omega 3魚油 相關
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Now Foods 優效omega-3魚油有什麼優點?
為什麼要補充omega-3?
什麼食物富含omega-3?
魚油有哪幾種?
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- Solgar Omega-3。Solgar 是美國頂級保健品品牌，據說他們對於產品自我要求比政府標準更還要嚴格，美國FDA檢測機構Shuster Lab將Solgar評為最高的Substantial AA ，可以說對於品質是不用擔心。
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- 為什麼要吃魚油？了解Omega-3的重要性。魚油含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行生成的營養素。Omega-3在人體中的分布極廣，對維持健康機能相當重要。
- 吃魚油還有哪些好處？認識DHA、EPA的功效。魚油中的omega-3又包含DHA、EPA兩種：EPA能降低血中三酸甘油酯、維持順暢流通、避免管道堵塞，對銀髮族、外食族很有幫助；
- 富含Omega-3的食物來源。鮭魚、鯖魚、鲱魚，沙丁魚、牡蠣、秋刀魚都是富含Omega-3的海鮮，但單靠食物較難達到建議攝取量；若是平時少吃魚、不愛吃魚，建議額外補充天然安全的魚油保健食品，維持穩定的Omega-3攝取。
- 推薦適合補充魚油的族群。外食族。上班族。應酬飲酒族。銀髮族。學生、備考族。飲食三高。健康檢查紅字。維持管道健康。想提升思考靈活。想促進代謝、減少負擔。想提升保護力。
- 魚油功效有哪些？⭐ 為了提供讀者正確、客觀的資訊，本文以下介紹的魚油功效，都是參照人體實驗或引述專業機構看法，並經過審稿醫師審核無誤後才發布。5大魚油的【明確功效】
- 每個人都適合吃魚油嗎？⭐ 雖然魚油具備以上多種功效，但並不是所有人都適合食用魚油。適合食用魚油的7大族群。以下是本文整理出適合食用魚油的 7 大族群，如果你屬於以下族群，那就很適合考慮食用魚油作為日常保養。
- 魚油怎麼吃最好？⭐ 吃魚油能不能達到保健功效，和食用的時機、方式有很大的關係，若沒有正確的食用觀念，很可能會導致保養的效果大打折扣！魚油怎麼吃效果最好？
- 魚油可以長期吃嗎？會不會有副作用？⭐除了特定族群外( 如前述提到不適合食用魚油的人 )，魚油是 可以每天食用沒有問題的，且根據美國國家衛生院( NIH )的建議，成年男性應『每日』攝取 1.6 g 的 Omega-3；女性則應每日『每日』攝取 1.1 g 的 Omega-3。
魚油Omega 3脂肪酸補充的歷史相當長，其安全性已經經過長期的研究，如果有特殊生理狀況或用藥不確定是否可以補充，可諮詢醫師或營養師建議。 使用Omega-3脂肪酸的潛在副作用 每天使用超過3公克的魚油，可能會有延緩凝血時間的風險。
魚油中的『Omega-3脂肪酸』，可以細分為兩大成分，分別是【DHA】 (二十二碳六烯酸)以及【EPA】 (二十碳五烯酸)，而這兩大成分分別有各自的功效： DHA：作為構成人體內大腦、神經傳導、細胞膜、視網膜的重要成分，充足的DHA可以『 促進腦部靈活、幫助眼部保養、調節生理機能 』 EPA：同樣作為與人體內的必需脂肪酸，主要的功效是促進人體『 維持心血管健康、抗發炎 』以及避免『 思緒憂鬱 』 既然魚油有這麼多功效，到底適合什麼人吃呢？ 【 銀髮族 】：幫助心血管保養、預防老年失智，提升記憶力. 【 上班應酬族 】：工作壓力大 (心血管高風險族群)，可提前保養. 【 外食族 】：飲食不均衡，容易導致慢性發炎，可補充魚油幫助平衡.
深海魚油主要是補充 EPA 及 DHA (ω-3多元不飽和脂肪酸)，屬於脂溶性營養素，而深海魚油也有助於脂溶性維生素的吸收，飯後吃的吸收效果比較好。 營養師叮嚀： 1000頂級超臨界魚油基礎用量：國中後 (含成人) 2 顆/日， (國中前)小孩 1 顆/日，皆為飯後食用。 若有特殊用量請和營養師聯繫喔! LINE和營養師聊聊. 深海魚油一天吃幾顆？ omega-3要攝取多少?
