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2020年5月25日 · 甲狀腺負責製造、維持身體代謝的荷爾蒙，而甲狀腺有問題，即影響製造正常的荷爾蒙，其中一個症狀就是經期不規律。 加上其他生活習慣的因素，例如過量運動或壓力，都可擾亂你的經期和代謝。
2023年5月22日 · 若家人間有類似的狀況，我們常常會把原因歸咎於體質或基因；然而，家人間也常常會有類似的生活習慣，導致了類似的身體狀況。
2020年6月22日 · 透過這種方法減重，體重下降的原因主要來自於肌肉和水分的流失，而非脂肪減少。 一旦提升熱量攝取，就很容易復胖。 曾美慧建議， 健康的減肥方法應包含低脂蛋白質如雞蛋、海鮮、瘦肉、豆類，配合「低升糖碳水化合物」如糙米飯、全麥麵包 ...
2022年7月13日 · 很多人形容澱粉是減重的仇敵，但澱粉就像是汽車的汽油，提供身體能量才有動力運動，如果不攝取澱粉，只以蛋白質、蔬菜或油脂作為熱量來源，長期下來缺乏能量與澱粉攝取不足，容易造成頭暈、集中力不足、身體無力、情緒不穩等等症狀。
2022年2月9日 · 根據研究，運動強度會影響肌肉的修復時間，中強度的運動後大約是伴隨輕度損傷，一般人在 48 小時左右就能恢復；高強度的運動伴隨嚴重的損傷，如全力以赴馬拉松比賽，甚至需要長達一周以上的修復期；而剛開始要運動的人，肌肉的修復期也會比常 ...
2023年10月18日 · 這樣能在相同負重的狀況下，同時加強三頭肌及胸肌的訓練。 做遞減組要注意什麼？怎麼做、何時做最有效？專家的提醒 無論是哪一種類型的遞減組，要能正確訓練到肌肉、練出成果，專家提醒 4 個要點： 不要在每組動作之間改變負重或想訓練的目標 ...
2018年8月24日 · 1. 周末睡到飽. 平日上班都要早起，周末因此希望睡到自然醒？ 專家指出，在固定時間入睡、起床，建立一定的晝夜規律，才能讓身體、大腦、甚至荷爾蒙都建立固定的工作節奏，才能讓身體每天都有充足的休息時間。 建立規律需要時間，而這樣的規律也可以搭配自然環境的變化進行，好比在晨光中醒來，或是在上班時間偷空到外面曬曬太陽，都有助提醒你的身體及大腦保持清醒。 2. 睡前滑手機、使用電子產品. 光線對身體的晝夜規律有決定性的影響。 曝露在大量光線下，會讓大腦認為現在是白天，並因此控制身體的荷爾蒙分泌，避免進入睡眠狀態。 而正因為光線會影響身體入眠的能力，因此若在睡覺前大量使用會散發藍光的電子產品，將嚴重影響你的睡眠。
