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2019年12月2日 · 坐姿應用是在坐姿中心姿勢的原理下，讓自己具備 「因『椅』制宜」 的能力，知道沒有椅背的椅子該怎麼坐、有椅背的硬面椅該怎麼坐、椅背椅面都軟塌塌的椅子（如：沙發）又要怎麼坐。
2015年8月3日 · 新的辦公座位是獨立區隔間，有獨立門窗，透明的玻璃可以看得到外頭，也可以把百葉窗拉下，方便隱密對談。 房間內有台獨立的一對一空調，可自由控制溫度，裡面有一張會議桌，可以擠下六人開會，窗明几淨，看得出來平日有人整理，以我過去認識 ...
- 坐姿維持關鍵九十五度：電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現九十五度。端正的坐姿不是應該九十度嗎？這是因為面對電腦螢幕時，九十度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於九十五度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以九十度及大於九十五度都不妥，相對來說，九十五度是身體比較容易在電腦桌前維持正確坐姿的最佳角度。
- 膝蓋角度大於九十度：久坐族常有下肢血液循環不良的問題，使用腳踏板可以改善這個問題，因為當雙腳踩在腳踏板的斜面上時，膝關節的角度可以大於九十度，增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。
- 視線水平低於螢幕十至十五度：螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需要低頭十至十五度，不致傷害頸椎。
- 手肘與鍵盤呈九十五度：許多電腦族習慣將鍵盤放在桌上打字，這樣非常不OK，因為當鍵盤及滑鼠放在桌上，我們的手腕就必須抬高並往前伸才能使用，而只要手腕高於手肘，手肘就會往外開，手肘一開，肩關節就無法放鬆，更不用說過度彎曲腕關節使用滑鼠，容易造成肌腱炎發生。
- 進入冬天休眠模式，下盤容易變大
- 每天都要伸展下半身肌肉
- 延伸閱讀
在冬天裡，因為寒冷導致人的活動力下降，食慾的上升，很多人都會在這個季節裡不小心變胖了！尤其在久坐的上班族，或是喜歡坐著、躺著的人身上容易出現腿粗、屁股鬆垮的問題，甚至出現橘皮組織。 相信大家都有聽說過「久坐會變成大屁股」的說法，物理治療師 SunGuts 所拍攝的一段影片裡，就分析了為何久坐會讓下半身變大的原因，原來是「下交叉症候群」所引起的。 「下交叉症候群」的常見於一上班就坐在電腦前 7 ～ 8 小時以上的上班族，坐著的姿勢會讓身體某些肌肉分成兩群，一群是呈現長時間縮短的狀態，另一群肌肉則呈現長時間被拉長的狀態，久而久之下來，肌肉的長度就會產生變異。 縮短的肌肉（如背部及彎曲大腿的肌肉）會變得緊繃，被拉長的肌肉（如腹部與臀部的肌肉）則是變得無力，於是就出現了「下交叉症候群」，進而造成了骨...
所以久坐導致的下半身肥胖，是需要從矯正姿勢做起，這樣才能去放鬆緊繃的肌肉，收緊無力的肌肉，達到改善的作用！ 1 分鐘伸展股關節肌肉 步驟1：先讓右腳跪在椅面上，左腳站立在地面膝蓋微彎。 步驟2：收小腹，屁股微微夾緊，注意腰部不要過度彎曲，站在地面上的左腳，大約離右腳一步的距離。 步驟3：手放在左邊股關節上，將膝蓋往前推出去，微微轉動身體停留約 20 秒。 步驟4：慢慢轉回正面，然後左右腳交換，再做一次。 步驟5：左、右腳各做 1 次為一組。
【專業營養師：警惕「不可靠的減肥法」】蜂蜜、咖啡減肥有效嗎？奶茶和蛋糕先戒哪個？ 【台大研究：慢跑拿下最能瘦運動第一名】想靠慢跑瘦，做到３件事能瘦更快 【瘦下去又胖回來？】中醫「生理週期減重法」教妳 4 階段健康瘦 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈冬天才過一半就發現褲子變緊！1 腰椎運動解決屁股、大腿肉〉。）
- 文具散落桌面。你可以試試 ☞ 桌景置物架。原子筆、口紅膠、直尺，身為一個文具愛好者，桌上怎麼能少了這些基本配備！不過文具太多也是造成桌面雜亂的原因之一，為這些文具找一個能收納又有裝飾作用的家吧。
- 被 Memo 紙淹沒。你可以試試 ☞ 開關磁鐵。每天要記的事情太多了，即使在電腦上貼了好幾張便條紙，但還是把重要的會議忘記了⋯⋯。你需要的是一個能區分輕重緩急的磁鐵夾，把最重要的會議夾起來，桌面再也不會貼滿便條紙了。
- 客戶名片太多。你可以試試 ☞ 錄音帶名片盒。開始工作後就少不了與新客戶交換名片的過程，但是每次拿到名片總是忘記放到哪去。那你需要一個有記憶點的名片收納盒，把每次交換的名片收在錄音帶造型的收納盒裡，再也不怕找不到重要客戶的聯絡方式，而且桌面也不會再出現一張張忘記是哪個廠商的名片了。
- 搞錯會議日期。你可以試試 ☞ 年曆置物架。上班之後少不了一個禮拜幾次會議，但是會議太多總是讓你迷迷糊糊不小心忘記了嗎？在桌上放一個有月曆功能的置物架，隨時注意今天是幾月幾號，別再忘記重要會議了。
2022年1月12日 · 白映俞醫師分享了9個鍛煉臀腿肌群的動作，只要一張椅子或是一張瑜珈墊就能完成，讓你在辦公室也能訓練下半身肌肉，改善因為天氣冷、久坐造成的膝蓋僵硬與疼痛。. （責任編輯：周彥均）. 文／白映俞 醫師. 我們的膝蓋很辛苦，每天要承受著自身的 ...
戶外桌椅組 兼具鏡子與熨燙功能的板子 這個感覺雖然沒有那麼驚奇，但確實可以節省不少空間！ 乒乓桌還是房門？ 這個可以增進生活的小趣味，進房間前，順便先打幾球。 也是畫也是桌子 椅子組 嬰兒物品收納組
