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inReach®衛星通訊設備的救援. 當埃里克和其他人大約30分鐘後回到船上時，他立即對妻子的情況感到擔心，並進行了一次健康狀況檢查。. “她現在53歲，身體狀況良好，所以這對我來說是一個震驚，因為對我來說這是心臟病發 (ASAP)的徵兆，”他說。. “在通知 ...
山林裡的垃圾是怎麼來的？. 影片來源： FB登山健行自組隊社團. 台灣登山教育普及的速度，趕不及登山人口增加的速度，更遠遠比不上垃圾增加的速度。. 很多時候是擴散效應，「看到別人丟垃圾，我也跟著丟。. 前陣子看到 FB爬山社團 登山健行自組隊的影片 ...
一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復：. 運動訓練後恢復的方法，過去有的論點認為需要完全的靜態休息，將身體活動量降至最低，以降低能量耗損，透過自體生理本能來修復，有人會以坐著或站著靜止不動的休息方式進行恢復，包括剛剛提到的 ...
夏日跑步是一項挑戰，由GRC教練提供專業指導，詳述高溫環境對長距離跑者的生理和心理影響。探討「熱適應」的概念，如何透過系統訓練提高跑者在高溫中的運動表現。提供實用的熱適應訓練方法，包括訓練強度、補水策略和裝備選擇，幫助跑者在炎熱天氣下安全且高效地訓練。
身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...
1. 睡眠. 最強的恢復手法沒有之一，再講一次，最強的恢復手法！ 訓練越多，越需要更多睡眠，每晚7小時是基本，睡個8-9小時都不誇張，若是上午訓練，睡個午覺那怕只有15-20分鐘都有快速恢復的效果。 之所以要提 最強 ，不外乎是很多人很在意營養、擁有很多按摩器材、買最貴的按摩槍、固定花錢請人按摩等等，但作息不正常、熬夜、睡眠不足等，這些生活型態都會讓你的恢復白費掉了，本末倒置不外如此。 最方便又不花錢也最有效的恢復手段： 睡飽睡好來 ！ 2. 營養. 耐力訓練後的營養，主要需要補充訓練後大量消耗掉的碳水化合物、水份（尤其夏天要到了，身體處於脫水情況下，恢復能力下降）、以及蛋白質來幫助修復受損肌肉組織。
