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    2022年9月24日 · 維他命C應該是大家最常聽到，也最容易取得補充品的維他命了，維他命C可以幫助人體消除過多的自由基，還可以調整血壓、協助合成胺基酸、抑制黑色素

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    2023年12月29日 · 31. 維他命C，眾所周知是一種很重要的營養素，對美白皮膚、提升免疫力等都很有益。 這種營養素必須從飲食中攝取，一講到高維他命C的食物，大家都會想到橙、檸檬這些柑橘類水果，彷彿兩者早已掛勾。 可是，台灣營養師高敏敏卻表示原來大家一直誤會了，檸檬的維他命C含量遠比許多你熟悉的水果還要低呀！ 維他命C，又有抗壞血酸之稱，它是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，偏偏我們卻不能靠人體去合成或產生維他命C，必須依靠飲食來攝取。 根據美國國立衛生研究院（NIH）的數據，成年女性每天需要75毫克（mg）的維他命C，成年男性則需要90毫克。 維他命C的好處相信大家聽過不少，原來除了美白、提升免疫力等，還有其他益處，如：保護眼睛，強化腦部功能等。 請按下圖睇維他命C對人體的6大健康好處： + 12.

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