失眠的原因與治療 相關
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2024年3月14日 · 黃玉書醫師簡介。 （製圖／Yahoo奇摩顧健康） 失眠症定義為何？ 睡不著多久可以算是失眠？ 失眠是許多人都可能遇過的問題，每個人的失眠症狀不盡相同，黃玉書醫師指出，失眠症狀可概分為「入睡困難（躺床超過30分鐘仍無法入睡）」、「續睡困難（睡眠斷斷續續，且入睡後清醒時間超過30分鐘）」，以及「過早清醒且無法再入睡」三大類。...
- 難以入睡型。躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。
- 容易中斷型。睡眠無法持續到早上，通常會在凌晨 2～3 點突然醒來。這種狀況其實很嚴重，因為人的睡眠由淺層睡眠進入深層睡眠，需要大約 40 分鐘的時間。
- 過早清醒型。比預定起床的時間更早醒來，且很難再次入睡。這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。
- 時差型失眠。有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。
2024年3月8日 · 2024年3月8日. 冬天的天氣又濕又冷，總讓人昏昏欲睡，但真的躺到床上準備睡覺時，卻又翻來覆去睡不著。 天氣冷，真的會睡得比較好嗎？ 事實上，因為冬天活動量減少、加上憂鬱的心情，睡眠品質會下降，會有越睡越累的狀況喔！ 失眠的幾種類型！ 不是睡不著才叫失眠. 失眠並不是只有「睡不著」這一種類型，畢竟睡眠是為了讓身體獲得休息，同時也幫大腦清理廢物，因此良好的睡眠品質也是很必要的。...
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2021年4月27日 · 快速入睡，優化睡眠品質的方法. 在自我診斷找出了失眠、睡眠障礙的原因後，下一步就是找到能有效改善睡眠品質的方法，以不透過藥物治療的前提下，只要著手重新整理日常生活習慣、設計睡眠環境，或調整好心理情緒，我們都能漸漸擺脫失眠、睡眠障礙困擾。 不要限制自己在時間內入睡：...
2023年5月21日 · 衛生福利部澎湖醫院精神科醫師謝懷德表示，造成失眠的原因很多，例如：膀胱過動、睡眠呼吸中止症等問題，造成睡眠干擾或中斷而導致失眠。 因此，醫師在治療失眠時，需同時瞭解與治療導致失眠的原因，才是根本解決之道。...
2024年5月28日 · 身心壓力. 情緒疾病. 內科疾病. 日夜週期紊亂. 非特異性失眠（沒有特定原因） 針對治療失眠，李信謙表示，第一線治療叫做「認知行為治療」，找到對的睡眠時間、找到對的助眠方式，例如放鬆、減少對床的害怕，增加入睡前想睡的區域；再來就是改變對睡眠的認知，有時候患者過度擔心失眠，反而會睡不著。...
5 天前 · 深耕失眠治療的好夢心理治療所吳家碩臨床心理師表示，失眠成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，目前失眠治療的方式「失眠認知行為治療」，透過各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式，核心順序上是「找原因，再處遇」，最理想的方向是，先根本上找出失眠的主要原因，再對症下藥給予合適的睡眠管理方法。...
