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鋅可以幫助蛋白質的合成，對女性朋友來說，在養顏美容、生理期和懷孕期的保養上都有相關. 鋅為人體重要的礦物質之一，能幫助能量醣類蛋白質與核酸正常代謝，增進皮膚健康、生長正向幫助。
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生蠔、蝦蟹、紅肉、洋菜、腰果、南瓜子
- 傑登醫師建議，家長們可以讓孩子多吃生蠔、蝦蟹、紅肉、洋菜、腰果、南瓜子等食物補鋅，例如每 100 克生蠔就含有鋅 15 毫克。 另外，積極改善偏挑食問題，或者將含鋅高的食物，直接混到日常食物中也是好方法。 若孩子無法接受這些食物的話，可以暫時使用鋅的營養補充品，這樣就能減少鋅缺乏的風險。
health.tvbs.com.tw/nutrition/345854
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2024年3月28日 · 「鋅」在兒童的認知功能與生長期扮演著重要的角色，其能夠增加生長激素和胰島素類生長因子在血中的濃度，進而幫助孩子的發育及增強免疫力，除了藉由飲食攝取營養，也能透過保健食品來補充鋅元素，REME旅覓盤點兒童鋅片推薦清單，並說明補鋅功效以及每日服用的標準劑量，讓小孩頭好壯壯，健康成長沒煩惱！ (>> 快快長大長高！ 兒童成長鈣粉推薦及攝取用法大公開，兒童補鈣這麼做！ ＃兒童要補鋅嗎？ 有什麼功效？ 鋅是孩童成長時期不可或缺的礦物質，除了可以改善食慾外，其在代謝、發育、活動力和免疫力等方面也均是重要關鍵，大致功效可分為以下5種： 幫助胰島素分泌： 鋅具有促進胰島素分泌的作用，有助於分解血糖，進而維持正常代謝。
2022年6月23日 · 本土疫情持續蔓延，不少爸爸媽媽都為了如何增強孩子的免疫力而感到苦惱，其實除了帶孩子施打疫苗之外，小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）也分享了自己替家中孩子增強抵抗力、對抗病毒的秘密武器。 小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，防疫期間，適當補充營養來維持抵抗力、抗病毒力是相當重要的，而他平時也會讓孩子食用口嚼錠來補充「鋅」。 那麼，補充「鋅」的好處有哪些？ 又該如何補充呢？ 就讓我們來聽聽阿包醫生怎麼說吧！ 推薦閱讀： 想要寶寶發展好，你用「鋅」了嗎？ （阿包醫生建議，補鋅先從食物中獲取。 圖／shutterstock） 「鋅」的好處. 阿包醫生表示，「鋅」有助於人體內免疫系統運作，倘若孩子鋅攝取不足，容易造成免疫力低下，身體就容易受到感染。
2024年3月22日 · 提供兒童每天20毫克的鋅補充劑，持續10-14天（6個月以下的嬰兒每天10毫克），可有效降低腹瀉嚴重度和縮短病程。 建議每日鋅最低攝取量：0-6歲5 mg；7-9歲 8 mg；10-12歲10 mg；13歲以上至成年，男性15 mg、女性12 mg；孕婦與哺乳媽媽15 mg。 傑登說，日常可從這些食物補充鋅：例如生蠔、蝦蟹、紅肉、洋菜、腰果、南瓜子等都不錯。 每100克生蠔就含有鋅15毫克。 或是積極改善偏挑食問題，例如把高鋅食物混到日常食物中，如果還是無法接受的話，就別強迫，以免造成更排斥的反效果。 此時可暫時使用鋅的營養補充品，就可以減少鋅缺乏的風險。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。
1.動物肝臟、紅肉. 肉類鋅含量高，也容易吸收，爸爸媽媽可適時添加肉泥或肉末讓寶寶吃。 2.甲殼類海鮮. 甲殼類海鮮含鋅量高，包括牡蠣、文蛤、蝦子等，其中又以牡蠣最高。 3.堅果與種子. 堅果種子類包括腰果、杏仁等都含有相當高的鋅含量，也有豐富的omega-3脂肪酸，可適時補充。 方法2.依醫師指示，適量食用鋅補充品。 面對疫情食材難以準備完善的不便，以及胃口不好的孩子，阿包醫生表示，帶有甜味適口性佳的鋅補充品，會是幫助爸爸媽媽的一大利器，孩子可依照醫師指示，適量補充。 補鋅｜阿包醫生｜駐站專家. （阿包醫生分享補「鋅」的2方法。 圖／FB @ 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 ） 補鋅先從食物中獲取！ 若出現2徵兆再考慮是否額外補充.
林口長庚醫院兒童胃腸科趙舜卿醫師為了解微量營養素對兒童成長的影響，針對台灣年輕兒童4-7歲共203位，進行微量元素 (鋅、鐵、銅)缺乏對發展和活動力的影響臨床研究，研究成果並刊登於今年七月的國際醫學期刊Nutrients。 趙舜卿醫師表示，研究資料顯示，近4成的年輕兒童缺乏微量元素鋅，而且兒童缺鋅的情形在挑食者更加嚴重。 這項研究發現，在4-7歲的兒童高達近7成有偏挑食習慣，此研究結果稍高於之前的亞洲兒童偏食研究。 而偏食孩童中有近5成缺乏微量元素鋅、鐵、銅中至少一種微量元素，其中缺鋅的比率最高，超過4成，顯示鋅不足與孩童偏挑食有相關。 過去醫學文獻指出偏挑食容易導致兒童營養不均衡，而缺乏鋅又容易使食慾減低，會造成兒童在營養與偏挑食行為的負向循環。
2021年3月24日 · 孩子總是沒食慾又常生病？ 檢查是否缺「鋅」 鋅與孩童的生長發育息息相關，影響了成長激素釋放、軟骨和硬骨生成、膠原蛋白合成等，因此若缺鋅會讓孩子沒食慾、厭食，抑制孩子的生長和骨骼成熟。 研究發現，營養不良的兒童中血清鋅濃度通常較低，也有大量研究發現，在「營養不良」的兒童（2 歲以上，5 歲以下）補充鋅 6-24 個月，可以明顯提高身高、營養狀態和食慾。 這些天然食材補鋅. 對於體內鋅濃度不足的兒童，可以在飲食中多攝取富含鋅的食物，例如： 動物性的牡蠣中的鋅含量最高，肝臟、紅肉、和魚類也是很好的鋅來源；植物中的小麥胚芽、洋菜、全穀類、南瓜子及堅果類中也含有鋅。
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