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資料更新日期 113-05-31 10:00
全天候健康監測呼吸功能可以查看各時間點的呼吸速率為何，並且顯示清醒平均、最低、最高三個數值，若有需要查看睡眠平均則須從睡眠分析的圖表進入查看。 可以發現12點~1點這段時間是沒有記錄呼吸速率的 (進行跑步活動)，筆者所配戴的Forerunner 945若需要在運動中查看呼吸速率必須搭配心跳帶*及相容的裝置*才能記錄且必須點選該活動進行查看。
General 健康新知. Garmin 24小時全天候健康監測數據如何運算?與背後頂尖團隊. 25 十一月, 2021. Garmin 健康監測手錶提供了個人的健康資訊以及活動分析，不論你是想要透過觀察心率來幫助了解身體狀態，或是想要透過睡眠監測數據來幫助改善你的睡眠品質，或是在壓力過大時提醒自己適當放鬆，Garmin心率手錶都能幫助您。 究竟這些數據是怎麼來的? 睡眠分數如何計算? 以及心率&壓力指數如何計算? 說到這裡，你一定要先知道手上的Garmin心率手錶上眾多的健康數據，背後龐大的數據資料庫團隊Firstbeat Analytics: 圖片來源.
- 自由潛水基本概念
- 水肺潛水基本概念
- 潛水最首要注意的事項-安全
- 潛水時需要知道的數據
簡單來說，自由潛水講求的是在整趟潛水中，只用那一口氣完成，對於怕嗆水或是不會換氣的朋友就是一個很適合與海洋接觸的運動，當然你可能會想說那如果緊張閉不久、下不深怎麼辦，在休閒的領域裡，5公尺深的海洋就很足夠你欣賞，30秒的閉氣時間就能嘗試，先求有再求好，跟著教練與潛伴，進步的幅度會超出你的想像。 它靠的是全身核心力量的使用，講求效率，水下動作必需緩慢輕柔，肢體過大或是錯誤的姿態將導致內臟空腔的擠壓，甚至通往腦部或是神經的血管受到過度壓迫導致血液不流通，麻痺甚而暈眩或暈厥，因此也被稱為極限運動之一，不過如果你學會了其中的精髓，懂的利用潛水錶等工具觀察並暸解身體數值，也是可以玩得很安全（請洽你們的教練）。
另一方面，水肺潛水揹著氣瓶下海，差異上除了大家熟知的水肺必須維持呼吸、絕對不能憋氣以避免肺部過度擴張傷害之外，水下動作稍微激烈沒有太大問題，甚至中性浮力厲害一點可以像在太空般翻滾旋轉，技術上也比較容易上手，下海後因水壓造成的耳壓，利用耳壓平衡法 Valsalva maneuver 一般人經過簡單練習都做得到，儘管是生理有部份缺陷，只要在呼吸的調整上順暢，控制好中性浮力，完全不會游泳的朋友也是可以體驗的。
潛水最需要注意的事情首要就是安全，因此千萬不要冒任何風險和生命過不去，一定要有可以互相照應的潛伴、值得信任的人員組成，以此為基礎，你也會需要戴上好的裝備並了解海況，觀察當天浪流的強度或者計算潮汐的變化，確認地形與方位，利用GPS定位目標所在地，或是例用指北針去判斷自己行進的方向，以上資訊都公開透明的公告在地方政府的網站上，當然部分高階的潛水電腦錶或是潛水錶也都已內建以上功能，不妨好好運用。
那麼潛水需要知道些什麼數據呢？以本人自身經驗來說，潛水錶大概就是潛水時唯一跟世界的連結媒介，像手機一般的存在，少了他我不曉得現在幾點鐘了，會不會天色已暗，也不曉得到底自己目前已經潛到了多深，是不是在合理安全的範圍。 因此水肺初期除了學會如何下潛，隨著能力越好，下的越深越持久，接著就會需要知道時間（Time)、深度(Meter)(Depth)，隨著深度越深，該區氣體壓力會使可以潛水的時間減少，所以會需要有足夠的時間安全返程，此外，也需要潛水電腦錶告訴你是否需要做五分鐘安全停留(NDL)，避免減壓病的發生，甚至是回報夥伴的氣瓶殘氮量剩下多少可以使用，彼此瞭解並更安全的潛水； 至於自由潛水，由於是一口氣完成所有動作，只要有了潛水時間與深度就可以計算出當次潛水的速度，進而得知自己該潛的效率，好幫助自...
「當時心率每分鐘168下。 然後我就去查看我潛水當時的心率是多少…我潛水時心率高到快160下 !」不過當時還早，Zembrodt先出去吃了東西，回到飯店後再次查看他的心率，結果心跳速度還是過高，並高於正常，在130下左右徘徊。 那時，Zembrod t就決定打給潛水員警示網（Divers Alert Network）。 心率升高跟潛水有關嗎？ 這樣還能去潛水嗎？ 接電話的醫師建議他回去潛水前，先去檢查一下。 「因此我就去了墨西哥的一間醫院，他們替我做了心電圖和心臟超音波，不過後來也做了心臟電腦斷層掃描，然後就說我有動脈阻塞。 但是醫生還是讓我去潛水，醫生說：『 阻塞情況沒有嚴重到不能潛水』，墨西哥的醫生以為我的動脈阻塞程度大概80%，認為我那星期剩下幾天還可以繼續潛水。
過往能夠在水裡馬上測量心率的方式大概只有一種，就是用手指頭來按壓，數個十到十五秒，乘以六或是四來得到心率，你能想像當我做了一個高強度的課表後，喘得像隻狗還要馬上按脖子數數嗎，同時可能也不見得有到十秒的時間給我按……另一種在游泳時可以記錄心率的方法就是配戴心率帶。 心率帶可以精準的測量與記錄，但偏偏久戴會容易造成不適，同時也會在游的時候覺得胸腔被束著，喘的時候會覺得快要吸不到氣。 以上這是個人經驗，供大家參考。 Garmin克服水中光學心率測量的難度. 因為研究所的關係在智慧穿戴上算有涉略，在水下要做到腕式心率的測量，目前市面上有的不多。 為什麼呢？
1. 打開Garmin Connect (廢話)：手機版和網頁版都可以創建路線，由於手機畫面螢幕小藍光強，加上在地圖標記手指頭太粗容易點錯，這裡就先用網頁版Garmin Connect說明。. 登入Garmin Connect後，從右側列表選擇 「訓練」 ，接著點選 「路線」. 2. 先前建立過的路線列表就 ...
在Garmin錶款中，我們可以透過主動去選擇偵測乳酸閾值，在跑步模式長按「Up」進入「訓練」模式，即可在選單中看見乳酸閾值的量測，戴上心跳帶並依照手錶的流程即可量測出乳酸閾值的配速； 另外，我們也可以選擇讓手錶自動偵測乳酸閾值，不過同樣需要配戴心跳帶，進行一段時間的持續跑，如果達到紀錄的標準，手錶會自動記錄乳酸閾值的對應心跳和配速，並且在訓練結束後呈現在錶面上。
