥或者重量訓練者，會想採取斷絕澱粉的飲食法讓體脂率快速減低。 近年來開始出現教導如何攝食斷「糖」飲食的書籍，亦有醫師認為酮體的生成是人類天生的機制，用以保護能量不足的我們，也提出一些臨床文獻佐證，指出不吃澱粉也不會酮酸中毒。 雖然如此，酮體還是具有一些健康爭議與中毒的案例，所以在營養學教科書中，皆有提到斷絕澱粉的飲食法會有酮酸中毒的危險。
2023年7月29日 · 如何提高調節情緒的能力呢？有以下4個技巧。1.訓練情緒覺察能力 當出現負面情緒的時候，要懂得覺察，而不是任由負面情緒控制自己。例如，在前面的例子當中，你覺得對方是故意超車，於是開始憤怒。這時可以和自己說：「喔！
2017年7月26日 · 每餐吃一顆拳頭的飯量 能有效燃脂不發胖. 撰文者：早安健康編輯部 更新時間：2017-07-26 瀏覽數：9,751. 關鍵字：. 肥胖 早安健康 瘦身 減肥 代謝 節食 飲食習慣 白飯 醣類 減醣. 想要瘦身的人，還有一種常見的減肥方式──「少吃飯」。. 尤其「限醣飲食 ...
2024年2月15日 · 關鍵字：. 飽和法 鑽牛角尖 跳脫劇本. 圖片來源：達志影像. 每個人對於過馬路，都是駕輕就熟。. 過馬路的訣竅很簡單，就是「要麼停看聽、要麼快速通過」。. 最危險、最痛苦、最令人不安的狀況，就是卡在馬路中間，進退兩難、還要擔心被高速往來 ...
