大雪節氣養生 相關
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2015年1月22日 · 2015-01-22 12:27. +A -A. 加入收藏. 一年四季氣候的變化，時時刻刻都在影響人體的生理節律，所以人的飲食要順當季節，符合四季交替的自然規律。 只有順應自然，遵循四季變化的規律，注意飲食調養，才能夠防疾病於未然，增強體質。 順應節氣食養. 就像大自然有生長規律，人體也要遵循春生、夏長、秋收、冬藏。 一年二十四個節氣，溫熱寒涼各有不同，飲食一定要與時俱進！ 人體中藏著季節的祕密. 一年分為四季，四季變化形成自然界的氣象萬千。 古人講究「天人合一」，認為人和自然是一個完美的整體，而一年四季氣候的變化，時時刻刻都在影響人體的生理節律，所以人的飲食要順當季節，符合四季交替的自然規律。
2018年11月7日 · 1142期. 2018-11-07 14:52. +A -A. 加入收藏. 天氣逐漸轉涼，每年立冬更是滋補養氣的最佳時節，中醫師曾建榮教你善用黃耆、當歸等藥材入膳，強健養生。 每年十一月上旬是立冬的節氣，所謂「 立冬 應 補冬 」，由於溫室效應，季節更替錯亂，夏季高熱和冬天酷寒一年比一年嚴重。 除了抵禦外在環境，如何增加內在能量，提高適應能力和預防疾病，也愈來愈讓人重視，這就是 中醫養生 的理念「上工治未病」。 《黃帝內經》曾說： 「正氣內存，邪不可干」，如何做到正氣內存？ 除了減少精神壓力和體力消耗外，最重要的是能夠「養正」。 養正可以藉由身體鍛鍊，但現代人因為工作忙碌，運動時間有限，不如把心思放在食物上。
2021年1月15日 · 健康. 達志. 2021-01-15 17:05. +A -A. 加入收藏. 冬天建議攝取海帶、紫菜等黑色食物，增強基礎代謝率，抵抗寒冷；黑豆、黑芝麻含豐富花青素，抗氧化功能佳，也能益氣活血。 彰化基督教醫院中醫部主治醫師陳稼洺說，冬季進補養腎最重要，而「黑色」剛好就入腎。 如果大家在平時的飲食中有細心觀察，就會發現顏色愈深的食物，營養價值愈高，特別是黑色的食物，譬如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等，就是最典型的代表。 這些食物除了含有豐富的蛋白質外，微量元素含量也高，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。 多吃溫補食物 補充充足熱量.
2012年8月9日 · 最有代表性的藥膳就是清代名醫王士雄的「雪羹湯」，準備荸薺、海蜇（浸泡去鹽）各五十至一百克，煎湯分二至三次飲下，具有養陰清熱的功效，適用於咳嗽痰黃或痰黏難咯，可用於治療痰熱咳嗽、淋巴結核和原發性高血壓等症。 體質偏熱的人在處暑時間可以多按摩「風池穴」。 風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。 中醫認為「風池」這個穴位可以治療熱病，具有通竅的作用，可達清熱疏風解表之功。 頸部同時也是膀胱經的上部樞紐，如果能通暢調達，不僅能祛除熱氣火毒，也能幫助清除頭部和臉部的毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、手部發麻等不適。
2016年5月26日 · 台北市立聯合醫院陽明院區中醫內科主治醫師卓雨青表示，根據《黃帝內經》所載， 認為人體是一個小宇宙，外界是一個大宇宙，人跟環境的磁場會有相應，隨著節氣、時辰的不同，身體也會因應溫度、日照，而有氣血盛衰、陰陽消長的變化，進一步說，人與自然是相互依存的關係，因此發展出季節和時辰養生理論，順應自然可健康長壽；逆於氣候則多病虛弱。 氣候分六氣．邪氣入侵則致病. 古人認為疾病與氣候息息相關，將變化因素歸納為「六氣」，分別是：風、寒、暑、濕、燥、火， 分布於春夏秋冬之中，這六氣本為自然界現象，如果氣候變化劇烈，或人體在氣候變化時沒有做出相對應調理，則稱為「六淫」，淫有太過、浸淫其中之意，就容易被六氣影響，轉成病邪而侵入人體，使人致病。 先辨體質．再順四時.
2018年9月21日 · 養生重點在於清熱潤燥，應以平補、滋陰潤肺為原則，飲食宜清淡，忌食肥膩、重鹹、辛辣等食物，多吃味酸的水果，以符合秋季收斂的特性。 文／張世傑. 中醫師吳明珠指出，秋天是萬物成熟，氣候逐漸從熱轉寒的季節。 此時，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。 根據「天人合一」的理論，應遵從大自然的規律去養生，以增強體質，防治疾病，飲食的選擇就是養生的其中一門學問。 秋燥傷肺 吃粥養肺好選擇. 傳統中醫認為，肺與自然界的秋氣相應，秋天燥氣當令，所以燥氣易傷肺，而肺主白色，因此秋天多吃白色食物可潤肺防燥，如白木耳、山藥、杏仁、梨及百合等。 而煎炸、燻烤的食品應少食，因容易令人上火，耗傷陰津。
2013年11月11日 · 1. 在生活起居方面. 冬天作息應該「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。 因為早睡可以保養人體陽氣，不會過度消耗，保持溫暖的身體，而晚起可保養人體陰氣。 待日出後再起床，就能避開嚴寒，保持溫暖。 另外要穿衣保暖，特別是頭部，背部，和雙腳和雙手的溫暖。 因為這四處充滿重要經絡穴位，保暖則可保全身陽氣和經絡運行。 室內溫度一般保持16℃～20℃較適合，室內的濕度，一般以30%～70%為宜。 盡量維持空氣流通，不可緊閉門窗或蒙頭而睡，以免造成缺氧。 2. 在飲食方面. 冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，遵循 「少食鹹，多食苦」 的原則，因為鹹多助滲水會抑制心陽氣，苦多會助心陽以保暖。 可多吃羊肉、牛肉、鵝肉、鴨肉、蝦、去皮雞肉、蛋、牛奶。
