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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240525000830-260418國人最愛早餐全是「高碳水」 醫教5分鐘打造低脂營養餐 - 健康 - ...

    2024年5月25日 · 台灣常見早餐如燒餅油條、飯糰、蛋餅，都是熱量極高的「碳水炸彈」，專家建議時間允許的話，最好在家自行準備較好，5分鐘就能吃得健康 ...

  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230826000807-260418運動前「吃1類碳水」能增肌減脂 醫曝菜單：燃脂超有效 - 健康 - ...

    2023年8月26日 · 運動前「吃1類碳水」能增肌減脂 醫曝菜單：燃脂超有效. 蕭捷健表示，碳水化合物又分為乾淨碳水、精緻碳水及原型碳水，馬上要運動的人應攝取 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20200812007806-260405戒吃碳水化合物超難 專家曝關鍵原因：不是因為好吃 - 生活 - 中 ...

    2020年8月12日 · 營養專家說，重點不在完全不吃碳，而是少吃高度精製的碳水化合物，吃富含纖維、很少加糖的低碳食物，如豆子、全穀、水果、蔬菜。 《CNN》建議 ...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240901001229-260418穩胰島素 醫教聰明吃5澱粉 還有助長肌肉 - 健康 - 中時新聞網

    2024年9月1日 · 蕭捷健表示，碳水循環飲食法就是把運動日界定為高碳日，在運動日，不管運動前後，就算是白飯、麵包、義大利麵等，也會被儲存在肌肉裡，根本 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230420001360-260418顛覆觀念！醫曝研究：吃錯碳水、2食物太少恐糖尿病 - 健康 - 中 ...

    2023年4月20日 · 王介立解釋，正確的碳水應該是十穀米、黑秈糙米、三十三穀米、全麥製品、地瓜、藜麥、玉米等；研究指出，在南亞洲（印度大陸）吃精製白米 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231224001185-2604186款「偽蔬菜」讓人意外！專家揭它熱量、碳水雙冠王 - 健康 - 中 ...

    2023年12月24日 · 很多人都會藉由減少攝取碳水化合物，來達成減重目標，但要注意不少食材常被誤以為是蔬菜，其實屬於澱粉類。. 對此，營養師張馨云指出6款常見 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220213001897-2604181片吐司=半碗飯！營養師點名15款食物 吃完別再碰主食 - 健康 - ...

    2022年2月13日 · 人體所需的6大營養素包含醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水，其中醣類又稱作碳水化合物，是提供身體主要熱量的來源之一，食物來源包括 ...

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