含omega-3的食物 相關
廣告三得利益思健官方正品，Omega+蝦紅素補充，4週身心保養有感，出貨達1000萬瓶，定期購最高再享8折. 益思健獨特Omega3+6幫您補充關鍵快樂好油。享受工作專心有神、樂觀看得開的生活，4週就覺得有差
- 一次補充3大必需脂肪酸
Omega3+6同時攝取體感才明顯
嚴選高品質魚油 品質安心更放心
- 優質Omega 3 為健康把關
3大脂肪酸 同時攝取才完整
補充人體不可或缺的Omega3+6
- 獨家添加蝦紅素 營養不流失
ARA+DHA+EPA 業界領先完善配方
一次讓您均衡攝取三大必需脂肪酸
- 獨家完整OMEGA配方
嚴選青背魚中Omega-3健康精華
維持良好專注及好心情不煩悶
- 一次補充3大必需脂肪酸
搜尋結果
目前研究顯示， 過多的飽和脂肪酸和omega-6脂肪酸會促進發炎，富含omega-3脂肪酸的食物有助於抑制炎症反應。 白肉類的不飽和脂肪酸比較高，深海魚如鮭魚、鯖魚、秋刀魚類富含omega-3脂肪酸，皆很適合劇烈訓練的運動員食用 ；反之，豬油及牛油含有大量飽和脂肪，植物油中的omega-6脂肪酸比例高，皆會促進發炎反應的發生。 圖片來源. 4. 益生菌 (Probiotics) 益生菌對於人體的效益仍有正反兩方意見， 有些研究發現益生菌沒運動的人身上，可以降低上呼吸道感染的機率，每天建議的服用菌量為100億 ，而對於是否要搭配益菌生 (Prebiotics)一起服用仍有爭議。 5. 牛初乳 (Bovine Colostrum)
分享幾種能輕易取得的天然食物可幫助入眠，含有高濃度血清素的奇異果；含有褪黑激素的櫻桃及其果汁；含有豐富的鉀、色氨酸和鎂的香蕉。非常多文獻指出夜間攝取富含色氨酸（Tryptophan）的食物，可以縮短45%入睡所需的時間，也就是可以更快入睡。
14 三月, 2022. 文/GRC Coach 郭人豪. 論恢復的目的與適切性. 綜整近年運動恢復相關研究結果，在建議恢復時間內，我們能做的恢復作為，可分類為以下三大類： 藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復。 藉由使用各式有助於恢復的器材。 藉由適時適量的食物攝取或增補營養品。 以下將針對這三大類恢復作為詳細介紹，希望能幫助您找到適合自己的恢復策略組合： 一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復： 運動訓練後恢復的方法，過去有的論點認為需要完全的靜態休息，將身體活動量降至最低，以降低能量耗損，透過自體生理本能來修復，有人會以坐著或站著靜止不動的休息方式進行恢復，包括剛剛提到的睡眠，這就是典型的靜態恢復（static recovery,SR）。
最近體能碰上一波低潮與恢復力下降的狀況，那就隨手來寫些運動恢復的手法給各位參考吧，而且查資料的時候，意外看到我自己都很意外的資訊！1. 睡眠。2. 營養。3. 按摩。4. 伸展。5. 加壓。6. 動態恢復。7. 泡熱水？泡冷水？8. 日積月累的訓練就是你最好的
晚餐就幾乎只吃碳水化合物的食物，如：飯、麵包、馬鈴薯、義大利麵 (地瓜太多纖維不太合適)。 晚餐喝點紅酒，對有些人來說可以幫助睡眠、舒緩緊張情緒，但是仍然要適量。 圖片來源. 晚餐盡早進食完畢，避免食物無法在當晚消化完畢，影響到睡眠及隔天賽前需要多次上廁所的狀況。 尤其台灣比賽多在6至7點開始，應避免10點之後才吃晚餐。 最好的狀況是，你可以住在家裡，自己準備食物，吃著自己每天都在吃、再熟悉不過的食物，這樣可以讓因食物引起的不適降到最低。 如果出門在外比賽，要避免吃生的食物，不管是生魚片還是沙拉都要避免。 找看起來清潔乾淨的餐廳用餐，如果口袋夠深，一些相對高級的餐廳，會更加注意衛生。 (但凡事都有例外，米其林餐廳的中毒事件: 新加坡 、 日本 、 英國 )。
18 十二月, 2022. 最大攝氧量VO2 Max是您的心肺健康分數。 這個分數可以掌握您的心臟、肺、循環系統和肌肉細胞，這些器官既是獨立亦是協同運作。 您的健康、表現和壽命與最大攝氧量息息相關。 並且，許多人覺得Garmin智慧手錶顯示的最大攝氧量VO2 Max難以理解。 為什麼？ 或許字母、數字和縮寫擺在一起，看起來既可怕又複雜。 我們先暫時略過這個問題。 若您對健身很感興趣，那就算是個好笑的名稱您也可以接受。 可能您會想知道，最大攝氧量 (VO2 max) 的發音為什麼是 vee oh two max 。 生理學家的解釋是，在劇烈的身體活動中，最大攝氧量是您的身體在一分鐘內可以攝入、傳輸和利用的最大氧氣量。 如果您可以理解，那就太好了。
馬拉松訓練內容全剖析！如何更放鬆跑出更快的速度，並且讓半馬的成績更進一步，最後讓馬拉松跑得更游刃有餘？「別追著目標去跑，而是讓目標來追著你跑。」起跑線同時是這幾個月揮汗的終點線；賽事的終點線，也是下一次檢討吸收再出發的起點，像生命般不斷循環，生生不息，未完待續。
