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1.充足的睡眠. 多篇研究證實，長期的睡眠不足會讓皮質醇上升，一般建議成年人至少睡7-9小時，而發育中的少年則需要更久。 在睡前避免劇烈運動、避免咖啡因的攝取，最好不要接觸到電子產品的藍光，都有助於提升睡眠品質。 我們可以透過Garmin Connect查看睡眠的狀況，睡眠過程為淺層至深層又回到淺層的規律波動，我們不需要太拘泥深層睡眠一定要佔很高的比率，只要波動是規律即可。 倘若真的逼不得已無法睡足，工作間短暫的午睡也有些許效果，不無小補。 2. 適當規律的運動. 激烈運動會造成皮質醇的上升，短暫的皮質醇上升可以幫助身體成長，然而若是過度頻繁的激烈運動則會造成反效果。
- Instinct Solar強大功能介紹
- 太陽能錶小知識
- 測試結論
【外觀】 以下先從外觀及各項功能的使用來跟大家分享，後面再進入到登山、划獨木舟、溯溪的應用實測。我戴的是黑石灰的經典款，內斂卻不失個性的設計。不論是登山健行、一般穿搭造型，隨時隨地都是出色且非常有型！ 【設計】 錶身背面充電部份有四個金屬接點為充電連接點，搭配專用的充電線材進行充電。 矽膠錶帶耐水防汗 矽膠具有極佳物理特性，耐高低溫、耐酸鹼、有彈性、易保養。所以矽膠錶帶的耐水性極佳，不會因為材質受到腐蝕而產生細菌滋生。在防汗上具有特別的優越性，而且材質上的柔軟度較更優於一般錶帶。 另外一提，錶帶是易損耗的消耗品，壽命長短端看每個人的使用習慣而定，如果扣上錶帶環後還需要做位置調整，建議不要直接做拉扯動作，可用移動錶帶環來做錶帶的固定。 輕量化53g 錶重53g（以我目前手上錶款實際重量量測）與...
平平都搭載太陽能，為什麼Garmin的錶電力撐的比較久？ 根據Garmin官方發表數據，Garmin的太陽能領先技術擁有超過30種專利，創造出高於業界5倍的太陽能電池輸出功率(Pmax)，以及5倍的導電能力。搭配MIP顯示螢幕，陽光下甚至能提供更佳的顯示效果與電力。 MIP顯示螢幕為何比較省電？ MIP高階顯示技術的螢幕面板，每一個像素都連結了一個獨立的小型內存，內存會紀錄液晶當下的狀態。當畫面更新時，它支持局部像素變化，而不是牽一髮則動全身。換言之，只有部分變更顏色的像素會消耗電力；顏色不變的像素，完全不耗電。靜止畫面下，設備幾乎零耗電。 每次要充多久才會滿電？ 靠太陽能充電的錶款，太陽強度會直接影響到充電的速度。Instinct Solar要充多久才是滿電狀態？官方數據顯示，若全天配戴、...
總結這幾次的戶外活動，以實用與便利性來說，Garmin Instinct Solar對於新手入門來說算是高CP值的錶款；在生活上可隨時接收查看手機訊息、設定各種數據項目來檢視自己的身體狀態。GPS第一次在接收訊號時會比較慢，我第一次大約花了二分多鐘才定位完成，經常性使用GPS較易耗電；不過，多了太陽能之後，這些問題好像都不再惱人了！ 防水跟軍規的設計，也頗能滿足我這樣重度使用的戶外咖！ABC感測器則是讓我在活動時，可以隨時關注目前爬升跟位置以及判別天候的利器，方便評估何時該撤退。評估自身身體當下的狀態，做出何時該休息或適當調節當下活動狀態的脈搏血氧功能真的是一個好用又方便查看的小幫手。 航跡跟一些運動項目的記錄，除了圖資無法在手錶顯示外，大致上我覺得實用性還蠻不錯的，該有的功能大多都能滿足目...
若未來還有機會爬其他的山，推薦入手一套來自行研究。. 首先，先確認自己要走哪座山頭，除了上網做一些功課之外，透過「步程示意圖」還可事先知道該路線上有哪些重要地點，而上河地圖標示的時間為一般人的腳程，並不包含休息，雖然腳程因人而異 ...
內建高度計、氣壓計和三軸電子羅盤. 內建高度計可以讓登山的人快速了解目前所在的海拔高度，而氣壓計可以輔助天氣的情況預測，電子羅盤更清楚地明白顯示現在所行走的方位，在山區很容易有迷霧的情況時，就可以派上用場。. 甚至有次在風櫃嘴登山口前 ...
可能很多夥伴都會發現到，室內訓練台所踩的功率不及戶外，這點除了跟我們前面台到的肌群疲勞以及散熱有關之外，「不擅於室內騎乘」也是一大原因。
平均睡眠分數品質. 每天早上，你會收到一個0-100的睡眠分數，總結前一晚的睡眠情況。. 根據你的分數，你會被分配一個排名：優秀（90-100）、良好（80-89）、普通（60-79）或較差（0-60）。. 如你所見，得分90或以上是一個成就，而且很少有Garmin用戶能夠經常達到 ...
Garmin Forerunner系列一直是跑步愛好者的首選。追求更多功能的考量，輕巧的美形外表下，游泳、自行車、跑步、三鐵…等等，搭載超過30樣的運動模式。若妳已經有考慮跨入三鐵等更多元的運動、且有預算考量，Forerunner 745會是不錯的選擇。
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