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綜合維他命可以補足人體一天所需的營養素,平日飲食無法補充到營養缺口,就可以透過綜合維他命輔助,但是成分與劑量會依照不同品牌而有所差異,因此需根據自己的需求挑選。 【綜合維他命功效】 COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: blackCAT. 綜合維他命含有許多營養素,除了可以補足人體所需營養素以外,也具有下列功效: 維生素A:有助於維持在暗處的視覺。 增進皮膚與黏膜的健康。 幫助牙齒和骨骼的發育與生長。 維生素D:增進鈣吸收。
Bella儂儂. 發布於 04月16日06:37 • Maureen. 學生、上班族每日工作、讀書、通勤勞累,除了要留意日常的飲食均衡之外,營養素的補充也是精神來源的關鍵! 其中對於多數民眾來說,最方便且快速的選擇,便是「綜合維他命」! 「綜合維他命」集結你我熟知的維他命B、C、E等多項效能,可謂是營養補品界的外掛程式,但實際上到底該怎麼吃? 怎麼挑? 大研生醫營養師解答三觀念你不能不知道! 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎? 該怎麼挑選? 營養師解答4觀念:減脂要吃對順序、搭配這個更有效. 什麼時間吃更有效? Polina Tankilevitch@pexels. 維他命不是盲吃即可,每日攝取的份量、攝取時間更是掌控有效吸收力的關鍵!
綜合維他命成分相當多樣,主要以維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質、鐵質等營養素所組成。 適當補充綜合維他命優點非常多,一般而言,綜合維他命產品可根據不同的成分,發揮特定功效,並有效改善身體部分不適。 舉例來說,「水溶性維生素」如維生素B1和B2,除了可維持身體能量正常代謝外,還能改善身體疲勞,並降低嘴破、嘴角炎的風險,維生素C則有助於傷口癒合,維持牙齒與皮膚正常功能;「脂溶性維生素」如維生素D,主要功能為維持血中鈣磷平衡與骨骼健康,而維生素E不僅能抗氧化,減少自由基產生,還可製造抗體與增進免疫力,以降低患病風險。
不過好消息是,研究發現有一個簡單的方式可以預防。 綜合維他命是一般人常吃的保健品,只要適量服用,安全性高。 新研究發現,每天吃1顆綜合維他命就能預防記憶力衰退和後續的認知功能障礙。 研究證實:綜合維他命能倒轉記憶力時鐘. 綜合維他命有何效果? 美國哥倫比亞大學、布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)和哈佛大學共同研究,把3,562個老人分成兩組進行3年研究,一組每天吃1顆綜合維他命,另一組則當成對照組。 每年受試者會接受神經心理鑑定,包括記憶力、反應力和語言等等測驗。
美國研究實測3年證實能提升這能力! Medical Inspire 醫.思維. 更新於 2023年05月30日10:59 • 發布於 2023年05月30日10:59 • Medical Inspire 醫・思維. 維他命│現代人生活繁忙,食無定時,更容易導致營養不均衡的情況出現。 隨年紀增長,許多人都會選擇依靠綜合維他命來補充營養。 一項最新研究發現,每日服用綜合維他命能有助減緩記憶力下降。 撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源: American Journal of Clinical Nutrition │圖片來源:Shutterstock. 維他命│ 食綜合維他命對身體有何好處? 美國研究實測3年證實能提升這能力!
維他命又稱作維生素,也就是「維持生命的營養素」,在身體的各種新陳代謝過程中扮演相當重要的角色,是人體不可或缺的營養。 一般來講,若有均衡飲食的習慣,從天然食物就可以獲得各種維他命,不需要額外吃保健食品來補充。 特定族群諮詢醫師 謹慎補充單一維他命. 不過,如果飲食不均衡,包括節食、減重、長期偏食、食慾不佳,以及作息不正常、體力較差等狀況,對於某幾種的維他命就有增加的需求。 那麼,該選擇單一維他命,還是綜合維他命比較好呢? 藥師馬尚榮表示,單一維他命的劑量通常偏高,必須先確定自己真的缺乏再補充。 而且,維他命A、D、E、K屬於脂溶性,攝取過量容易囤積在體內造成負擔,需要特別注意。 若是特殊族群,例如孕媽咪可能需要較高劑量的葉酸 (維他命B9),那麼就可以選擇單一劑量。
以綜合維他命為例,有效期限多半為兩年。過了兩年再食用,或許安全性無虞,但很可能不再含有原本標示的營養素含量。