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2017年1月10日 · 選完枕頭來選床飾： 【新年要幸福入眠】你家的床也可以像五星級飯店般舒適！「白色」是大重點 （本文改寫自中央社，原文標題： 冬天抗塵蟎 醫師：定期清洗床單枕頭套、枕頭挑選學問大 席夢思給您專業解答，圖片來源：Visual Hunt CC Licensed ）
2017年1月10日 · 白色的寢具 ，能讓你房間也可以像五星級飯店般舒適，那其他顏色呢？ 紅色床單. 紅色有憤怒、熱情、活力等涵意。 建議除非是新婚想添加喜氣，或是需要刺激神經系統、讓自己更興奮、增強血液循環，不然這個顏色容易影響情緒，造成失眠、神經衰弱，更不適合心血管病患者以免加重病情。 橘黃色床單. 橘黃色有快樂、溫暖、智慧的意思。 這個顏色可以幫助鈣質吸收，特別適合年長者，更能讓人精神抖擻、心情愉快，算是人人都可以用的類型。 綠色床單. 綠色是冷暖色之間的中間色，代表和睦、寧靜、健康的感覺，同時也是對雙眼最友善的顏色。 特別適合情緒比較不穩定、或是近期焦躁不安的人，能有效紓緩緊繃感。 藍色床單.
2018年10月29日 · 側躺的睡姿擺位！ 放鬆肩腰及雙腿的枕頭固定法. 側躺部分，像圖6這樣，第一個是頭頸部的枕頭擺放 (1)，也是注意枕頭位置和高度，讓頭頸同時被良好支撐。 第二個枕頭 (2)，可以選面積大一些的，將它夾在雙側大腿到膝蓋中間，下方的腳，可以稍微往身體後方擺放，將上方的腳，稍微向前傾並適度彎曲，讓整個膝蓋和髖部，能很好地被撐起而放鬆。 第三個枕頭 (3)，可以選擇小、薄一些，斜墊在靠床那邊的腰下方，因為側躺時，這側腰部通常會懸空沒有支撐，容易造成腰痠背痛。 第四個枕頭 (4)，可以墊在上方那隻手的腋窩下面，環抱在胸前，這個枕頭的用處，是可以支撐上方手的肩部和手臂，避免側躺時的肩部僵硬疼痛。 特別感謝：本章節由「神經很有事」團隊，物理治療師——謝劭玟老師，共同指導審定完成。
- 整理床鋪（少於三分鐘）
- 冥想（十至二十分鐘）
- 做五到十輪某個動作（少於一分鐘）
- 準備「金剛不壞之茶」（二至三分鐘）
- 晨間日記和五分鐘日記（五至十分鐘）
二○一一年，我參加多倫多的「大師座談會」，偶然遇到一個名叫丹代琶尼的人（Dandapani.org），他以前出過家。當時我的生活像亂糟糟的多頭馬車，簡直把精力放在一百萬件事情上，朝一百萬個方向狂奔。但在他的說服下，我決定把整理床鋪當作基本訓練。 如果一個額頭畫著三條線的和尚對你來說太超過了，首先，我會說：睜開你的眼睛吧，凡夫俗子。再來，我會引用傳奇海軍上將威廉．麥克雷文（William McRaven）的一句話。他指揮過各級特種部隊，在突擊賓拉登那時擔任美軍聯合特種作戰司令，在德州大學奧斯汀分校的畢業典禮上演講時曾說：「如果你每天早上把床鋪整理好，就是把那天的第一個工作做好，得到小小的自豪，有勁去做下一個工作，下下個工作，再下一個工作。一天過去，這第一個工作讓你完成後面好幾個工作。此外，整理...
我在「心智訓練101」這篇會提出幾個做法。本書的來賓中，至少有八成的人每天會做某種冥想。我有時會做傑茲．格雷戈雷克的「快樂身體」練習來代替冥想。做完之後，我會進廚房把便宜好用的Adagio utiliTEA 電子壺轉到接近沸騰（大概轉到85% 的地方），這麼做是為了泡茶（第四個習慣）。
我跟賈寇．威林克（他習慣在凌晨四點四十五分就起床）多次交流後，決定加進這個晨間習慣。他在多數人還沒醒來時做，而我在多數人準備睡覺時做（像是保羅．李維斯克）。 這不算健身，只是要讓我清醒，讓我的身體進入「理想狀態」。即使只有三十秒，就能大幅提神醒腦，撫平雜念。我偏好做撐體吊環外翻，因為這動作的提神效果極佳。做完後我通常會沖三十至六十秒的冷水澡，跟東尼．羅賓斯有志一同。
我是用Rishi 散葉茶茶壺，你也可以用法式濾壓壺。下面的組合非常有助於認知功 能和減脂，我會各加一平湯匙：普洱老茶、龍井綠茶（或別種綠茶）和薑黃薑粉茶（通常也是Rishi Tea 這個品牌）。 加入熱水，靜置一至兩分鐘。有些講究的品茶家會抓狂大罵：「靠北喔，提摩西，拜託做點功課好不好，這每種茶葉適合的浸泡溫度都不一樣，而且第一泡只能泡十五秒！」這講得統統對，我也能這麼講究。但我早上渾身無力，簡簡單單就好，才不想搞得那麼假掰。週末再好好講究吧。水溫大概85 度會不賴。 把下面兩者之一加進杯子裡：加一到兩湯匙的椰子油，內含60-70% 的中鏈甘油三脂（MCT）；不然就加一匙Quest Nutrition MCT 油粉，會讓茶變得奶奶的。 把茶倒進杯子裡，攪一攪，好好享用。是我的話，會拿著茶和一...
接下來是寫日記，但不是「今天心情很美好」那種。 我有兩種日記，交替使用：晨間日記和五分鐘日記。前一種主要用來紓解情緒和解決問題（「我該怎麼做？」），後一種用來區分輕重緩急（「我要怎麼集中火力把某件事做好呢？」）和表達感謝之意。這裡我只會談五分鐘日記。 五分鐘日記很簡單，效果不只一石二鳥。早上花五分鐘回答幾個問題，然後晚上依樣畫葫蘆。 每個問題都要給三個回答。請見下方表格。 早上回答： 晚上回答： 我是個超愛刪掉待辦事項的執行狂，很容易過度偏執，陷入A 型人格，老是焦慮未來。那麼練習去感謝反而能得到平衡，即使只花兩三分鐘也好。五分鐘日記逼我去想自己所擁有的，而不是自己所追求的。 當你回答「我很感謝○○××」，我會建議從四個方面來想，否則你會每天都寫差不多的東西（如「我親愛的家人」或「我可愛的狗...
2021年8月4日 · 1、肩膀往前縮（圓肩）： 林維萱請筱華放鬆肩膀、回到正確位置，但她很難做到。. 可能跟長時間用電腦有關，肩部肌肉用進廢退，產生結構及姿勢變化，無法回到原位。. 2、肩膀僵硬： 背筆電造成頸部外側及肩膀上方的肌肉被拉緊、缺乏彈性，脖子 ...
2018年12月13日 · 花蓮翰品酒店最受歡迎的就是幾米主題套房，除了牆上的大片壁畫之外，連床單、枕頭上面都是幾米的插畫，讓人覺得溫馨又療癒（秒看何時入住最划算）。
2019年4月3日 · 無論客房還是套房，高級飯店對所有房型的床舖都不會馬虎，枕頭、靠墊、被子一切都佈置得妥妥當當當。
